Mantenir la motivació pel fitness pots ser molt senzill d’aconseguir, si poses en pràctica els consells que trobaràs en aquest post. Es tracta de la recopilació d’idees o tips que els nostres monitors esportius saben que funcionen. Per això els fan servir sempre a les seves activitats dirigides i als entrenaments personals. 

Així que si creus que et costarà una mica mantenir la motivació aquest últim mes de l’any, no t’amoïnis… Estàs a punt d’evitar que això passi. Segueix les nostres recomanacions.

Primer tip: entrenar amb objectius micro per a mantenir la motivació pel fitness

En lloc de pensar “vull posar-me en forma”, entra al gimnàs amb una visió més enfocada: 

• Millorar la tècnica d’un exercici.
• Mantenir un ritme constant.
• Controlar millor la respiració 

Així aconsegueixes un petit èxit immediat i reforça la motivació pel teu entrenament futur.

Per què funcionen des del primer dia?

Entrenar amb un objectiu micro és una estratègia clau, sobretot quan estàs començant amb el fitness. Els objectius llunyans poden resultar massa abstractes i inabastables a curt termini. Llavors, apareix la frustració i marxa la motivació. 

En canvi, una petita fita et dona una missió clara per a cada sessió. Es tracta de sortir del gimnàs amb una sensació immediata d’èxit, reforçant l’autoconfiança, la constància… I les ganes de tornar. Quan acumules petits reptes assolits, consolides l’hàbit d’entrenar i avances de manera progressiva:

• Millorant la tècnica d’un exercici concret.
• Mantenint un ritme constant durant tota la sessió.
• Acabant l’entrenament amb exercicis d’estirament, personalitzats.

Aquesta suma de victòries quotidianes és clau per mantenir la motivació del fitness.

Segon consell per a motivar-te en el fitness: la rutina és un ritual

Aquest consell és especialment potent quan, acabes de començar al gimnàs i encara estàs construint l’hàbit. Convertir la rutina en un ritual significa repetir petits gestos que preparen el cos i la ment per entrenar.

Per exemple: anar sempre a la mateixa hora, posar la mateixa llista de música quan vas cap al club o fer cinc minuts d’escalfament idèntics cada dia.

Sabies que a la Masia del FC Barcelona, aquests rituals ajuden els esportistes a entrar en “mode entrenament”? Aquest mètode evita haver de negociar amb la mandra o el cansament. En el fitness passa igual: quan el ritual està creat, entrenar no és cap decisió diària, esdevé una part natural del teu dia.

Tercera recomanació: mesurar les sensacions

Els entrenadors d’elit posen el focus en les sensacions perquè saben que el progrés real no és lineal ni constant. El pas a pas és senzill: abans d’entrenar, pregunta’t com et sents físicament i mentalment. Durant la sessió, observa el control del moviment, la respiració i l’energia. Finalment, valora si surts amb sensació de benestar. 

Quan deixes els resultats immediats en segon pla, augmenta l’adherència, millora la relació amb l’exercici i construeixes una rutina sostenible. Per això els professionals prioritzen la constància i l’escolta corporal.

Quart consell: sí als entrenaments personals i personalitzats

Un entrenament personal et pot donar el plus de motivació que necessites. Poden acompanyar-te per corregir la tècnica de cada exercici, optimitzant el teu esforç i temps. 

Fixa’t que aquesta atenció individualitzada és la millor garantia per a mantenir la motivació al fitness… O a altres entrenaments com les rutines Kettlebells, el CrossFit, etc.

Cinquè consell: fer fitness amb amics és un reforç emocional que funciona

Entrenar amb amics o amb la parella augmenta molt la probabilitat de ser constant. Els entrenadors ho saben, i per això fomenten el treball en grup, les classes dirigides o els reptes compartits. Quan quedes amb algú per anar al gimnàs, l’entrenament deixa de dependre només de la teva força de voluntat: hi ha compromís, suport, complicitat. 

A més, compartir l’experiència fa que l’activitat sigui més agradable, sobretot els dies que costa una mica més. En fitness amateur funciona especialment bé perquè transforma l’exercici en un moment social. No només entrenes el cos, sinó que reforces vincles, rius més i acabes associant el gimnàs amb sensacions positives. I això, a llarg termini, és clau per no abandonar, tot aportant gran benestar emocional.

La família Eurofitness t’espera!

Et preguntes a on trobar la família fitness, perfecte per a tu? A qualsevol dels nostres centres Eurofitness, per descomptat! La nostra expertesa i el coneixement esportiu de molts anys, el posem a la teva disposició. Estem al teu costat per ensenyar-te a mantenir la motivació del teu fitness, fins a final d’any. 

I si desitges estar al dia de totes les novetats Eurofitness, ens trobes a Facebook, Instagram i YouTube.