TikTok ha dado un paso adelante en relación a los menores: a partir del nuevo sistema, si un menor de 16 años usa la app tras las 22 h, su feed se pausa con un mensaje que incluye música calmante e incluso meditación guiada. Desde Eurofitness analizamos por qué esta medida puede influir en los hábitos digitales y en el bienestar de los jóvenes.
Qué implica la pausa nocturna en TikTok
La nueva función detiene el feed de un menor que accede tras las 22 h, reemplazándolo con una pantalla que reproduce música suave y un aviso para desconectar. Si el usuario insiste, aparece un segundo aviso que es más difícil de cerrar. En las próximas semanas se añadirá también meditación guiada para facilitar la transición al descanso.
Motivaciones detrás de la función
Esta medida forma parte del enfoque de seguridad digital de TikTok y su sistema “Family Pairing”, que además permite a los padres establecer límites según horarios, revisar seguidores y activar controles nocturnos automáticos. Las autoridades la consideran un paso para fomentar hábitos digitales más responsables.
Beneficios para menores
Al reducir la exposición nocturna a contenido intenso, se evita un estímulo excesivo justo antes de dormir, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga mental. En este sentido, la integración de música relajante y meditación está alineada con prácticas que favorecen la desconexión y la relajación.
Reducir el uso de pantallas por la noche tiene implicaciones directas en la salud física y emocional de los menores. ¿Por qué? Porque dormir mejor no solo mejora el estado de ánimo y la atención al día siguiente, sino que también fortalece el sistema inmune y favorece el desarrollo cerebral. Este tipo de medidas, como la restricción del feed y la propuesta de contenidos relajantes, promueven una relación más saludable con la tecnología.
Además, al limitar el bombardeo de estímulos digitales durante las últimas horas del día, se facilita que los adolescentes generen rutinas más estables, se concentren en el descanso y aprendan a desconectar del ruido digital constante.
Limitaciones y retos
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Fácil de evitar: los menores pueden desactivar el modo descanso o simplemente ignorar la pausa y seguir usando la app si no hay supervisión.
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Falta de control parental efectivo: aún es necesario que las familias activen y configuren adecuadamente estas herramientas para que funcionen como se espera.
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No sustituye la educación digital: las restricciones tecnológicas por sí solas no garantizan un uso responsable. Es clave que haya un diálogo abierto en casa sobre el impacto del contenido digital.
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Necesidad de acompañamiento: los adolescentes requieren apoyo para entender por qué limitar el uso nocturno de pantallas es beneficioso y cómo pueden cuidar mejor su descanso.
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Riesgo de doble exposición: aunque el feed se desactiva, los usuarios aún pueden acceder a otros formatos de contenido o cambiar de aplicación.
Por eso, como recuerdan los expertos, esta medida debe complementarse con una estrategia educativa desde casa que promueva hábitos saludables y uso consciente de la tecnología.
Cómo acompañar a menores en su uso de redes
Establecer límites claros, como evitar el uso de pantallas en la cena o antes de dormir, es un buen comienzo. Pero igual de importante es ofrecer alternativas atractivas offline. En Eurofitness promovemos ese equilibrio ofreciendo actividades familiares donde padres e hijos pueden moverse, compartir tiempo de calidad y reconectar sin necesidad de móviles.
La reciente medida de limitar TikTok después de las 22 h puede ser útil si forma parte de un enfoque global: deporte, descanso, ocio saludable y relaciones sociales en persona. Por eso, nuestros Clubs ofrecen un entorno ideal para fomentar un estilo de vida equilibrado. Clases colectivas, zonas de piscina o actividades para todas las edades permiten que las familias vivan experiencias enriquecedoras y reduzcan el tiempo de con pantallas sin imponerlo, sino con naturalidad. Porque educar en lo digital también es enseñar a desconectar.
