L’exercici a la tercera edat i els seus grans beneficis. Aquest és el tema que voldríem abordar, per què representa una de les pràctiques més saludables per a la gent gran; allarga la vida, millora la mobilitat, propicia el descans reparador i un llarg etcètera. Queda’t amb nosaltres… Et proposem activar-te, rejovenir, descansar millor i trobar-te més bé que mai. T’ho perdràs?
No hi ha res més beneficiós, saludable i divertit que fer exercici a la tercera edat. De fet, nosaltres recomanem fer esport sempre, a qualsevol etapa de la vida… Però si decideixes ara posar-te en forma, has de saber que et trobes a un pas de sentir-te més saludable, àgil i amb més concentració; també amb més optimisme i benestar emocional.
Els avantatges de ser una persona activa són nombrosos i fins i tot autoritats com l’OMS (Organització Mundial de la Salut) ens ho assenyalen, com un element indispensable per viure més anys amb bona salut.
L’exercici a la tercera edat, segons l’OMS
L’OMS és una organització de referència internacional. La seva missió és propiciar condicions de vida saludable arreu del planeta; dins les seves directrius, orientades a millorar la vida de les persones, s’inclou l’activitat física. Les seves recerques permeten afirmar que podrien evitar-se fins a cinc milions de morts, anualment, allunyant-se del sedentarisme… Així de vital és l’exercici a la tercera edat i, en definitiva, al llarg de la vida de la persona.
Quins avantatges aporta a la gent gran, una vida més activa?
Com és natural fer exercici regularment omple d’energia: el cos i la ment s’activen extraordinàriament i també l’estat d’ànim millora. Els beneficis són semblants tinguis els anys que tinguis… Però és especialment adequat per mantenir la salut en la tercera etapa de la vida.
Haver fet exercici sempre, minimitza el risc de patir malalties greus o cròniques
Si ets una d’aquestes persones que sempre s’han mogut, ho sabràs. Hauràs notat que et trobes en millors condicions físiques, psicològiques i emocionals que altres amistats o familiars. Certament, així ho confirmen nombrosos estudis que demostren els beneficis de fer-se gran sense renunciar a l’esport o l’activitat física; per exemple aquest estudi realitzat. Autoritats com l’OMS ho poden afirmar perquè es basen en estudis molt rigorosos fets arreu del planeta.
Així les coses, tens una recerca extraordinària, feta a la universitat de Baltimore; un dels més rellevants, sobre l’envelliment, perquè estudia les mateixes persones al llarg de la vida.
Fa dècades que estudia quins són els factors claus per gaudir d’un envelliment saludable i lliure de dependències físiques o psicològiques. La seva conclusió és que hi ha dos de determinants:
- L’actitud de la persona
- L’activitat física
Segons l’estudi, si dels quaranta als cinquanta anys, practiques esport regularment envelliràs amb salut i autonomia.
Consells per fer exercici a partir dels quaranta anys
Aquestes recomanacions les pots aplicar tant si has fet exercici sempre, com si t’inicies ara; mai no és tard per començar. Només cal que tinguis cura de fer-te una petita revisió mèdica que confirmi que et trobes bé per fer l’activitat física que més prefereixis.
Si no has fet mai esport, comença gradualment
Això significa que facis un pla d’entrenament amb activitat moderada, al principi. D’aquesta manera podràs veure com reacciona el teu cos a l’estímul esportiu; a mesura que vagis progressant, podràs afegir intensitat o dificultat al teu entrenament.
Fer esport en grup: motivador i divertit
Així és, especialment quan trobes un grup de persones al gimnàs o al centre de fitness amb les que et trobes a gust. Són molt nombroses les activitats que podreu realitzar, tant a les sales esportives com a l’aire lliure. Entre totes i tots us motivareu per practicar esport i us divertireu molt.
Acompanya l’exercici a la tercera edat, amb una alimentació saludable
Segur que ja n’ets conscient de la importància d’una bona alimentació, equilibrada i saludable… Però també cal que tinguis present una altra qüestió bàsica: la hidratació del teu organisme. La nostra recomanació: menjar productes naturals i poc processats, acompanyats d’una hidratació abundant amb aigua de qualitat.
D’altra banda, el tabac i l’alcohol són hàbits que has de descartar definitivament, si vols gaudir d’un envelliment saludable.
A Eurofitness t’animem fervorosament a practicar esport als nostres centres… Per què allarga la vida, millora la mobilitat, propicia el descans reparador i et fa feliç. No esperis més i uneix-te a la nostra comunitat esportiva!
