7 ejercicios para levantar el pecho que deberías conocer
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Antes de …
A todos, en mayor o menor medida, nos ha dolido la cabeza alguna vez. Las cefaleas o jaquecas tienen múltiples causas. Estrés, ansiedad, obesidad, insomnio, problemas de espalda, alergias… ¿Quieres saber cómo aliviar el dolor de cabeza? Te proponemos unos masajes efectivos y fáciles de realizar.
Como hemos dicho al principio de este artículo, los dolores de cabeza pueden estar causados por varios motivos. El caso es que todas las cefaleas afectan a los nervios, los vasos sanguíneos y los músculos de la cabeza y cuello. De ahí que sean tan molestos. En el momento en que aparece un dolor de cabeza, se produce una inflamación de los vasos sanguíneos, la cual produce una presión sobre los nervios circundantes. Inmediatamente, se envía una señal de dolor al cerebro, que es lo que provoca la famosa jaqueca.
Existen personas con una predisposición mayor al dolor de cabeza. Esta tendencia, además, hace que estas personas puedan llegar a padecer migrañas.
¿Qué causas motivan el dolor de cabeza?
Se ha demostrado que los masajes son una buena alternativa para terminar con el molesto dolor de cabeza. Gracias a ellos, se puede reducir la inflamación de los nervios y músculos de la cabeza y cuello, disminuyendo la presión sobre ellos y, en consecuencia, aliviando el dolor causado.
Para empezar, puedes aprender a realizar un automasaje. Localiza la zona de la cabeza donde te duele. Pasa los dedos por la base del cuello y los hombros, así como por la nuca, la mandíbula y la parte lateral de la cabeza por encima de los oídos. Una vez localizado el punto del dolor, presiona sin apretar demasiado sobre él hasta que percibas cómo las molestias van disminuyendo poco a poco. Es igual que deshacer un pequeño nudo.
Estos son los pasos a seguir para hacerte un automasaje en la cabeza:
Si prefieres que sea otra persona quien te realice el masaje, tenéis varias opciones:
Y recuerda. La vida activa y el ejercicio son fundamentales para evitar esta clase de dolencias. Además, es importante que cuides tu alimentación y descanso para gozar de una buena salud. Síguenos en nuestras redes sociales para más información como esta, y pásate por tu club Eurofitness y descubrirás una nueva cultura del deporte.
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