El Clycling i els seus beneficis al gimnàs aporten molt més que una bona salut cardiovascular. Es tracta d’un esport que combina el ritme, la diversió i un treball intens del tren inferior que transforma les teves cames; una combinació de música i esport càrdio que t’enganxa a les seves classes dirigides.
Bones vibracions, energia, ritme i música per pedalar intensament. Això és el Cycling, i si estàs buscant l’activitat física que et motivi i et faci passar un bona estona, queda’t a llegir-nos. Abans, però d’explicar-te els grans beneficis d’aquest esport, deixa’ns posar-te en context, breument.
Tot comença damunt una bicicleta estàtica, dins el gimnàs. Són classes indoor dirigides per un instructor o instructora esportiva: com la Meili per exemple, que troba la fórmula perfecta per animar la gent a fer esport. Si t’apuntes no et cansaràs mai de pujar a la bici!
El Cycling i els beneficis al gimnàs
Segur que ja saps que pedalar suposa un excel·lent entrenament càrdio. En aquest sentit, un entrenament indoor com el nostre està dissenyat per això i, a més, per afegir altres beneficis que volem explicar-te tot seguit.
El primer dels beneficis del Clycing al gimnàs: la motivació
Durant la classe, la música que et fa moure les cames enèrgicament; marca el ritme i et motiva, fent que no sentis el cansament fins que finalitzen les rutines. Aquesta és una dinàmica infal·lible per a no avorrir-te.
Cal, però, buscar un centre de fitness amb tècnics que tinguin experiència en modular aquestes classes. Sabem que aquesta és la clau.
Segon benefici: diferents metodologies d’entrenament
Els entrenaments poden seguir diferents metodologies, un aspecte fonamental que també t’ajuda a trobar el més adient:
- Entrenament fàrlegs
- Rutines càrdio
- Simulació d’entrenament a la muntanya
- Pedalar a contrarellotge
De fet, poder anar variant fa que la classe sigui divertida, dinàmica i molt entretinguda.
Tercer benefici: orientació professional i tècnica
Un altre aspecte fonamental és aprendre una bona tècnica de pedalada. Fixa’t per què és imprescindible aprendre, des de l’inici, una tècnica correcta:
- Adoptes una posició equilibrada damunt la bici.
- Obtens més eficiència de cada exercici.
- Augmentes el teu rendiment esportiu.
Això és el que t’ofereix practicar les rutines de bici estàtica, amb l’assessorament d’un tècnic o tècnica esportiva amb molta experiència.
Quart benefici: intensitat adaptable
Quan t’apuntis als entrenaments, podràs començar amb una velocitat més pausada i anar intensificant el nivell. A més, durant les primeres classes també és possible seguir el ritme de la sessió en un exercici i descansar en el següent. El repte està a superar-te a cada classe.
Sabies que aconsellable ajustar la resistència de la bicicleta, per fer-la tan accessible o desafiant com vulguis?
Cinquè benefici: tonificació intensa de les cames, provada científicament
En una publicació de la prestigiosa plataforma PubMed es confirmen dades molt rellevants que et cal saber: la combinació de música enèrgica, ritme i bicicleta transforma les teves cames. L’estudi demostra que la música amb ritme i un volum una mica alt és un gran incentiu per a fer esport; una experiència sensorial i física que millora la coordinació entre el maluc i el turmell en un 28,7 %.
En canvi, la música de ritme baix o el silenci no causa aquest efecte. Per tant, aquesta millora biomecànica converteix la pedalada en un patró òptim, idoni per treballar el tren inferior. Llavors la teva musculatura es desenvolupa de forma molt més sincronitzada i eficient.
La mateixa investigació dona una altra dada: els intervals pausats amb altres d’alta resistència i esprints, propiciats pel ritme de la música, es converteixen en un potenciador esportiu. Tot plegat millora la teva resistència, fent que els glutis i quàdriceps treballin per a vèncer les càrregues addicionals. És així com estimules la hipertròfia i, fins i tot, la densitat òssia.
Sisè benefici: el teu cor es fa més fort a cada sessió
Com qualsevol múscul, el cor s’adapta a l’esforç rítmic. Practicant aquest esport càrdio, actives molt el bombeig, disminuint els factors de risc de patir malalties cardiovasculars.
Cada pedalada millora el volum sistòlic, permetent al cor bombar més sang rica en oxigen Aquesta eficiència aeròbica millora el consum d’oxigen i et garanteix disposar de més energia.
Sentir la música que t’agrada, pujar a la bici i començar l’entrenemant es convertieix en una experiència plena de felicitat: bon ambient, riures, reptes saludables i esport.
Clarament és una de les millors maneres de controlar l’estrès.
Encara no coneixes el nostre Clycling i els beneficis al gimnàs Eurfitness? Busca el tei centre Eurofitness i gaudeix d’una experiència que combina tot allò que necessites: esport, diversió i vida activa.
T’agraden les novetats del fitness i l’esport? Segueix-nos a Facebook, Instagram i YouTube.
