Aquafitness és una modalitat esportiva aquàtica per a adults, que té una característica important i molt valuosa: permet fer exercici amb molt menys impacte articular que en altres formes de fitness. No només és molt beneficiós per protegir tot el teu sistema articular… També aporta nombrosos beneficis que volem explicar-te en aquest post del nostre bloc.
Queda’t a llegir-nos, si estàs buscant posar-te en forma i millorar la teva salut, protegint i relaxant el cos. T’expliquem tot allò que vols saber sobre Aquafitness: el fitness dins la piscina. I és interessant començar, tot explicant una mica què és.
Aquafitness , una manera diferent i molt segura de fer esport
Aquafitness és la modalitat de fitness aquàtic dels nostres clubs Eurofitness. Una disciplina d’entrenament, a la piscina, que aprofita la resistència de l’aigua per:
- Tonificar la musculatura.
- Enfortir el sistema cardiovascular; una alternativa als entrenaments de força.
- Protegir el sistema articular.
- Reduir la sensació de cansament, durant aquestes rutines de fitness.
La resistència hidrodinàmica que trobes a l’aigua fa que cada moviment sigui molt exigent. Però, en canvi, reps menor impacte sobre les articulacions. Això és gràcies a la flotabilitat de la qual gaudim quan fem esport dins la piscina.
Com es practica aquesta modalitat aquàtica?
Les sessions de fitness aquàtic es fan habitualment en piscines poc profundes. Com saps, aquesta zona de les piscines, l’aigua arriba al pit o la cintura i això facilita mantenir l’equilibri; tenir l’estabilitat esdevé clau per fer un bon entrenament.
Fixa’t, en aquestes condicions es poden realitzar una gran varietat de moviments: caminades, salts, combinacions de càrdio i tonificació, estiraments i fins i tot exercicis de força.
L’instructor pot emprar elements com xurros (noodles), taules o peses aquàtiques per augmentar la resistència i intensitat. Per tant, tens la garantia que d’entrenar segons el nivell de condicions físiques que tu tinguis… I si estàs forta o fort, toca treballar!
Així, el programa és complet: combina cardiovascular, força i flexibilitat, tot moderat per l’aigua, que acompanya els moviments i protegeix les articulacions.
Per a qui és ideal aquesta modalitat d’esport dins l’aigua?
És ideal per a tothom i només cal trobar un centre com els establiments Eurofitness a on trobes diverses modalitats:
- Per a la gent gran que busquen entrenaments alternatius, adreçats a la tercera edat.
- Aquelles persones que volen mantenir-se en forma, protegint les articulacions
- Les persones que necessiten una millor i més ràpida recuperació d’alguna lesió.
Beneficis clau del fitness aquàtic
Els avantatges són rellevants no només pel que fa a l’impacte mínim al sistema articular. Fer esport dins l’aigua també influeix de manera molt positiva en aspectes importants de la teva salut holística.
Enforteix tot el cos, ja que millora la resistència
El fitness aquàtic proporciona un entrenament de força complet sense necessitat d’utilitzar peses externes. Això és degut a la resistència hidrodinàmica: l’aigua és molt més densa que l’aire, cosa que obliga els teus músculs a treballar més intensament per moure’s i estabilitzar-se.
Aquesta alta resistència, que augmenta amb la velocitat del teu moviment, garanteix que s’activin moltes fibres musculars i que guanyis força muscular.
Aquafitness , per a una millora del sistema cardiovascular
La combinació de respirar i moure’s amb resistència fa que el teu cor treballi de manera eficient. Durant les sessions realitzes un exercici cardiovascular excel·lent que pot augmentar la teva freqüència cardíaca; la circulació, per tant, també s’activa.
A més, la pressió hidroestàtica afavoreix el retorn de la sang venosa al cor, reduint l’esforç cardíac.
Una recuperació o rehabilitació més ràpida
El medi aquàtic és un aliat fonamental en la recuperació de lesions o cirurgies. La pressió hidroestàtica actua com una compressió suau que afavoreix el drenatge limfàtic, disminuint la inflamació i l’edema.
A més, la flotabilitat et permet exercitar els teixits musculars i articulars en un entorn controlat que redueix la percepció de dolor. Guanyes mobilitat i força abans que en un medi terrestre.
Beneficis mental i emocional
L’exercici a l’aigua no només és bo per al cos; també ho és per a la teva ment. L’entorn aquàtic proporciona una experiència refrescant, relaxant i alliberadora. L’activitat física regular a l’aigua ha demostrat ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès, propiciant el descans a la nit.
El moviment fluid i la respiració, combinat amb la sensació de flotar, millora la teva sensació de benestar general i la teva qualitat de vida.
Ja has decidit quin serà el teu Eurofitness a on faràs Aquafitness? Vine a veure les piscines i a conèixer la nostra comunitat! T’encantarà l’ambient tan esportiu i motivador!!
Mira totes les novetats de cada centre a Instagram, Facebook i YouTube.
