YOGA: ¿Es bueno para corredores?

El yoga para corredores es estupendo porque contribuye a mejorar la condición física y mental de las personas que practican este deporte. Está claro que no se trata de uno de los deportes más practicados en España, pero con el paso del tiempo se va consolidando su práctica, gracias a los beneficios que proporciona para la salud. Uno de los beneficios del yoga para corredores es que ayuda a canalizar las emociones y contribuye bienestar general de las personas que optan por hacer yoga.

Beneficios del yoga para corredores

Si salir a correr es una de tus grandes aficiones, cuando descubras los beneficios del yoga para corredores no tendrás más remedio que hacer un hueco en tu agenda. Hay muchas razones para ello, pero, sin embargo, nosotros nos decantamos porque incrementa el rendimiento para correr, mejora la salud y previene las lesiones. Se trata, sin duda, de algo imprescindible si eres un corredor.

Aunque el yoga no es seguido mayoritariamente por las masas, desde principios del siglo pasado, se ha popularizado y tiene miles y miles de adeptos que disfrutan de sus beneficios. Y, es, especialmente, bueno para los corredores al margen del nivel que tengan. De hecho, el yoga forma parte de las rutinas de los corredores de elite y, por ello, se han creado rutinas de entrenamiento cruzadas.

Los aspectos físicos y mentales del yoga son cruciales para desarrollar músculo. Y como hemos indicado antes, puede ayudar a prevenir lesiones así como otras complicaciones. Al margen de lo señalado anteriormente es importante que sepas que entre los beneficios del yoga para corredores está la mejora de la concentración. Estas razones hacen que el yoga no sea solo bueno para correr, sino para cuidar de la salud en general. Y, por ello, resulta muy interesante incorporarlo a la vida cotidiana.

Características del yoga

El yoga en origen tenía la función de mejorar la concentración. No obstante, dado que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación aporta otros beneficios que se suman a los físicos. Además, has de saber que hay muchos tipos de yoga. Entre ellos, los más populares están los siguientes: Ashtanga yoga, Yoga Bikram, Hatha yoga y Power yoga.

El primero destaca porque se aplican seis secuencias de posturas que vinculan cada movimiento con la respiración. El segundo, también conocido como caliente, consiste en veintiséis posiciones y una secuencia de ejercicios de respiración. Las habitaciones se calientan a cerca de 40 grados y tienen un 40% de humedad. El tercer tipo se refiere a cualquier práctica de yoga que enseñe posturas físicas. Y, el cuarto, es un yoga más atlético que se basa en el primero.

El tipo de yoga que practique cada persona dependerá de diferentes variables. Por ejemplo, la experiencia que tenga o la voluntad de asistir a unas sesiones más o menos relajantes. El yoga puede llegar a ser intenso. Lo mejor es probar las diferentes clases de yoga para saber lo que te conviene.

Lo mejor del yoga para corredores

Los beneficios del yoga para corredores responden al interés de la ciencia por sentar las bases académicas que los estudios sostienen para añadir al yoga como una parte de la rutina de entrenamiento de los corredores. Está comprobado que el yoga puede ayudar a mejorar la disposición de los corredores en cuanto al rendimiento y a su salud en general. Así, una investigación preliminar de la American Heart Association, publicada en 2019, apunta que tres clases de yoga calientes a la semana durante doce semanas aporta beneficios importantes para el corazón.

El yoga caliente y el de temperatura destaca porque puede ayudar a disminuir la presión arterial. Y de todos es sabido que la presión arterial alta puede llegar a provocar complicaciones. Entre ellas, insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular o la muerte cardíaca súbita. Por tanto, disminuir estos riesgos es, altamente, positivo para los corredores.

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