Receptes saludables fàcils de fer | Cuida la teva línia

És molt probable que l’experiència d’haver començat una dieta que ajudi a cuidar la teva salut, acabi en frustració perquè et falta constància i l’abandones tot seguit; això ens ha passat a tots nosaltres. Aquí tens la solució: unes receptes saludables, fàcils d’elaborar. Plats deliciosos i tres pràctics consells gens feixucs de seguir, faran que la teva salut millori, que perdis pes… I sobretot que no el tornis a recuperar! La nostra proposta de receptes saludables té unes característiques que la fan molt eficaç i que acaben per sempre més amb l’etern inici d’una dieta més saludable que oblides quan han passat pocs dies. Et proposem que segueixis aquesta manera d’elaborar plats deliciosos que costen molt poc de cuinar i que incorporis a la teva rutina diària tres consells ben fàcils. Passades ben poquetes setmanes, ja notaràs canvis molt significatius en el teu cos, hauràs perdut pes i et sentiràs molt més bé. Som-hi doncs!

Primer àpat del dia. Esmorzar

Els grups d’aliments que convindria incorporar al teu esmorzar són quatre i enumerats fàcilment vénen a ser: cereals, làctics, fruits secs i  fruita:

• Les torrades de pa o el pa fresc que sigui integral, les galetes integrals sense sucre o els mateixos cereals per acompanyar la llet, representen aquest grup.
• Els làctics; talls fins de formatge fresc, mató, formatge cremós o llet.
• Trossets d’anous, ametlles o el fruit sec que tinguis a casa poden acompanyar la llet o les torrades.
• Pel que fa a la fruita, talla-la fruita ben fina i la podràs posar a sobre de la torrada.

Receptes saludables per dinar

Amanida amb brots verds tendres i vinagreta de maduixa amb ametlles.

Ingredients i preparació

• Brots verds tendres (un bol generós), una terrina petita de formatge fresc burgos, tres tomàquets cherry.
• Per la vinagreta necessitaràs vuit ametlles torrades, dues cullerades grans de melmelada de maduixa, oli d’oliva verge i balsàmic de gerds.

Prepara una vinagreta amb la melmelada, el balsàmic i l’oli. Deixa reposar. Per sobre dels brots verds ja disposats en el bol, posa els tomàquets cherry i el formatge fresc tallat en daus petits. Tira per sobre l’emulsió balsàmica i acaba amb una pluja d’ametlles trencades. Si l’acompanyes, com segon plat, d’un tall de rap a la planxa amb llimona i pebre amb dues patates cuinades forn, el dinar serà més que saludable… I una delícia.

Verdura al vapor per sopar

Molt interessant, ja que activa l’eliminació de toxines de l’organisme. Del tot aconsellable varietat de verdures fetes al vapor i amanides amb oli perfumat, anous i vinagre de xerès.

Ingredients i preparació

• Dos bròquils petits, un quart de coliflor, dues pastanagues, mitja ceba tendra i una patata mitjana.

Per donar-li sabor necessitaràs oli d’oliva verge extra, perfumat amb all i pebre o altres aromes, un grapat d’anous, un ou dur (sense el rovell) i sal Maldon. Cuina les verdures al vapor, com fas normalment, i presenta-les en una plata mitjana. Si veus que és una quantitat de verdura massa gran, pot reservar-ne una part a la nevera, per altres receptes. És important, però, que sigui un plat generós. Ratlla l’ou dur per sobre de la verdura i aboca-hi una quantitat moderada l’oli d’oliva aromatitzat, vinagre de xerès i sal Maldon. Per acabar, trenca una mica les anous i guarneix el plat amb elles. Seria molt recomanable que aquest sopar el fessis tres cops a la setmana perquè és molt indicat per eliminar toxines del teu organisme i això ajudarà a perdre volum més fàcilment.

Consells pràctics que cuiden la teva línia

De bon matí, esprem una llimona, barreja-la amb dos gots d’aigua mineral i beu-la amb dejú. Si ho fas cada dia, la cel·lulitis acabarà sent cosa del passat. Et recomanem molt que tinguis constància. És probable que durant els quinze o vint dies primers no notis grans canvis. Si insisteixes, en els dies següents aquesta pèrdua de pes i també de volum començarà i llavors anirà ràpidament. El secret es troba en persistir. El tercer consell és que comencis a fer esport, el que més t’agradi i en aquest sentit Eurofitness estarà al teu costat. Pots seguir totes les activitats dirigides que estem penjant a les nostres xarxes: YouTube, Instagram i Facebook.