5 beneficis d’anar al gimnà s per als més dubitatius
Els beneficis d’anar al gimnà s són nombrosos i realment importants, si el que desitges és adoptar uns hà bits saludables i una vida amb més benestar. Apuntar-te a un centre de fitness pot suposar el canvi que estaves buscant: assolir objectius com fer esport, aprimar-te una mica o simplement millorar el teu estat de forma. A més, hi ha altres avantatges que volem explicar-te en aquest article i que, segur, t’animaran a començar.
En els articles del nostre bloc ens agrada citar estudis cientÃfics; es demostra molt clarament que els beneficis d’anar al gimnà s o fer activitat fÃsica regular són molt amplis. Suposen, per a totes les persones que practiquen esport, la millor manera de prevenir malalties i mantenir la salut i el benestar fÃsic i psicològic. Precisament aquest és el primer benefici que volem abordar: l’esport és salut, sens dubte.
Un dels beneficis més importants d’anar al gimnà s: millorar la teva salut mental i fÃsica
Efectivament, ja que fins i tot autoritats internacionals en matèria de salut ho confirmen: l’OMS (Organització Mundial de la Salut) troba imprescindible mantenir una vida activa fent esport. Totes les persones i en totes les etapes vitals poden beneficiar-se, sense excepció. Anar al gimnà s és una excel·lent opció, per seguir aquesta recomanació mèdica tan rellevant i evident.
Beneficis d’anar al gimnà s, per al teu cervell
Fer esport en un centre de fitness o entrenar a l’aire lliure activa la segregació de substà ncies corporals. Es tracta de molècules, com els enzims o les hormones, per exemple, que resulten imprescindibles perquè el cos funcioni perfectament. Algunes d’aquestes substà ncies quÃmiques protegeixen el cervell: les capacitats cognitives, la plasticitat cerebral o les connexions neuronals.
Quan es perden aquestes funcionalitats apareixen les demències, les malalties mentals degeneratives.
La doctora Teresa Liu-Ambrose, de The University of British Columbia (Vancouver, Canadà ) ho explica en el seu estudi.
Aquesta cientÃfica insisteix en la importà ncia de l’exercici en la gent gran, que tenen més risc de patir malalties mentals. Les persones estudiades que havien fet esport durant molts anys presentaven menys deteriorament cognitiu.
Precisament per això, l’exercici esdevé la manera perfecta de prevenció d’aquestes malalties. El nostre consell és que no deixis passar l’oportunitat de començar ara a fer exercici.
Beneficis de l’exercici per a la teva salut fÃsica
Aquest és el benefici més conegut, per bé que constantment es publiquen investigacions cientÃfiques que actualitzen informacions.
Fer esport reforça la musculatura que no només serveix per guanyar en atractiu corporal… Amb una estructura muscular forta i exercitada, la teva postura corporal és més correcta. En conseqüència l’esquena queda més protegida de lesions. El mateix passa amb la musculatura de les cames o dels braços. Si fas exercici els músculs tonificats, més elà stics i forts protegeixen ossos i articulacions.
A banda d’això, si t’animes a practicar l’esport que més t’agrada també acceleraràs el teu metabolisme i activaràs el sistema cardiovascular; tindrà s un cor més fort i saludable.
També podràs dir adeu al colesterol elevat, a la cel·lulitis i al sobrepès, millorant la teva salut de manera general.
Finalment, l’esport et facilitarà la segregació d’hormones que propicien el descans i també la sensació de plaer i benestar.
Beneficis socials i de comunitat esportiva
No hi ha res millor que trobar un centre de fitness que et mereix confiança i comprovis que la classe respira companyonia. Pensa que es fan veritables amistats amb qui compartir l’afició per l’esport, sortides a la natura o certes celebracions.
A més, una classe de fitness, de cà rdio o la modalitat que t’agradi i un ambient motivador resulta la parella perfecta: les sessions divertides i dinà miques animen la gent a no abandonar el gimnà s. Per això nosaltres sempre et recomanarem que miris de trobar aquell gimnàs on et sentis com a casa. Aquesta és la fórmula per començar a entrenar i no deixar-ho mai més.
El secret és trobar el teu centre esportiu
Mira de dedicar una mica del teu temps a buscar el millor gimnà s; que tingui les classes esportives a tu t’agradaria descobrir i que hi vegis bon ambient. Un cop el trobis, prova diferents modalitats i després d’un temps decideix-te per la que més et funciona. Si assisteixes a les classes i l’endemà tens ganes de tornar-hi, significarà que han encertat el centre i també la disciplina.
Descobreix els nostres Eurofitness i comença a gaudir dels beneficis d’anar al gimnà s… Només ens faltes tu!
Ens vols conèixer una mica més bé? Estem al teu costat a YouTube, Instagram i Facebook.
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más
-
Com evitar lesions en utilitzar les mà quines del gimnà s
Usar les mà quines de gimnà s correctament és la clau per a no lesionar-se i treure’n el mà xim partit. Això és especialment important quan t’inicies en el món del fitness i l’esport. Si aquest és el teu cas, no dubtis a posar-te en mans de l’entrenador personal d’un centre esportiu de confiança. Les mà quines al gimnà s es convertiran
Saber más