Beneficis de la sauna pel teu cos

  Els beneficis de la sauna són diversos, i actualment estan científicament provats. Originària del nord d’Europa, Finlàndia, aquesta paraula vol dir “bany de vapor” en finès. Descobreix amb nosaltres les bondats de gaudir d’una relaxant sessió de sauna seca. Efectivament, fa molts segles (quatre mil anys) que els finesos utilitzan aquests banys de vapor per escalfar-se a l’hivern. Amb el pas del temps, la pràctica es va estendre per tot el nord d’Europa per la creença que netejava cos i ànima. Servia per relaxar-se, escalfar-se i gaudir d’uns moments de tranquil·litat en companyia d’amics o familiars. Has de saber que, actualment, moltes llars fineses tenen la seva sauna particular. Avui dia, a les instal·lacions de pràcticament tots els centres esportius de casa nostra hi ha sauna. És per això que et volem explicar els principals beneficis d’aquesta teràpia de vapor. Si et decideixes a fer sauna, mirant de respectar totes les recomanacions establertes per a la seva pràctica, n’has de conèixer els avantatges. Diversos estudis apunten que està especialment recomanada per millorar la salut de les persones. En aquest sentit, el cardiòleg finès Jari Laukkanen ens ho documenta en el seu llibre “Sauna, cos i ment”.

Millora la circulació sanguínia

La dilatació, a causa de les altes temperatures que es registren a les saunes, és la responsable d’una notable millora en la circulació en l’organisme. Les artèries es dilaten, perden rigidesa i guanyen elasticitat. El corrent sanguini experimenta  una relaxació i, per tant, el risc d’hipertensió o patologia cardiovascular es modera.

Menys risc de patir un ictus

Gràcies a la millora en la circulació de la sang i a la relaxació que s’experimenta, el risc de patir un ictus també es minimitza. Un ictus pot tenir com a causa principal una alta pressió arterial. Per tant, realitzar sovintejadament sessions de sauna contribueix a reduir aquesta eventualitat. Un  estudi fet a Finlàndia per Setor K. Kunutsor, de la Bristol University (Regne Unit) ho suggereix. Sembla molt probable que la realització de sessions de sauna finesa entre quatre i set cops per setmana en disminueix el risc. Aquest estudi realitzat a Finlàndia pel professor Kunutsor, es va publicar a l’edició digital de la revista Neurology l’any 2018.

Beneficis de la sauna en malalties mentals

Gràcies a la dilatació dels teixits del cos, la persona es relaxa i disminueix, també el nerviosisme. Per tant, patologies associades a problemes d’ansietat o bé a una gran tensió mental, milloren en el seu comportament. Per exemple, si pateixes migranyes, estrès o depressió, pots sentir un alleujament psicològic notori.  D’altra banda el mateix cardiòleg finès, el doctor Jari Laukkanen, ens amplia en els seus estudis els beneficis de la sauna. La pràctica d’aquests banys de vapor pot ajudar a prevenir malalties neurocognitives tan greus com l’Alzheimer o la demència.

Beneficis similars a la pràctica de l’esport

Realitzant sessions de sauna, notaràs que la resposta fisiològica del teu cos és semblant a practicar esport. Un cop has sortit de la cabina, el teu ritme cardíac és més alt i la teva respiració està accelerada. Això vol dir que el cor bomba més sang, igual que quan fas una activitat esportiva moderada.

Ajuda a millorar l’artritis 

Amb la calor del vapor sec, tots els teixits i les articulacions es relaxen. Al mateix temps, es produeix l’alliberament d’endorfines. Això produeix una disminució del dolor de l’artritis i també d’altres patologies inflamatòries d’ossos i tendons.

Teràpia contra l’insomni 

Dins la cabina de fusta, la temperatura pot arribar fins als noranta graus, amb una humitat molt baixa. Aquesta escalfor propicia la relaxació del cos i també de la ment. Just per això la sauna seca o sauna finesa ajuda a combatre l’insomni.

Contraindicacions

Les precaucions que hauries de prendre si, finalment, has decidit gaudir dels beneficis de la sauna, són bàsicament dues:

• Conèixer el teu estat de salut cardiovascular. Si tens alguna malaltia relacionada, el teu metge de família segur que n’està al corrent.
• Fer servir la sauna, d’acord amb les indicacions que trobaràs al centre. Respectar el temps de durada de la sessió. Abstenir-te de fer-la servir si sents qualsevol indisposició.

A Eurofitness et recomanem les sessions de sauna, una pràctica mil·lenària i molt saludable. Segueix-nos a Facebook, Instagram i YouTube i no et perdis cap de les nostres activitats.