Els beneficis del Pilates són força coneguts i segur que n’has sentit parlar. Tanmateix, existeixen uns avantatges que no són tan populars i que volem explicar-te aquí en una nova publicació del nostre bloc. Sabies que la contribució del Pilates en la teva manera de respirar incideix positivament també en les teves emocions? I que practicant Pilates podràs créixer uns centímetres?
Si vols descobrir uns beneficis del Pilates sorprenents i molt desconeguts, queda’t a llegir-nos!
La consciència del teu cos i els beneficis del Pilates
El Pilates connecta la ment amb cada moviment, propiciant un vincle real del teu jo interior amb la teva anatomia. És una disciplina que combina un treball físic i emotiu, tot harmonitzant cos i ment. Per això, el Pilates és una formidable eina per transformar la teva salut física i el teu benestar emocional.
Diversos estudis procedents del nord d’Europa es fixen en beneficis menys coneguts, però especialment rellevants per a la salut integral, la qualitat de moviment i el benestar a llarg termini.
Un dels principals beneficis del Pilates, sorprenent: créixer en alçada
Quan millores la postura corporal el teu cos funciona de forma més eficient i saludable. El Pilates treballa per aconseguir una postura neutra: cap sobre les espatlles, espatlles arrodonides, esquena allargada i mirada lleugerament orgullosa. Quan aprenguis a moure’t amb aquesta posició del cos de manera natural, seràs més alta o més alt!
De fet, són conceptes similars a la tècnica de marxa nòrdica. Aquest és una activitat física molt valorada i practicada en països com Finlàndia o Dinamarca. Caminar amb una postura corporal eixerida i més tècnica contribueix a:
- Activar la musculatura del core.
- Enfortir l’esquena i els glutis.
- Millorar la coordinació i l’harmonia del moviment.
- Perfeccionar el teu equilibri corporal.
Amb una postura més estable i “alta”, el patró de la marxa tendeix a ser més eficient, amb passos més llargs i equilibrats. I tot això, que ajuda a reduir l’estrès articular i muscular, es pot aplicar al Pilates.
Un altre benefici de practicar Pilates: consciència pròpia del teu cos
Un dels beneficis del Pilates més sorprenents és la seva capacitat per millorar la propiocepció: la consciència i percepció interna del cos en l’espai. A través de moviments lents, precisos i controlats, aprens a reconèixer com et mous, com respires i com distribueixes les càrregues.
No imagines quines percepcions inusitades sentiràs amb unes sessions de Pilates ben executades! Tot això et permet gaudir d’una millor coordinació:
- Menys desequilibris corporals causats per una musculatura dèbil.
- Una reducció clara del risc de lesions.
Beneficis aplicables a la salut òssia: el Pilates com a prevenció
Fixa’t, el Pilates ofereix estímuls mecànics, sense impacte articular, que propicien una millora en la salut òssia. El treball de força funcional contribueix a mantenir la densitat mineral òssia de manera segura.
Aquest és un dels beneficis del Pilates especialment interessants per a les persones més adultes… O, fins i tot per a dones en etapa de menopausa que s’estimen més una activitat física protectora, però efectiva.
Impacte positiu en el benestar mental i emocional
L’harmonia del Pilates, entre el treball emocional o mental i l’exercici, és pràcticament única. El treball conscient de la respiració, l’atenció plena al moviment i el ritme controlat de les sessions afavoreixen la calma. Llavors, la regulació del sistema nerviós propicia un estat de calma i serenor.
Això pot traduir-se en una reducció de l’estrès, una millor gestió emocional i una percepció més positiva de la teva salut. Moltes persones expliquen que, després de practicar Pilates, se senten més centrades, lleugeres i amb més energia mental.
Ajuda en la gestió del dolor i les tensions cròniques
Sabies que entre els beneficis del Pilates més valuosos hi ha la seva capacitat per alleujar dolors persistents? El moviment controlat, sense impacte i amb atenció postural, pot reduir molèsties a l’esquena, coll o espatlles. Una gran millora per a la qualitat de vida de persones amb dolor crònic.
Et comentàvem abans que aquesta manera de fer esport ajuda a no descompensar muscularment zones de la teva anatomia; això és clau per no patir dolors crònics en el futur. Si la teva musculatura està forta, centrada i equilibrada, estàs treballant per una salut futura sense dolors crònics.
Et preguntes on trobar un centre per a gaudir de tots aquests grans beneficis del Pilates pel teu cos? Vine a Eurofitness a practicar aquesta activitat física i comença a veure els resultats!
També pots seguir-nos a Instagram, Facebook o YouTube per estar al dia de totes les novetats del mètode Pilates Eurofitness.
