5 aliments per baixar de pes

Baixar de pes pot ser una qüestió molt més fàcil del que sembla. Cal, però, tenir informació útil sobre les calories que ingereixes cada dia, amb els aliments. Aquesta és la clau. També és interessant conèixer bones receptes perquè l’experiència d’aprimar-te sigui positiva i per tant duradora. Hem elaborat per a tu una llista amb 5 aliments saludables, boníssims i amb molt poques calories. Descobreix-los amb nosaltres!

Tots i totes sabem que cal menjar aliments amb poques calories per baixar de pes. És cert que tenen la fama de ser productes avorrits, tanmateix volem que et fixis en aquestes recomanacions; aconseguiràs fer àpats d’allò més bons i aprimar-te. Comencem!

Bròquil, un aliment que és un tresor

És una verdura que no només t’ajudarà a perdre pes, sinó que és considerat com un dels millors aliments per lluitar contra malalties greus com el càncer. A més té una quantitat molt gran d’antioxidants, vitamines i també minerals. Així, no t’ha de sorprendre que els experts en nutrició l’anomenin superaliment.

Un plat amb dos-cents grams de bròquil al vapor o bullit aporta tan sols vuitanta calories! Tal vegada pensis que un plat d’aquesta verdura és una mica avorrida, però aquest àpat el pots guarnir amb altres aliments. Prova de posar un bon grapat de llavors i trossets de fruita deshidratada. Després ho amaneixes amb un raig d’oli d’oliva verge, sal i crema balsàmica de Mòdena. El resultat és increïble i molt saludable!

Carxofa, ajuda a baixar de pes i minimitza la retenció de líquids

Un altre aliment amb grans propietats que contribueixen a perdre pes i també a no retenir líquids. La carxofa, entre altres coses, depura l’organisme, protegeix fetge i ajuda a minimitzar les cefalees. També aporta beneficis tan rellevants com el seu efecte diürètic i el control de la glucosa. A més un plat amb tres carxofes ja netes, té cent vuitanta-dues calories. Això significa que podràs cuinar-les al forn, embolicades en paper d’alumini i després amanir-les al teu gust. Les carxofes amanides amb oli, uns quants fruits secs o una mica de formatge i pebre quedaran boníssimes.

Fixa’t en el fet intel·ligent de posar un aliment saludable i poc calòric com a base del plat; posa tota la creativitat en la preparació d’un guarniment ple de sabor i condiments t’agraden. D’aquesta manera aconseguiràs gaudir molt del teu àpat i de ben segur que repetiràs la recepta.

Musclos, per gaudir d’un aliment boníssim, sense sumar calories

Un aliment que t’aportarà minerals com el potassi, magnesi i especialment el ferro, per tant ideal per combatre el cansament i l’anèmia. També és ric en vitamines del grup B i molt adequat per tenir cura del teu sistema cardiovascular. Per arrodonir la seva perfecta combinació de nutrients, aquesta bivalva és rica en proteïnes d’alt valor nutricional.

Si menges dos-cents grams de musclos fets al vapor, estaràs ingerint, tan sols, cent trenta calories. Prova de fer-los amanits amb una vinagreta de pebrot vermell i verd picat, vinagre, pebre, oli i sal. Ni imagines els beneficis d’aquesta recepta tan baixa en calories!

Pastanagues, poques calories i molts beneficis

La pastanaga aporta una quantitat molt important de vitamina A, ideal per tenir cura de la vista i també combat l’acidificació de l’organisme. També és rica en ferro, potassi i silici. Si t’animes a menjar una pastanaga mitjana cada dos dies, la teva pell es bronzejarà molt més ràpidament. A més, t’ajudarà a baixar de pes, ja que una pastanaga de vuitanta grams té trenta-tres calories.

Poma, la fruita ideal per perdre pes

Aquesta fruita tan coneguda a casa nostra és rica en vitamina C i sobretot en fibra. La poma contribueix a protegir el teu sistema cardiovascular i per aquesta raó seria ideal menjar-ne cada dia. També és una fruita molt recomanable pels diabètics. Una poma mitjana només aporta vuitanta calories i per tant és ideal per baixar pes.

No oblidis que si fas esport serà el doble de fàcil perdre pes

Ã’bviament, t’aprimes més quan ingereixes menys calories i a la vegada fas una mica d’activitat física. Si no fas les dues coses, és més complicat baixar de pes

Per tant la nostra recomanació és que facis esport, el que més t’agradi: running, crossfit o altres disciplines que pots trobar en un bon centre fitness que et sigui proper.

Eurofitness està sempre al teu costat per practicar esport i ajudar-te a baixar de pes. Segueix-nos a Instagram, Facebook i YouTube