Certs símptomes de la deshidratació són molt identificables fàcils de veure… Tanmateix existeixen altres senyals que són menys evidents. Totes elles et donen una informació valuosa a l’hora de detectar si estás passant set sense que t’adonis. Pensem que és important que els coneguis tots.
Per això el nostre post vol recopilar tota la informació relacionada amb els símptomes de la deshidratació. Una pràctica guia que t’ajuda a evitar situacions de risc per a la salut. Comencem!
Símptomes de la deshidratació lleu
La deshidratació lleu és el primer senyal d’alerta que envia el cos. Els símptomes són notables però sovint ignorats: una set persistent, sensació de sequedat a la boca i gola, i un mal de cap que pot ser pulsatiu.
Si experimentes aquesta señal també sentirás un cansament generalitzat que redueix el rendiment físic i mental.
Saps quin és un indicador clau? La teva orina fosca, amb una olor més intensa. A més la micció es produeix amb menor freqüència, indicant que els ronyons estan treballant intensament per conservar l’aigua restant al sistema.
Simptoma d’una hidratació moderada
Quan la deshidratació arriba a un nivell moderat, els senyals es tornen físicament evidents. L’elasticitat de la pell disminueix notablement; si et pessigues, aquesta triga a recuperar la seva forma original.
El cor et batega més ràpid per compensar el volum sanguini reduït, provocant un pols accelerat i, sovint, una baixada de la tensió arterial que deriva en marejos intensos, especialment en posar-se dret.
En aquest estadi, el cos està enfocat a mantenir les funcions vitals bàsiques; necessites reposició immediata de líquids i electròlits.
Deshidratació severa: els símptomes més evidents de la falta d’hidratació
La deshidratació severa, constitueix una emergència mèdica crítica que posa la vida en risc. Si pateixes aquest nivell de falta d’aigua el teu cos, està en fallida hídrica, i hi ha risc de desmais, confusió mental profunda i desorientació.
L’absència total de micció indica que els ronyons han deixat de funcionar correctament. A mesura que la condició empitjora, poden aparèixer convulsions, deliri o fins i tot pèrdua de coneixement. És imperatiu buscar atenció hospitalària urgent de forma immediata, ja que l’equilibri de fluids i electròlits està tan alterat que només pot corregir-se de manera segura a través de fluids intravenosos.
Altres senyals que passen més desapercebudes
Efectivament existeixen unes senyals que poden interpretarse malament i no relacionar-se amb una deshidratació. Fixa’t.
Canvis d’humor o irritabilitat: un dels símptomes de la deshidratació que passa inadvertit
Els canvis d’humor són símptomes subtils que afecten a la funció cognitiva. Es manifesten sovint amb una dificultat per concentrar-se en tasques diàries. Moltes vegades, aquest malestar emocional s’atribueix erròniament a l’estrès laboral o a la fatiga diària.
Mantenir una hidratació constant és clau per preservar el teu benestar emocional. Una falta d’hidratació pot afectar l’estat d’ànim i la capacitat de mantenir la calma en situacions de pressió.
Cansament mental i físic inexplicable
Sabies que un cansament inexplicable podria ser l’indicador silenciós del dèficit de fluids? Un esgotament que no respon necessàriament a un sobreesforç físic. Pot ser la manca d’aigua a les cèl·lules: quan el volum de sang disminueix, el cor ha d’esforçar-se més i d’aquí la sensació de fatiga generalitzada.
Confusió entre gana i set: el símptoma de falta d’hidratació més curiós
La sensació de gana és, curiosament, un dels símptomes més freqüents que la majoria de persones confonen amb la necessitat real de menjar. El centre de control de la gana i el de la set es troben molt propers a l’hipotàlem. Sovint el cervell interpreta erròniament un senyal lleu de deshidratació com una necessitat d’ingesta calòrica.
Aquest mecanisme adaptatiu és crucial per evitar el consum excessiu de calories innecessàries.
El nostre consell Eurofitness, si detectes aquest símptoma
El nostre consell com a experts en fitness i salut seria aquest: beu un got d’aigua quan aparegui aquest desig de picar entre hores. Si et passen les ganes de menjar, significa que el que et faltava era hidratació i no pas aliments. Imagina la importància d’una correcta hidratació i els efectes que causa en el cos, no hidratar-se prou.
Des d’Eurofitness et recomanem que observis aquests símptomes de la deshidratació i que aquest estiu beguis l’aigua que necessitis. Evita qualsevol risc per a la teva salut i la de la teva família.
Si vols més dades interessants sobre salut i sobre esport pots seguir-nos a les xarxes Facebook, Instagram o YouTube.
