Qué llevar en tu bolsa de gimnasio: lo imprescindible

Tener bien preparada tu bolsa del gimnasio antes de cada entrenamiento es clave para conseguir aprovechar el tiempo al máximo y para no desmotivarte en ningún momento. Te explicamos qué no puede faltar en ella.

1. Ropa adecuada para entrenar

La ropa de entrenamiento es el primer elemento esencial que debe estar en tu bolsa. Es fundamental contar con prendas que sean transpirables, cómodas y adecuadas para el tipo de ejercicio que planeas hacer.

Estas son algunas de las más básicas y funcionales:

• Camisetas y pantalones deportivos: elige tejidos ligeros y de secado rápido que permitan una buena ventilación. El algodón es cómodo, pero las telas sintéticas como el poliéster o el spandex son mejores para absorber el sudor.

• Ropa ajustada pero flexible: debes poder moverte libremente, así que opta por ropa que no restrinja tus movimientos. La ropa ajustada es mejor si practicas deportes como yoga, donde necesitas ver la alineación de tu cuerpo.

• Ropa interior deportiva: asegúrate de llevar ropa interior que brinde soporte durante el ejercicio, como sujetadores deportivos para mujeres y ropa interior transpirable para hombres.

Si planeas cambiarte en el gimnasio, no olvides incluir un conjunto adicional para después de la ducha. Llevar ropa limpia no solo es una cuestión de higiene, sino también de comodidad.

2. Calzado adecuado para tu entrenamiento

El tipo de calzado que llevas al gimnasio dependerá de tu rutina de ejercicio. No es lo mismo levantar pesas que correr en la cinta o hacer una clase de yoga. Un buen par de zapatillas deportivas puede marcar la diferencia en tu rendimiento y prevenir lesiones.

Estas son algunas de las zapatillas más populares:

• Zapatillas para correr: si tu enfoque es el cardio, asegúrate de llevar un calzado diseñado para correr o hacer entrenamientos de alta intensidad. Además, estas zapatillas suelen tener una buena amortiguación para absorber el impacto.

• Calzado de entrenamiento: si vas a levantar pesas o hacer entrenamiento funcional, opta por zapatillas con suelas planas que te brinden estabilidad y tracción. Esto es crucial para realizar ejercicios como sentadillas o peso muerto.

• Zapatos para actividades específicas: muy necesarias si practicas actividades como ciclismo o yoga, considera llevar el calzado adecuado. Los zapatos de ciclismo, por ejemplo, ofrecen un mejor agarre en las bicicletas estáticas, mientras que en yoga podrías preferir estar descalzo o con calcetines antideslizantes.

3. Toalla deportiva

Llevar una toalla al gimnasio es indispensable por varias razones. Primero, mantenerte seco mientras entrenas es clave para evitar que el sudor te incomode y afecte tu rendimiento. Segundo, la mayoría de los gimnasios exigen que los usuarios limpien el equipo después de usarlo, por lo que una toalla pequeña es perfecta para limpiar las superficies.

Es recomendable llevar dos toallas en tu bolsa de gimnasio:

• Toalla pequeña: úsala para secarte el sudor durante el entrenamiento y limpiar las máquinas después de su uso.

• Toalla grande: si prevés ducharte en el gimnasio, no olvides una toalla de baño más grande para secarte después de la ducha.

Algunas personas prefieren las toallas de microfibra, ya que son ligeras, de secado rápido y ocupan menos espacio en la bolsa.

4. Botella de agua reutilizable

Para entrenar correctamente, un requisito es mantenerte hidratado en todo momento. Para ello, llevar una botella de agua reutilizable en tu bolsa del gimnasio te permitirá beber con regularidad durante el ejercicio, lo que es especialmente importante si haces entrenamientos largos o intensos.

También puede ser una buena idea llevar agua con electrolitos o bebidas isotónicas si tienes una sesión de entrenamiento particularmente intensa o larga.

5. Accesorios para entrenamiento personal

Dependiendo de tu rutina, podrías necesitar algunos accesorios adicionales que te ayuden a sacar el máximo provecho a tu sesión de gimnasio. Llevarlos contigo en tu bolsa te asegura que siempre estarás listo para cualquier tipo de entrenamiento.

Guantes de entrenamiento: si haces levantamiento de pesas o ejercicios que requieren un agarre fuerte, unos guantes pueden proteger tus manos y mejorar tu agarre.

Cinturón de levantamiento: para quienes levantan pesos pesados, un cinturón de levantamiento proporciona soporte adicional a la espalda y ayuda a prevenir lesiones.

Bandas elásticas: son útiles tanto para estiramientos como para añadir resistencia a ejercicios de fuerza. Además, ocupan poco espacio y son fáciles de transportar.

En definitiva, todo esto es lo que tienes que incluir en tu bolsa de gimnasio. ¡Te ayudará a mantenerte activo y en forma! Y si quieres entrenar en un sitio de calidad, ¡contáctanos!