L’Aquafitness és considerat un dels entrenaments estrella dels nostres centres esportius. Són rutines que es practiquen en un medi aquàtic, concretament a les nostres piscines… I els avantatges són tan rellevants i nombrosos que hem decidit fer un article per explicar-te’ls tots.
Practicar un esport com Aquafitness pot representar la diferència entre poder fer esport o tenir limitacions importants a l’hora de fer exercici. Coneixes els motius d’aquesta realitat? Doncs senzillament perquè un entrenament dins l’aigua és molt més lleuger, més segur i extraordinàriament efectiu. Comencem, si et sembla per aquest avantatge que ho canvia tot.
Aquafitness és l’esport sense impacte
Permet moure’t en un entorn on la flotabilitat redueix dràsticament el teu pes corporal. Aquesta característica física redueix l’impacte sobre les articulacions, minimitzant el risc de lesions articulars.
És l’opció ideal per a persones amb limitacions físiques o dolors crònics, però també com a activitat física de prevenció. Pensa que l’aigua actua com un protector natural del teu sistema articular mentre tonifiques cada múscul amb seguretat.
Una activitat física aquàtica per a totes les edats
L’entrenament aquàtic el converteix en una activitat idònia per a qualsevol etapa vital. És ideal si ets jove i esportista o si busques una recuperació activa. Però també pots fer Aquafitness si ets més adult i el teu objectiu és l’autonomia funcional i el benestar general.
En un centre de fitness de confiança trobaràs modalitats aquàtiques diverses, que s’adapten a la teva condició física. Aquesta inclusivitat genera una comunitat vibrant on l’edat mai és un impediment.
Potenciaràs la teva força
Una dada publicada en la institució Johns Hopkins Medicinal: l’aigua és unes dotze vegades més densa o viscosa que l’aire. Això fa que l’entrenament aquàtic permeti treballar a intensitats molt elevades… I sense impacte, recorda això!
Realment és una eina excepcionalment eficaç i avantatjosa. Enfortiràs tota la teva musculatura de manera equilibrada, aconseguint un cos molt més definit, tonificat, àgil i potent.
Reforç del sistema cardiovascular
Moure’s dins la piscina requereix una respiració més controlada i rítmica que potencia directament la teva capacitat pulmonar. El cor treballa amb més eficiència gràcies a la resistència constant de l’aigua.
Per tant, fent fitness aquàtic, milloraràs el sistema cardiovascular de forma segura i controlada. Sortiràs de l’aigua amb una energia vital que és renovada.
A més, la pressió hidroestàtica actua com una compressió suau que afavoreix el retorn venós, millorant la circulació.
Una més alta densitat de l’aigua estarà obligant el teu cor a enfortir-se. Al mateix temps la teva freqüència cardíaca es mantindrà més baixa que a terra.
Si entrenes amb regularitat acabaràs reduint significativament el pols en repòs; estaràs garantint una salut cardíaca òptima, segura i realment duradora.
Menys fatiga durant i després de l’entrenament
Una de les sensacions més sorprenents d’aquest entrenament dins la piscina: la percepció de l’esforç és menor que quan entrenes fora de l’aigua. D’altra banda, la temperatura del teu cos es regula, tot evitant la sudoració i moderant l’estrès muscular.
L’aigua genera un efecte de massatge que facilita la tornada a la calma. Així que entrenaràs amb més intensitat, tot sentint menys cansament i més satisfacció.
Entrenant Aquafitness aconseguiràs un descans de qualitat a la nit
El contacte amb l’aigua té un impacte terapèutic en el teu sistema nerviós: redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Aquests entrenaments són una de les activitats dins l’aigua, que preparen el teu cos per a gaudir del descans nocturn.
L’activitat aquàtica millora el teu son i redueix el temps que necessites per adormir-te. Per tant, et despertaràs al matí amb energia i vitalitat.
Executar les rutines amb una tècnica excel·lent: la clau d’aquest esport
Per obtenir resultats reals, la precisió en el moviment i una tècnica són fonamentals. En aquest sentit, la nostra recomanació és aquesta: busca un club Eurofitness proper amb monitores i monitors experts en entrenament aquàtic. Et trobaràs amb professionals que treballen per acompanyar-te i assessorar-te correctament, en cada rutina.
Això és clau: executar els exercicis amb bona tècnica no només maximitza els beneficis de tonificació, sinó que garanteix una pràctica totalment segura.
A Eurofitness, els nostres monitors d’Aquafitness són la garantia de fer esport aquàtic amb una tècnica excel·lent: ben executada, eficient i sobretot segura.
Vine al teu centre Eurofitness més proper i comença l’any entrenant aquesta modalitat! I si vols mantenir-te al dia de les nostres novetats, segueix-nos per Instagram, Facebook i YouTube.
