El càrdio HIIT s’ha convertit, en poc temps, en una de les formes més eficients d’entrenar amb resultats reals. De fet, la fusió d’aquesta modalitat amb una altra activitat esportiva, igualment efectiva, esdevé una nova eina, extraordinària, per transformar el teu cos.
Així és com neix el Boxing Burn; rutines de càrdio Hiit, inspirades en els entrenaments de boxa. Una sorprenent versió esportiva que, eleva el teu entrenament al màxim nivell de control i explosivitat.
- Per cremar calories.
- Augmentar la teva força.
- Alliberar-te de l’estrès.
- Encendre el teu metabolisme.
Aquest mètode vigoritzant permet tonificar tota la musculatura i guanyar capacitats extraordinàries. És realment interessant com transforma la manera d’entendre un entrenament.
Càrdio Hiit amb boxa: la combinació que accelera resultats esportius
Si decideixes apuntar-te a aquests entrenaments, de seguida comprovaràs que es un treball a intervals: descansos i exercicis de veritable càrdio HIIT. Per tant, tens garantida una alta freqüència cardíaca i una crema potent de calories.
La combinació de cops de boxa, moviments funcionals i càrdio dinàmic activa tot el cos en sessions relativament curtes. Després, en acabar els teus entrenaments, sents que el teu organisme encara està activat. Es tracta de l’anomenat efecte EPOC.
El càrdio Hiit i l’efecte EPOC
L’efecte EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption, en anglès) implica un consum elevat d’oxigen després de l’exercici. El teu cos treballa per restaurar l’equilibri metabòlic i recuperar els sistemes energètics. Durant aquest procés, estàs gastant força energia, per això cremes calories:
- Repares teixits.
- Equilibra hormones.
- Normalitzes la temperatura corporal.
Aquesta activació i acceleració prolongades del metabolisme fa que el càrdio Hiit sigui infal·lible per millorar rendiment i composició corporal.
Tècnica i control: una de les claus d’èxit
La tècnica és fonamental en un entrenament com aquest, ja que es tracta d’aprendre a boxejar amb control. Adquireixes la habilitat d’executar cada moviment amb una base tècnica sòlida que abasta tres aspectes: col·locació de mans, alineació del cos i activació del core.
Això et permet entrenar amb seguretat i, al mateix temps, millorar la coordinació, la precisió… I sobretot la potència. Quan entens com generar força des de tot el cos, el teu rendiment es multiplica.
Potencia la teva resistència i agilitat a partir de la primera sessió
El integra diferents estímuls perquè el teu entrenament sigui complet. L’anomenat shadowboxing millora la coordinació, l’agilitat i la tècnica; entrena la teva ment per connectar cada cop amb una precisió totalment absoluta. Es tracta de fer moviments de boxa ràpids perfecciona sense necessitat de colpejar cap sac.
Després, inclou els multiarticulars: uns són exercicis funcionals que reforcen la musculatura construint una base sòlida per enfortir el core.
També entrenes exercicis de pliometria per treballar l’explosivitat: salts agrupats per generar una potència neuromuscular realment molt explosiva. Aquest salts reprogramen la teva velocitat de reacció.
Finalment treballes càrdio d’alta intensitat: manté en forma el teu cor i optimitza el motor del teu cos i… Et prepares per a una longevitat saludable!
Tot aquest treball conjunt transforma en poques setmanes el teu cos: guanyes força, resistència i agilitat, optimitzant cada minut d’entrenament.
Crema calories, més força, menys estrès
Cada sessió està dissenyada perquè cremis calories de manera molt efectiva. A més, en poc temps la teva força funcional millora dràsticament. El ritme, la concentració i el moviment continus t’ajuden a canalitzar l’estrès; surts de l’entrenament amb molta energia però també amb gran serenitat i claredat mental. El més increïble és la descarrega de tensió que fas en cada classe!
Una experiència intensa, pensada per a tu
El Boxing Burn, fusionat amb moviments de càrdio Hiit esdevé una experiència que et desafia i et fa evolucionar. No importa el teu punt de partida; els entrenadors personals poden adaptar la intensitat i avançar al ritme més adient per a tu.
Si busques un entrenament diferent, motivador i amb resultats visibles, aquesta modalitat pot marcar un abans i un després en la teva rutina… Però, et preguntes a on trobar aquests entrenaments?
El boxing burn ya està disponible en tres dels nostres clubs Eurofitnes:
Gaudeix d’aquesta tendència d’entrenament a Eurofitness, el teu club esportiu. Passa’t al càrdio Hiit amb Boxing Burn de la mà de les nostres entrenadores i entrenadors. Experimentaràs uns resultats sorprenents i transformadors !
També trobaràs novetats d’aquest esport a les nostres xarxes socials Facebook, Instagram i YouTube.
