Cómo superar la intimidación del gimnasio si eres principiante

¿Has oído hablar de la gimtimidación? Si eres principiante en un gimnasio es probable que sufras esta sensación de intimidación, aunque no le pongas nombre. Veamos en qué consiste y, sobre todo, cómo superarlo.

Los temores de un principiante en el gimnasio

La verdad es que el miedo y ansiedad que sentimos al iniciar una actividad no es exclusivo de un principiante en el gimnasio. Si lo piensas, tiene lógica que notemos cierta inseguridad ante lo desconocido, más si se desarrolla en un entorno específico, un espacio en el que puede que no hayas estado nunca antes.

Esta descripción se amolda perfectamente a lo que siente un principiante en el gimnasio. Y no uno, sino una considerable mayoría. ¡Solo tienes que darte una vuelta por las redes para comprobar la cantidad de experiencias de novatos en el gimnasio dedicadas a explicar esta sensación!

¿Por qué el gimnasio es un lugar que nos intimida especialmente? Hay varias razones que lo explican, además de ese temor inicial ante lo desconocido:

• Muchas personas se inician en el ejercicio, precisamente, porque no están cómodas con su aspecto. Es normal que sientan inseguridad hasta que comiencen a verse mejor.
• Si no has practicado antes deporte, puedes sentirte inseguro sobre tus habilidades o capacidad.
• Esas salas llenas de máquinas deportivas variadas para hacer ejercicio dan respeto las primeras veces que las ves.

Cómo acabar con la gimtimización

Sea por una u otra causa, o por la combinación de varias, lo importante es que no pierdas las ganas de hacer deporte. Por eso, damos estos consejos que puede poner en práctica cualquier principiante en el gimnasio.

1. La elección del gimnasio

Es muy importante que aciertes al elegir un gimnasio que responda a tus preferencias y necesidades. En este caso, no nos referimos al tipo de disciplinas que imparta o lo completas que sean sus instalaciones.

Para que un principiante en el gimnasio no se sienta amedrentado es muy importante el feeling que sientas con los monitores y el resto de la plantilla. Ser recibido de manera personalizada, escuchando tus planteamientos y facilitando soluciones a tus dudas desde el primer momento es clave para que pierdas el temor a ir al gimnasio.

Sería interesante que contase con clases para principiantes. Es la mejor forma de compartir esta experiencia con compañeros que están como tú y es probable que tengan sensaciones similares.

2. Adapta tus primeros días como principiante en el gimnasio

Especialmente, si lo que sientes es reparo a entrenar con personas que están a más nivel y ser objeto de sus miradas, elige horas menos concurridas al principio. Es verdad que no siempre es posible, porque depende del resto de tus ocupaciones. Pero, puedes consultar con el gimnasio y que te recomienden el mejor horario en tus inicios.

3. Sé realista en tus retos iniciales

De nuevo, el papel de tus monitores es esencial. Junto a ellos, planifica con realismo tu actividad inicial en el gimnasio. Hay que valorar el tipo de rutinas, la frecuencia y la intensidad de tus ejercicios. Tienes que sentirte cómodo, que vayas notando los resultados de tu esfuerzo.

4. Utiliza la herramienta de tu mente

Todas las recomendaciones anteriores están enfocadas en cambios o medidas externas que puede adoptar un principiante en el gimnasio. Sin embargo, la más eficaz y potente está en tu interior. Se trata de tu cabeza. La idea es que seas capaz de cortar de raíz esos pensamientos que te generan ansiedad y temor en tus primeros días de gimnasio.

Como sabemos que no es tan sencillo hacerlo como decirlo, te damos estas pautas que te lo pondrán más fácil:

• Piensa que todo el mundo pasó en algún momento por la fase de principiante en el gimnasio.
• Quienes van al gimnasio tienen sus propios retos y prioridades, no van allí para mirar a los demás.
• En el peor de los casos, que hay compañeros poco solidarios, ¿a ti qué te importa lo que piensen? Son desconocidos con los que no tienes nada que ver una vez salgas por la puerta del gimnasio.

Si eres principiante en el gimnasio, desde la experiencia de Eurofitness como referente en clubes deportivos, te animamos a perder el miedo. Al menos en nuestras instalaciones, solo vas a encontrar un excelente ambiente entre profesionales y compañeros.