Cómo elegir el calzado perfecto para cada entrenamiento

Uno de los elementos más importantes que debemos escoger bien a la hora de practicar deporte es el calzado para entrenar. No podemos darlo por sentado pensando que cualquier tipo de zapatillas deportivas es buena para ir al gym o a correr. Esto no es así, ya que cada actividad tiene un impacto diferente en nuestro cuerpo y articulaciones y necesita una amortiguación distinta. Ahora bien, ¿cómo saber cuál es el zapato correcto para la actividad que estamos realizando?

Un calzado para entrenar en cada deporte

Si has ido a comprar calzado para entrenar, es posible que hayas notado que en los carteles de las tiendas te ponen  si son para running, para fitness, para tenis, etc. Esta no es una estrategia de venta de las tiendas de deporte ni mucho menos, sino que se basa en la fabricación de cada zapato, la cual está pensada para una actividad determinada.

Hay que entender que todas las partes de nuestro cuerpo están conectadas y que, si hay un fallo en alguna, tal vez por no tener el calzado para entrenar adecuado, ese fallo se irá hacia otras zonas provocando lesiones. Veamos entonces cuál es el zapato apropiado en cada caso:

Para correr

Empezaremos por este entrenamiento porque es uno de los más practicados, pues es económico y se puede hacer en cualquier parte. Al correr, las articulaciones tienen un impacto directo con la fuerza que se lleva a cabo al apoyar los pies en el suelo. De ahí que elijamos un zapato específico para esta actividad deportiva, ya que estos tienen la capacidad de corregir las posturas inadecuadas del pie y se adaptará a este de manera correcta. Además, el tipo de amortiguación que estas zapatillas llevan incluido es perfecto para evitar un impacto demasiado intenso que pueda causar lesiones musculares.

Entrenamiento de fuerza

Elige zapatos que tengan una buena absorción y que no permitan que tus pies tambaleen, ya que el calzado debe ofrecerte el apoyo necesario. Esto también es válido en las diversas formas de hacer sentadillas.

Para las clases del gym

El zumba, el aerobox y otras muchas clases colectivas están de moda en los gimnasios que trabajan como franquicias en todo el mundo. Lo cierto es que estas clases son efectivas y muy divertidas. Ahora bien, ¿cuál es el calzado para entrenar más apropiado en este caso?

Hay quienes creen que las zapatillas de running son perfectas, pero nada más lejos de la realidad. Estas tienen una suela gruesa que proporcionan el agarre adecuado para correr, mientras que esta se convierte en un estorbo en una clase de baile en la que hay que realizar movimientos laterales.

Para que lo entiendas de manera más sencilla: los zapatos par correr te resguardan y protegen el talón, mientras que los de fitness se centran en el antepié. Su suela, además, no resbala demasiado, pero permite libertad de movimientos.

Trekking

¿Y qué hay del senderismo? Mucho dependerá del tipo de terreno, aunque en general, el calzado para entrenar en este caso tiene unas características muy específicas. La suela debe agarrarse al suelo, es mucho mejor si se usan botas que protejan el tobillo y, por supuesto, deben ser impermeables, ya que uno nunca sabe cuándo puede sorprenderle una lluvia. Y la transpirabilidad también es un factor importante que tener en cuenta.

Deportes de pista

El tenis o el pádel son dos de los deportes de cancha que se nos ocurre y para los que vamos a necesitar un zapato que sujete muy bien el pie y que tenga una suela gruesa capaz de absorber los impactos y permitir los movimientos laterales sin tomar malas posturas del pie.

Es más, dependiendo del deporte que se haga en la pista, necesitarías unas zapatillas específicas para él, aunque en general, tendrán estilos puntos en común.

Deportes de campo

Y todos aquellos deportes que se juegan sobre el campo como el hockey, el beisbol o el fútbol, necesitan unos zapatos con tacos que se adhieran a la perfección al campo y eviten resbalones.

¿Ya tienes claro cuál es el tipo de calzado para entrenar más necesario en tu caso? Si tienes alguna pregunta, no dudes en consultar con nuestros expertos en nuestro centro. Y si nos sigues en nuestras redes sociales, siempre estarás al tanto de consejos tan prácticos como estos: YouTube, Facebook e Instagram.