Por qué es importante beber agua en verano

Beber agua en verano no solo es crucial para mantenernos hidratados; también es vital para un rendimiento óptimo en nuestras rutinas de ejercicio. En este artículo te explicamos cómo influye en tu bienestar y rendimiento físico.

Por qué beber agua en verano es esencial para la salud

El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, lo que la convierte en un componente esencial para casi todas las funciones corporales. Durante el verano, el calor y la humedad aumentan la sudoración, lo que te puede llevar a la deshidratación si no se consume suficiente agua.

Los síntomas de la deshidratación pueden ir desde una sed excesiva, hasta los calambres o los dolores de cabeza pronunciados, así como una fuerte fatiga. Por lo tanto, para mantenerte operativo en tu día a día va a ser imprescindible que bebas agua suficiente.

Es por eso que el líquido elemento tiene una serie de propiedades clave para la supervivencia:

• Regulación de la temperatura corporal: el agua ayuda a regular la temperatura corporal a través de la transpiración y la respiración.

• Eliminación de toxinas: la orina y el sudor son claves para eliminar residuos de nuestro cuerpo.

• Lubricación de articulaciones: cuanta más hidratación, mayor reducción de riesgo de lesiones tendrás.

• Digestión y absorción de nutrientes: finalmente, para llevar una buena dieta no hay nada como beber la suficiente cantidad de agua. Hará que tu sistema digestivo funcione correctamente.

Deporte en verano e hidratación: una necesidad fisiológica

El ejercicio físico incrementa significativamente la necesidad de hidratación. Durante una sesión de entrenamiento en el gimnasio, especialmente en verano, tu cuerpo pierde grandes cantidades de agua a través del sudor. Si quieres sostener el rendimiento y evitar problemas de salud, tendrás que aumentar la ingesta de agua.

Además, así podrás disfrutar de estas ventajas:

• Un mayor rendimiento: ya que tu energía y tu resistencia no se resentirán.

• Evitarás la aparición de calambres musculares, siendo esta una de las principales señales que la deshidratación transmite a tu cuerpo.

• También tu recuperación mejorará, disminuyendo el cansancio y la posibilidad de tener agujetas.

¿Cómo plantear la hidratación durante los tiempos de deporte?

Es sencillo, principalmente en tres momentos:

• Procura empezar tus entrenamientos estando siempre bien hidratado. Bebe suficiente agua para que tu rendimiento no desfallezca.

• A lo largo del entrenamiento, ve dando pequeños sorbos de agua. Nunca grandes tragos, ya que puede ser malo para el estómago y la respiración.

• Cuando termines el tiempo de ejercicio, sigue bebiendo agua poco a poco, para asegurarte una correcta recuperación.

Cómo se relacionan el agua y la nutrición

La hidratación no solo se trata de beber agua, sino también de mantener una dieta equilibrada que apoye tus necesidades de líquidos. Consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, puede contribuir significativamente a tu ingesta diaria de líquidos. Algo especialmente fácil y cómodo en verano.

Una dieta con demasiada sal o con un exceso de carnes e hidratos no solo te hará sentir mucho más pesado, también te dificultará tu día a día, aumentará la sudoración y te dará una mayor sensación de malestar. Sin embargo, una dieta saludable y muy enfocada en una correcta hidratación, será muy beneficiosa para ti.

Lo ideal, especialmente en verano, es apostar por las frutas y verduras, aprovechándote también de todas las posibilidades que tiene una temporada como esta, llena de posibilidades tan interesantes como el melocotón, la sandía o el melón.

Pues bien, todas estas opciones serán un extra para poder disfrutar de una dieta variada, rica, llena de nutrientes y vitaminas y que te ayude a mantenerte hidratado. Eso sí, no dejes de beber agua, ya que será completamente esencial en tu día a día.

Finalmente, cabe señalar que el hecho de mantenerte hidratado te ayudará a sentirte bien en los momentos más calurosos del verano, No hay que esperar a tener sed para beber, ya que será clave para que puedas llevar mejor los momentos más calurosos del día y para mantenerte activo y con energía.

Ahora que ya sabes por qué es importante beber agua en verano solo te queda encontrar un buen sistema de entrenamiento que te ayude a sentirte en forma durante estos meses. ¿Te apuntas? ¡Nosotros te ayudamos!