5 maneres de millorar la teva salut cardiovascular

Una salut cardiovascular en perfectes condicions és la conseqüència de posar en pràctica cinc consells com els que conté aquest interessant article, pensat per a tu. Si estàs buscant la manera de millorar el teu sistema cardiovascular i prevenir malalties associades, aquí trobaràs les pautes per aconseguir-ho: canvia a una vida saludable i activa… Per tenir cura del teu cos, no necessites res més. Ens acompanyes?

Efectivament, millorar la teva salut cardiovascular és tan senzill com aplicar uns quants consells: alimentació saludable, descans de qualitat, exercici regular o menys estrès. Tan fàcil de comprendre i, gairebé sempre, tan difícil de dur a terme… Nosaltres ens hem proposat d’ajudar-te; busquen que facis el canvi a una vida plena de salut i… Atenció: que costi poc fer-ho i que sigui definitiu.

Primer consell per millorar la teva salut cardiovascular: allunya l’estrès de la teva vida

L’ansietat, el nerviosisme i l’estrès són uns grans enemics d’una bona salut cardiovascular. L’estrès fa pujar temporalment la tensió arterial, perjudicant el teu aparell circulatori i això pot esdevenir crònic, si persisteix. D’altra banda, un estat nerviós sovintejat acaba per propiciar conductes addictives com el tabac o l’alcohol; res pitjor que això per a la salut. A més, l’estrès pot portar a una situació de crisi el ritme cardíac, on apareix un risc real d’arrítmies.

Treballa, des d’ara mateix per asserenar-te, i viure més tranquil·lament: practica el Ioga o aprèn la respiració diafragmàtica, per exemple.

Segon consell: una bona alimentació, saludable i plaent

Un dels consells cabdals per tenir cura de la teva salut cardiovascular, sens dubte. Alimentar-se amb menjar saludable és la clau perquè és totalment cert que som el que mengem. Per bé que també t’aconsellem que facis atenció a una cosa: de cap manera els àpats que cuinis han de ser una mena de càstig, sinó al contrari. Prepara receptes saludables amb productes frescos que t’agradin, fes servir la creativitat i afegeix llavors, espècies, olis aromatitzats… Tots aquests són productes saludables.

Nosaltres et proposem que l’hora de dinar sigui agradable; has d’aconseguir ser feliç menjant el que et convé, per millorar la salut cardiovascular. Ja veuràs com aplicant aquest consell ni patiràs gana, ni estressaràs el teu organisme amb productes processats plens de toxines.

Recorda que busquem un canvi d’hàbits alimentaris que ha de quedar-se amb tu per sempre; l’objectiu és assolir el pes ideal i no haver de fer dieta mai més.

Tercer consell: l’aigua és vida i és salut

No és una bona idea passar amb quatre o cinc gots d’aigua cada dia. Aquesta és una de les qüestions més importants que cal abordar, si vols millorar la teva salut cardiovascular. De fet, una hidratació correcta amb aigua de qualitat millora la salut de manera integral:

• Activa el teu metabolisme, cosa que aporta beneficis increïbles
• Ajuda a gaudir d’un descans més reparador
• Facilita el trànsit intestinal; la conseqüència és l’eliminació de toxines i la pèrdua de pes
• Contribueix a fer desaparèixer la cel·lulitis i el greix abdominal

Aquests només són uns quants dels avantatges que tindràs quan t’acostumis a beure l’aigua que realment necessites. Per aconseguir-ho mira d’anar bevent una miqueta més cada dos o tres dies… Si ho fas així no patiràs aquella sensació tan desmotivadora de prendre-la a la força. Finalment, el teu cos te la demanarà.

Quart consell: prendre un suc de verdures, un tresor de vitamines i minerals

No imagines com millorarà el teu cor i el teu sistema circulatori amb aquest simple gest de prendre, cada dia, un suc verd natural. Representa una font molt rica de magnesi, potassi, calci, vitamina C i vitamina E, principalment. Aquesta aportació crucial de nutrients, combinada amb la hidratació convenient accelerarà tant el teu metabolisme, que costarà poc aprimar-se.

Prepara’l amb les fulles verdes que tinguis a casa, ja que poden fer-se servir totes: espinacs, bledes, api, cogombre, etc. Les fiques en una liquadora i afegeixes també un suc de llimona i una poma verda; el gust deliciós que queda et sorprendrà molt!

Cinquè consell: fer l’exercici que més t’agradi, regularment

Fins i tot l’OMS (Organització Mundial de la Salut) ho recomana; fer, com a mínim, trenta minuts del teu esport preferit, durant cinc dies a la setmana. El benefici per a la teva salut serà enorme… Pensa que el teu cos està dissenyat pel moviment i és aquí on troba la salut i el benestar. En canvi, practicar el sedentarisme el perjudica molt fortament.

Des d’Eurofitness volem invitar-te a conèixer el centre que et sigui més proper. Forma part de la nostra comunitat de fitness i comença el canvi que tant desitges. T’estem esperant!

També estem a prop a les xarxes YouTube, Instagram i Facebook.