És fàcil adaptar l’activitat física a la tornada a l’escola quan tens clar quines són les prioritats: “ells i elles aprenent; jo fent esport i salut”. Pensant en tu i en la família, hem dissenyat unes pautes que et recomanem aquí. Veuràs que una de les claus per aconseguir la desitjada conciliació és l’elecció del teu gimnàs. Per la nostra experiència en fitness, sabem que aquesta qüestió facilita les coses enormement.
Fes teva la següent guia pràctica i aplica-la, si t’has proposat adaptar l’activitat física a la tornada a l’escola. També desitges que aquest any sigui tot més senzill? No esperis més i comença!
Adaptar l’activitat física a la tornada a l’escola rentabilitzant el bloc del matí
Visualitza cada etapa i ves pas a pas al llarg d’aquesta guia; veuràs que la conciliació entre les dues coses es torna ben fàcil i exitosa… I sí, definitivament, gran part de l’èxit rau a triar bé el centre de fitness a on anar. Però mirem primer quina potencialitat tenen els matins escolars.
Si vols entrenar sense que ningú cridi mama o papa… Anima’t a esprémer la potencialitat que té tot un matí amb la mainada a l’escola.
Primera opció: entrenar de bon de matí, abans que tothom es desperti
Et preguntes com aconseguir-ho? Als nostres clubs esportius tenim un tip molt efectiu: fes-ho progressivament. No et capfiquis si els primers dies planifiques aixecar-te a les 6:00h, però ho fas una mica més tard… Insisteix a l’endemà, i I l’altre. Ja veuràs com, de mica en mica, aniràs consolidant aquesta rutina horària.Fes-ho sense pressions, ni culpes. Només et cal constància i perseverancia. Al cap d’unes setmanes estaràs vivint el dia amb molta més energia, vitalitat i optimisme.
Segona opció: entrenament sincronitzat amb l’escola
Ara que els petits van a l’escola i un fan horari força regular, aprofita aquestes hores si la teva feina ho permet. Pots planificar tota la setmana d’entrenaments fent una combinació de modalitats: força, exercicis d’estiraments efectius, càrdio, fitness en medi aquàtic…
Disposar del matí sencer et brinda una oportunitat única per enfocar-te en transformar definitivament la teva condició física i la salut.
Tercera opció: aprofita la flexibilitat a la feina, combinada amb el menjador d’escola
Combina aquells quinze minuts de flexibilitat horària amb el fet de tenir els teus fills al menjador escolar. Pots fer-te amb aquella mitja hora estratègica i dedicar-la a entrenar en un gimnàs proper a l’escola o a casa.Per treure el màxim rendiment a aquesta estona et recomanem una modalitat esportiva que és efectiva, pràctica i ràpida: els famosos entrenaments Hiits. Veiem-ho
Entrenament a intervals d’alta intensitat Hiit
Un entrenament intervàl·lic d’alta intensitat (HIIT) té la capacitat d’activar el teu metabolisme de manera realment potent. Amb només setze minuts aconsegueixes una eficiència temporal màxima que esdevé perfecta per a tú. Aquesta pot ser la teva opció, si ets una mare o un pare sense gaire temps.
Altrament, provoca que el teu cos continuï cremant energia hores després d’haver acabat; és quelcom fantàstic que no tothom coneix! Fixa’t: mentre millores la teva salut cardiovascular al màxim, també tonifiques la teva massa muscular, estàs tonificant la massa muscular gràcies a un estímul directe i potent.
La importància del centre esportiu en l’adaptació de l’esport familiar i l’escola
Triar un centre esportiu és clau per simplificar-ho tot i guanyar temps. La nostra recomanació sempre serà buscar d’un espai de fitness proper i de confiança inclusiu i acollidor a prop de casa. et permet desconnectar de la rutina laboral i mantenir la constància necessària en els teus objectius de salut.
Instal·lacions modernes i logística familiar resolta
La teva experiència esportiva és tota una altra cosa, quan tries un gimnàs modern, equipat. Alhora, un centre ben dissenyat resol la logística familiar sota un mateix entorn i fa la diferència: mentre la canalla gaudeix dels cursets a la piscina o de les activitats dirigides, tu aprofites per entrenar. El resultat es nota des del primer dia:
- Més concentració en els entrenaments
- Rutines més efectives i personalitzades
- Enfocament estratègic en cada grup muscular
Disposes, a més, de l’ajut tècnic de monitors experts en fitness i esport. Tot això est permet assolir els objectius esportius, prèviament estudiats.
Busca el teu club Eurofitness més proper i apunta’t a l’activitat dirigida que més t’encaixi! Descobreix totes les possibilitats que Eurofitness t’ofereix per adaptar l’activitat física a la tornada a l’escola dels teus fills. A Facebook, Instagram i YouTube també descobriràs totes les novetats del fitness. Segueix-nos per no perdre’t res!
