Tens mal d’esquena i això afecta el teu dia a dia? Aquesta és una molèstia, que pot originar-se per causes ben diverses i sovint és força discapacitant. Ara bé, és un dolor que pot, un cop diagnosticat, reduir-se fins a desaparèixer seguint aquests consells: exercici i control de l’estrès. No necessites res més.
Sabies que les emocions i fins i tot una disfunció del fetge pot ser l’origen del mal d’esquena? Aquesta és una causa poc coneguda i ben sorprenent, que desvetllem en l’article.
Abans, però…
Una visita al metge per a confirmar l’origen del teu mal d’esquena
Això és fonamental i totalment recomanable: cal que confirmis l’origen del teu dolor. El diagnòstic et donarà la clau per aplicar els nostres consells de manera ben segura. Llavors, quina pot ser la causa del teu mal d’esquena?
L’addicció al mòbil causa mal d’esquena: trastorns múscul‑esquelètics
Voldríem fer-nos ressò d’una investigació recentment recollida a la prestigiosa base de dades nord-americana PubMed. Ens referim a l’article BioMed central musculoskeletal disorders (Bio Medicina Central: trastorns musculoesquelètics).
Un estudi que confirma el que tothom sap: l’ús abusiu del mòbil pot provocar punts de dolor múscul‑esquelètic; entre altres, els anomenats punts de gatell.
Causa emocional de determinats dolors d’esquena
Una altra causa que també es recull en treballs de recerca de casa nostra, on participà l’Hospital Universitari de Bellvitge. Aquí es confirma que un estat emocional de crispació pot causar-te mal d’esquena: tendències psicològiques negatives, com la por i el “catastrofisme” són catalitzadors d’aquestes patologies.
Mal d’esquena causat per una musculatura abdominal dèbil
Ens agradaria explicar-te com és de vital la teva zona abdominal per a l’esquena. Si els teus músculs del core no estan mínimament entrenats, la teva columna es queda sense el seu suport natiu.
Un abdomen poc musculat castiga la teva columna vertebral, que rep les tensions dels moviments diaris. Per això, enfortir aquest suport natural, que és la zona abdominal profunda, és la millor garantia.
Problemes d’esquena causats per una disfunció del fetge
Aquesta causa, poc coneguda i impactant, té a veure amb un òrgan intern realment clau per al nostre cos i la nostra salut: el fetge. Segons alguns experts fisioterapeutes i nutricionistes, determinats tipus de mal d’esquena provenen d’un problema al fetge.
Fixa’t que aquí les emocions tornen a estar involucrades: si pateixes estrès crònic, el cos sempre està tens, crispat. Certs òrgans vitals queden afectats i llavors apareix el dolor.
Per tant, és molt important comprendre que les causes poden trobar-se vinculades entre elles. En conseqüència, la combinació de causes donen, sovint, un diagnòstic encertat.
Prevenció del dolor a l’esquena: l’exercici i una vida activa
Ara, que ja coneixes les principals causes que poden afectar la teva esquena, compartim amb tu les bones notícies. Sabies que fitness modern dissenya entrenaments integrant tots aquests aspectes claus del teu benestar? És, per tant, l’eina perfecta de prevenció, però també de cara al tractament de molèsties a l’esquena.
Integrar bons hàbits en la teva rutina diària: decideix no patir mal d’esquena
Els bons hàbits depenen de tu… Cal que siguis molt conscient del teu poder. Opta per canvis saludables que t’ajudin a viure sense aquests problemes. Primer, treballa la clau de les prevencions, la teva higiene postural:
- Asseu-te recte amb l’esquena ben sostinguda al respatller.
- Ajusta la teva pantalla o el mòbil a l’altura dels ulls; recorda: dedicar hores diàries al mòbil és una pèssima decisió.
- Fes pauses actives cada quaranta minuts, si treballes amb PC o tauleta.
Al principi costa una mica, però si no et rendeixes i ets perseverant, ho aconseguiràs. I nosaltres estarem al teu costat.
El fitness modern: la medicina preventiva del futur
La previsió inclou fer exercicis adequats, però si ja pateixes de dolor lumbar, cervical o punts de gatell… No t’amoïnis per res: un diagnòstic professional i el teu centre de fitness de confiança seran l’equip guanyador per a recuperar la salut.
Quines activitats esportives són adients?
Les activitats esportives que transformen la teva musculatura: Aquafitness, per exemple. Addicionalment, a les nostres instal·lacions, trobaràs rutines que integren ment i cos com el Ioga o el Pilates. El nostre equip professional t’ensenyarà a realitzar exercicis com:
- La planxa: exercici clau per estabilitzar el core i protegir la zona lumbar.
- Estirament de genolls al pit; ajuda a relaxar els músculs de la zona lumbar i reduir la pressió.
- Rotació del tronc que millora la flexibilitat de la columna i allibera la rigidesa acumulada.
A Eurofitness estem al teu costat per transformar el teu dia a dia i gaudir d’una vida sense mal d’esquena. Descobreix totes les activitats a Facebook, Instagram i YouTube.
