Els beneficis de la natació són força coneguts per a totes i tots. De segur que no descobrim quelcom d’extraordinari. Tanmateix, volem abordar aquest tema des d’un punt de vista diferent.
Com reacciona el nostre organisme en contacte amb el medi aquàtic? Quins són aquests beneficis de la natació, a nivell més orgànic, més biològic? Què succeeix quan les persones nedem sovintejadament?
Beneficis de la natació: què li passa al teu organisme quan nedes regularment?
Quan nedes regularment, el teu cor esdevé molt més eficient. Significa que és capaç de bombar més sang amb oxigen, encara que amb menys pulsacions. D’això resulta una freqüència cardíaca, en repòs, més baixa; el risc de malalties cardiovasculars es redueix i també el risc d’hipertensió. És com un entrenament personalitzat pel teu cor que es torna més potent, fort i resistent. Naturalment, la teva capacitat pulmonar també millora.
Beneficis de la natació per a la musculatura i els ossos
La natació és un entrenament de cos sencer que tonifica la musculatura equilibradament. Aquest esforç es fa sense impacte, protegint les teves articulacions (genolls, malucs) i augmentant-ne la flexibilitat.
Un altre dels beneficis de la natació és l’enfortiment dels músculs que envolten els ossos. Representa una garantia per a prevenir caigudes i lesions. En definitiva, un sistema musculoesquelètic sa i protegit.
Calma mental i millora de la funció cerebral
Nedar regularment té un efecte molt positiu en la teva ment i el teu benestar emocional. La sensació de flotar i el ritme de les braçades actuen com una meditació, reduint l’estrès. Per això alliberes endorfines i el teu ànim millora.
L’esforç físic combinat amb la relaxació fa que gaudeixis d’una son més profunda i reparadora.
Finalment, la coordinació que realitzes quan nedes millora la teva concentració. La funció cognitiva es potencia i és més fàcil connectar el cos i la ment.
Per què la natació és l’esport ideal a l’estiu?
Quan arriba la calor, el cos ens demana frescor, moviment i benestar. Aquí és on la natació es converteix en l’activitat física perfecta. Tant si nades al mar com a la piscina, practicar aquest esport a l’estiu t’ofereix:
- Gaudir del bon temps.
- Rebre tots els beneficis del sol i del mar.
- Complementar la natació amb altres activitats nàutiques i aquàtiques.
- Diversió a l’aire lliure.
Un dels principals avantatges de la natació a l’estiu: refrescant i vigoritzant
L’aigua no només et permet mantenir-te actiu, sinó que ofereix un alleujament instantani de la calor. Cada braçada et refresca i et revitalitza, convertint l’exercici en una experiència plenament plaent.
La natació és recomanable per a molts tipus de condició física
Perquè la natació protegeix les articulacions i la columna vertebral sent una activitat física de baix impacte sobre el cos. Això la fa especialment indicada per a persones amb dolors musculars, problemes articulars, sobrepès o en processos de rehabilitació.
Propicia la relació social i les bones vibracions
Efectivament, ja que es pot practicar sol o en grup, a qualsevol edat: les rutines d’Aquazumba en són l’exemple perfecte. Tant nens com gent gran poden gaudir-ne, tot adaptant la intensitat i integrar-la fàcilment a una rutina saludable.
Els beneficis de la natació segons alguns estudis recents
A casa nostra la natació és gairebé una tradició. És per aquest motiu que també es fan nombrosos treballs de recerca i d’investigació que estudien aquest esport. Aquí et deixem alguns d’aquests estudis:
– El Projecte Thalassa del Parc Sanitari Sant Joan de Déu, d’octubre de 2024. Un treball que ha demostrat que nedar i fer activitat aquàtica millora la teva salut mental.
– La Càtedra d’Oceans i Salut Humana de la Universitat de Girona (UdG) i IS Global, amb les seves investigacions sobre la “Salut Blava” (des de 2020). Ens recorda com el contacte amb l’aigua natural et pot calmar i beneficiar la teva ment.
L’interès per la natació, a Catalunya, també fa possible trobar articles de caràcter més divulgatiu. Per exemple, el 20 de maig de 2025 la DOP Pera de Lleida va publicar un article relacionat amb els beneficis de nedar regularment.
Sense tenir una dimensió tan científica, és una altra manera més de recordar-nos que la natació és un esport d’allò més recomanable.
Eurofitness al costat de la natació i els seus avantatges
Busca el teu club Eurofitness i gaudeix de tots els beneficis de la natació a les seves piscines. Passa un estiu inoblidable i millora la teva condició física amb nosaltres!
Segueix totes les novetats del teu Eurofitness a Facebook, YouTube i Instagram!
