Tu cuerpo cuenta con un ejército de defensas que trabaja las 24 horas, y el ejercicio es una de las mejores formas de mantenerlo en plena forma. Moverse con regularidad no solo mejora tu condición física, sino que refuerza directamente tu sistema inmunológico frente a infecciones y enfermedades.
En Eurofitness te mostramos en esta infografía cómo actúa el ejercicio sobre tus defensas y qué tipo de actividad es la más indicada para fortalecerlas. Según la evidencia científica, las personas que entrenan de forma regular reducen hasta un 50 % el riesgo de sufrir infecciones respiratorias, gracias a una mayor circulación de células defensivas, el aumento de células «asesinas naturales» (NK) y la reducción de la inflamación crónica.
Además, descubrirás que no hace falta entrenar a tope: combinar cardio moderado, trabajo de fuerza y descanso adecuado es la fórmula más efectiva para que tu sistema inmune funcione al máximo.
Guarda esta guía y descubre en nuestro artículo todos los detalles sobre la rutina semanal ideal, la ventana inmune post-ejercicio y los hábitos que potencian el efecto del entrenamiento. Con Eurofitness, entrenar es cuidar tu salud desde dentro.
