Un calçat pels entrenaments que sigui còmode i a la vegada perfecte pel teu esport? Amb els consells que et portem en aquest post aprendràs a triar correctament el teu calçat esportiu; fitness, bàsquet, tenis, per córrer, per a les sortides en bicicleta…
Aquesta guia sobre sabatilles esportives, t’ajudarà a triar-les correctament. Et recomanem que la tinguis a mà quan decideixis comprar el teu calçat pels entrenaments.
Running i trail running
Si ets corredor, necessites una sabatilla que s’adapti al teu tipus de petjada i al terreny: no és el mateix córrer sobre asfalt que per muntanya, on necessites més tracció i protecció. Tria un model transpirable i lleuger per mantenir els teus peus frescos i còmodes.
Recorda que et cal:
- Estudiar el tipus de petjada: pronador, supinador o neutre.
- Triar la sola segons el terreny (asfalt o muntanya).
- Prioritzar materials transpirables i lleugers.
Calçat esportiu per a esports de pista i interior
Si entrenes bàsquet o voleibol, necessites una sola que t’ofereixi una adherència excepcional per evitar relliscades. Altrament, el reforç lateral t’és imprescindible per tenir estabilitat en girs i moviments bruscos.
I no oblidis l’amortiment! El teu calçat pels entrenaments ha de protegir les articulacions amb un sistema d’absorció d’impactes eficient:
- Sola amb gran adherència per evitar relliscades.
- Reforç lateral per a estabilitat en canvis de direcció.
- Amortiment òptim per reduir l’impacte dels salts.
Calçat pels entrenaments de futbol i esports sobre gespa
En futbol, els tacs marquen la diferència. Si jugues sobre gespa natural, tria tacs allargats. Si és gespa artificial, opta per uns més curts i nombrosos per evitar relliscades.
També és important que la bota sigui lleugera però resistent, especialment a la zona de la puntera. Per tenir un bon control de la pilota… Assegura’t que l’ajust sigui perfecte. Recorda:
- Triar tacs llargs per gespa natural i curts per artificial.
- Optar per models lleugers però resistents en puntera.
Calçat esportiu pel ciclisme i l’Spinning
Quan pedales, cada embranzida d’energia compta, i per això necessites una sola rígida que maximitzi la transferència de força cap als pedals.
El sistema de fixació també és important: depenent de la intensitat del teu entrenament, pots escollir entre cordons, velcro o BOA. Cal que t’asseguris una subjecció ferma. Finalment, necessites una bona ventilació; evitarà que els teus peus suïn en excés, especialment en sessions llargues o intenses. Triar un calçat esportiu que tingui:
- Sola rígida per una millor transmissió de força.
- Sistema de tancament segur i ajustat (cordons, velcro o BOA).
- Ventilació per mantenir els peus secs i còmodes.
Calçat per a esports de raqueta
Si practiques esports com el tenis o el pàdel una sabatilla amb una sola específica, per al tipus de pista on juguis, serà perfecta.
Les terres batudes requereixen un dibuix en espiga per millorar la tracció, mentre que altres superfícies necessiten soles més llises. A més, amb un calçat que tingui una estructura robusta per suportar moviments laterals intensos tindràs més seguretat. L’amortiment equilibrat et permetrà reaccionar ràpidament sense comprometre l’estabilitat. Les seves característiques:
- Sola adaptada a la pista: espiga per terra batuda, llisa per pista ràpida.
- Estructura reforçada per donar suport en moviments laterals.
- Amortiment adequat per a màxima comoditat i estabilitat.
Senderisme i activitats de camp o muntanya
Si ets amant de la muntanya, necessites unes vambes amb una tracció excepcional per evitar relliscades en terrenys irregulars o humits. També és essencial que siguin impermeables, però alhora transpirables, per mantenir els teus peus secs en qualsevol situació.
Protegeix-te dels esquinços de turmell: si fas rutes llargues o amb desnivells pronunciats, un model de canya mitjana o alta et donarà més estabilitat. Què necessites, aquí? Fixa’t:
- Sola amb gran adherència per terrenys irregulars.
- Impermeabilitat i transpirabilitat per a qualsevol condició climàtica.
- Protecció extra als turmells per evitar torçades.
Sabatilles esportives pel fitness i l’entrenament funcional
Escull unes sabatilles amb una sola ferma que et donin suport en moviments explosius o aixecaments. Evita un amortiment excessiu, ja que això podria afectar el teu equilibri en els entrenaments d’aixecament de pes.
A més, per exercicis com els que es fan a l’entrenament funcional assegura’t que la part davantera de la sabatilla sigui flexible per facilitar els moviments ràpids i fluids. Per tal, cal que prioritzis això:
- Sabatilla estable i adherent per donar suport en aixecaments.
- Descarta un amortiment excessiu que afecti l’equilibri.
- Una part davantera flexible, per a moviments ràpids.
Des d’Eurofitness et recomanem tenir a la vora aquesta guia completa a l’hora de triar el teu calçat pels entrenaments. Recorda que amb les sabatilles adequades el teu rendiment esportiu serà més alt!
Troba totes les novetats dels nostres centres Eurofitness a YouTube, Facebook i Instagram
