Cuerpo en movimiento: el poder de la actividad física diaria

actividad física diaria

La actividad física diaria es un requisito para cualquier persona de cualquier edad. Obviamente, habrá que tener en cuenta las posibilidades de cada uno. Te explicamos aquí sus beneficios.

¬ŅQu√© beneficios tiene la actividad f√≠sica diaria?

¬ŅPor qu√© hablamos de ella como de algo¬†imprescindible? Vamos a ver a continuaci√≥n en qu√© te puede ayudar a la hora de disfrutar de una salud de hierro.

  • Es una forma de fortalecer los huesos. Nada como el movimiento la actividad para que tu cuerpo est√© activo y, con ello, fortalecido.
  • Ser√° bueno para tu trabajo o tus estudios. Est√° demostrado que el deporte es la √ļnica actividad que te ayudar√° a cuidar tus neuronas e, incluso, a¬†aumentar su n√ļmero. Adem√°s, mejora la concentraci√≥n y te dejar√° m√°s relajado para que puedas estudiar o trabajar con mayor precisi√≥n.
  • Mejora la salud cardiovascular. Desde caminar todas las ma√Īanas hasta trotar por la playa, son muchos los ejercicios que te van a ayudar a mejorar tu resistencia, tu capacidad pulmonar y, por ende, tu salud card√≠aca.
  • Es una buena forma de quemar calor√≠as. Lo que te servir√° para mantenerte en un peso saludable en todo momento.
  • Es lo mejor que puedes hacer por tus m√ļsculos. La musculatura se ver√° afectada cuando la utilices diariamente, y desarrollar√°s una mayor fuerza y resistencia.

Como ves, todo son¬†ventajas. Es por eso que los m√©dicos y profesionales de la salud recomiendan tan encarecidamente la actividad como una forma de mejorar la salud a largo plazo de las personas. Ahora bien,¬†¬Ņqu√© entendemos por actividad f√≠sica?

¬ŅEn qu√© puede consistir la actividad f√≠sica diaria?

¬ŅCualquier cosa es actividad f√≠sica? No necesariamente. Cuando hablamos de estilo de vida activo, podemos entender algunas directrices √ļtiles:

  • Evitar un modelo sedentario. Por ejemplo, pasar demasiado tiempo sentado en el sof√° o tumbado en la cama. Es bueno moverse, pasear, quedar con gente, etc.
  • Tratar de hacer las acciones diarias de una forma autosuficiente. Ir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, ir caminando y no en bus‚Ķ Este tipo de medidas tambi√©n pueden ayudarnos a que nos sintamos mejor con nosotros mismos.

Una vez que tenemos claros unos mínimos, vamos a ver de qué hablamos cuando nos referimos a actividad física.

  • Ejercicios de gimnasio. Muy bueno para huesos y para m√ļsculos. Adem√°s, puedes regular el peso y la dificultad. De esta manera, una persona de cualquier edad puede hacerlos con comodidad.
  • Practicar alg√ļn deporte. Tenis, boxeo, f√ļtbol‚Ķ las opciones no son pocas. Esta es una actividad f√≠sica muy exigente que incidir√° en una mejor salud a corto, medio y largo plazo.
  • Salir a correr o en bicicleta. Dos de las actividades de cardio, junto con nadar, que m√°s se suelen hacer de forma autodidacta y sin pretensiones de ning√ļn tipo. Y todas ellas son perfectas para mejorar nuestra salud f√≠sica.

Algunas ideas para realizar actividad física diaria

Vamos ahora a ofrecer ejemplos de qué se puede hacer todos los días para que personas de prácticamente cualquier edad mantengan un estilo de vida activo que les ayude a tener una mayor calidad de vida.

  • Dar un paseo largo a buen ritmo. Esta es una actividad que personas de pr√°cticamente todas las edades pueden llevar a cabo. Adem√°s, lo ideal es que elijas terreno algo irregular para que de esta manera dicha actividad sea un poco m√°s demandante.
  • Ir al gimnasio varias veces a la semana. Nuevamente, como ya dijimos m√°s arriba, si regulas el peso y los ejercicios y los haces correctamente, te ser√° f√°cil no lesionarte y notar mejor√≠as. Puedes¬†buscar rutinas completas de cuerpo entero¬†que te ayuden a entrenar como se merece.
  • Salir a trotar de vez en cuando. No hace falta que te propongas terminar una marat√≥n. Veinte minutos de carrera ligera por la playa o la monta√Īa pueden ser excelentes para mejorar tu resistencia y tu sistema inmune.
  • Lleva pesos, sube escaleras y mu√©vete todo lo que puedas. Siempre que no te resulte excesivo, trata de utilizar tu cuerpo a la m√≠nima oportunidad que tengas. De esta manera, no se atrofiar√°.

Ahora ya sabes en qu√© consiste la¬†actividad f√≠sica diaria¬†que tanto recomiendan los m√©dicos. Nosotros te podemos ayudar a adaptarte a ella con facilidad.¬†¬°Cons√ļltanos!


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