Reduir la flacciditat del teu cos significaria fer un canvi extraordinari, no només en l’aparença… També milloraria la teva salut. Volem ajudar-te a aconseguir-ho. Prepara’t per lluir un cos perfecte, sense flacciditat, ben tonificat i amb la musculatura en plena forma.
Es tracta d’incorporar quatre recomanacions al teu dia a dia perquè el teu cos faci el canvi definitiu. Si les poses en pràctica podràs reduir la flacciditat de la teva pell. No t’amoïnis si no apliques aquests consells completament o falles alguna vegada…
La clau és intentar-ho fins que puguis assolir aquesta fita. Si no et rendeixes, triomfaràs.
Primer consell: tenir cura de l’alimentació
Una bona alimentació és essencial per a mantenir una pell sana i elàstica… I una pell elàstica és una pell és la primera condició per tenir una pell sense flacciditat.
Per això és clau fer el canvi a una alimentació de qualitat; sense productes processats, sense sucres afegits. Els nutrients per tenir una pell maca, densa i tonificada:
- Les proteïnes
- Els àcids grassos saludables
- Els minerals
- Les vitamines
Et preguntes quins són els aliments més rics en aquests elements?
Els aliments saludables: imprescindibles per fer desaparèixer la flacciditat
El primer grup d’aliments que reduiran la flacciditat, augmentaran l’elasticitat de la pell: llavors de xia i de lli, fruits secs i el greix de peixos com el salmó o la sardina. Aquí trobes una gran quantitat d’Omega 3.
Aquí tens alguns aliments que enforteixen teixits i musculatura: ous, pollastre, peix i fruits secs per la seva gran aportació de proteïnes saludables.
Aliments per lluitar contra l’envelliment dels teixits? Totes les fulles verdes i les verdures de colors vius (remolatxa, pastanaga…), fruites vermelles i cítrics. Són l’aliat perfecte per combatre l’envelliment i per potenciar la creació de col·lagen.
Una opció per a tu si no consumeixes carn, la proteïna vegana: els cigrons, les mongetes o els fesolets i la crema de cacauet sense sucre.
Segon consell: redueix d’aliments processats
Malauradament, la indústria de l’alimentació incorpora moltes substàncies poc saludables als aliments processats. Això significa que en aquesta mena de productes trobem sovint algun tipus de sucre o xarops de fructosa… Fins i tot les salses en porten. Es tracta reduir la ingesta d’aquests aliments o, si pots, eliminar-los de la teva dieta.
El motiu és molt contundent i important per reduir la flacciditat del cos: el sucre destrueix les fibres de col·lagen i això provoca despenjament dels teixits i envelliment a tot el cos.
Tercer consell: beu molta aigua i redueix les begudes ensucrades
Absolutament totes les funcions del cos necessiten aigua i la construcció de fibres de col·lagen no és l’excepció. Beure la quantitat d’aigua que necessites és la base per tenir una pell radiant, hidratada, elàstica i ferma.
A més, l’aigua t’aportarà energia, millorarà les teves constants vitals i t’ajudarà a dormir millor.
Quart consell: exercici específic
Hi ha diversos exercicis que poden ajudar a reduir la flacciditat, tant a escala muscular com cutània.
A continuació tens dos exercicis per tonificar cames i braços.
1. Els esquats: reduir la flacciditat i guanyat tonificació muscular a les cames
Els esquats són un exercici multiarticular que treballa els músculs de les cames, els glutis i el core. Ajuden a enfortir aquests músculs i a millorar la postura.
Per fer esquats, comença dempeus amb els peus a l’amplada de les espatlles. Flexiona els genolls i baixa el cos fins que els malucs siguin paral·lels al terra. Aixeca’t de nou fins a la posició inicial.
2 Exercici amb cintes elàstiques per als braços flàccids
Les cintes o bandes elàstiques són una eina molt útil per tonificar els músculs dels braços. Incorpora sèries d’exercicis a les teves rutines fitness, per reduir la flacciditat dels braços: l’elevació lateral amb cintes elàstiques, per exemple.
Per realitzar aquest exercici, comença dempeus amb cames separades l’amplada de les espatlles. A continuació, col·loca la cinta elàstica a la part superior dels braços, just per sota de les espatlles. Aixeca, ara, els braços lateralment fins que estiguin paral·lels al terra. Mira de mantenir la posició durant cinc segons i retorna a la posició d’inici.
Als centres Eurofitness trobaràs tot allò que necessites per reduir la flacciditat i lluir el cos que sempre has somiat. Els nostres professionals, coaches, nutricionistes i entrenadors que t’ajudaran a aconseguir-ho.
També ens trobes a les xarxes: YouTube, Instagram i Facebook.
