YOGA: ¿Es bueno para corredores?

El yoga para corredores es estupendo porque contribuye a mejorar la condición física y mental de las personas que practican este deporte. Está claro que no se trata de uno de los deportes más practicados en España, pero con el paso del tiempo se va consolidando su práctica, gracias a los beneficios que proporciona para la salud. Uno de los beneficios del yoga para corredores es que ayuda a canalizar las emociones y contribuye bienestar general de las personas que optan por hacer yoga.
Beneficios del yoga para corredores
Si salir a correr es una de tus grandes aficiones, cuando descubras los beneficios del yoga para corredores no tendrás más remedio que hacer un hueco en tu agenda. Hay muchas razones para ello, pero, sin embargo, nosotros nos decantamos porque incrementa el rendimiento para correr, mejora la salud y previene las lesiones. Se trata, sin duda, de algo imprescindible si eres un corredor.
Aunque el yoga no es seguido mayoritariamente por las masas, desde principios del siglo pasado, se ha popularizado y tiene miles y miles de adeptos que disfrutan de sus beneficios. Y, es, especialmente, bueno para los corredores al margen del nivel que tengan. De hecho, el yoga forma parte de las rutinas de los corredores de elite y, por ello, se han creado rutinas de entrenamiento cruzadas.
Los aspectos físicos y mentales del yoga son cruciales para desarrollar músculo. Y como hemos indicado antes, puede ayudar a prevenir lesiones así como otras complicaciones. Al margen de lo señalado anteriormente es importante que sepas que entre los beneficios del yoga para corredores está la mejora de la concentración. Estas razones hacen que el yoga no sea solo bueno para correr, sino para cuidar de la salud en general. Y, por ello, resulta muy interesante incorporarlo a la vida cotidiana.
Características del yoga
El yoga en origen tenía la función de mejorar la concentración. No obstante, dado que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación aporta otros beneficios que se suman a los físicos. Además, has de saber que hay muchos tipos de yoga. Entre ellos, los más populares están los siguientes: Ashtanga yoga, Yoga Bikram, Hatha yoga y Power yoga.
El primero destaca porque se aplican seis secuencias de posturas que vinculan cada movimiento con la respiración. El segundo, también conocido como caliente, consiste en veintiséis posiciones y una secuencia de ejercicios de respiración. Las habitaciones se calientan a cerca de 40 grados y tienen un 40% de humedad. El tercer tipo se refiere a cualquier práctica de yoga que enseñe posturas físicas. Y, el cuarto, es un yoga más atlético que se basa en el primero.
El tipo de yoga que practique cada persona dependerá de diferentes variables. Por ejemplo, la experiencia que tenga o la voluntad de asistir a unas sesiones más o menos relajantes. El yoga puede llegar a ser intenso. Lo mejor es probar las diferentes clases de yoga para saber lo que te conviene.
Lo mejor del yoga para corredores
Los beneficios del yoga para corredores responden al interés de la ciencia por sentar las bases académicas que los estudios sostienen para añadir al yoga como una parte de la rutina de entrenamiento de los corredores. Está comprobado que el yoga puede ayudar a mejorar la disposición de los corredores en cuanto al rendimiento y a su salud en general. Así, una investigación preliminar de la American Heart Association, publicada en 2019, apunta que tres clases de yoga calientes a la semana durante doce semanas aporta beneficios importantes para el corazón.
El yoga caliente y el de temperatura destaca porque puede ayudar a disminuir la presión arterial. Y de todos es sabido que la presión arterial alta puede llegar a provocar complicaciones. Entre ellas, insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular o la muerte cardíaca súbita. Por tanto, disminuir estos riesgos es, altamente, positivo para los corredores.
Estimular el conocimiento
Apoyar y estimular el conocimiento es uno de los objetivos principales del cuadro de profesionales de la cadena de gimnasios Eurofitness. No dudes en contactar con nosotros. Estaremos encantados de conocerte, asesorarte e informarte sin ningún compromiso. Además, te invitamos a descubrir nuestros centros. Estamos seguros de que te van a encantar nuestras instalaciones. Son muy modernas y están equipadas con tecnología de vanguardia. Todo está dispuesto para potenciar tus ganas de hacer deporte. No te lo puedes perder ¡Te esperamos!
-
Beneficios del frío para tu cuerpo y tu mente
¿Estás buscando formas de mejorar tu salud y bienestar? ¿Quieres aprovechar el frío para tu beneficio? Entonces has llegado al lugar correcto. En este artículo te mostraremos los increíbles beneficios del frío para tu cuerpo. Descubrirás cómo las bajas temperaturas pueden ayudarte a quemar más calorías y mejorar tu circulación. También, a reducir la inflamación y
Saber más
-
8 alimentos que pueden dificultar tu sueño
No te descubrimos nada nuevo al afirmar que no disfrutar de un descanso reparador de forma continuada acaba pasando factura a tu salud. Se sabe que el insomnio nos vuelve resistentes a la insulina y nos predispone a la diabetes. Igualmente, eleva el riesgo de padecer hipertensión y miocardiopatías, sin olvidar que reduce nuestra concentración y alterna nuestro humor. Para evitarlo,
Saber más
-
Regala salud en el Día del Padre
Se acerca el Día del Padre, y seguro que te estás planteando la idea de hacer un regalo algo más original y diferente que el de otros años. Pues bien, aquí tenemos la solución. Regala una vida más saludable para el Día del Padre Una camisa, un reloj o una colonia son algunos de los regalos
Saber más
-
5 errores frecuentes al hacer dieta cetogénica | Soluciones
La dieta cetogénica (o dieta keto) se ha convertido en una de las opciones principales para todas aquellas personas que quieren perder grasa. ¿Es tu caso? Pues presta atención a los errores más comunes que se suelen cometer: ¿Qué te ofrece una dieta cetogénica? Básicamente es aquella en la que los hidratos se sustituyen por grasas saludables y proteínas. Presenta múltiples
Saber más