5 ejercicios en pareja que puedes hacer durante el confinamiento

Moverse es salud. Esta es una frase que te dirá cualquier médico y entrenador personal. En el confinamiento pasamos mucho tiempo sentados, y para qué engañarnos, nos cuesta ponernos a ‘mover el esqueleto’. Hacerlo en compañía es un aliciente más ponernos en marcha. Os animaréis el uno al otro y el programa de ejercicios en pareja será mucho más amplio. ¿Os animáis a probarlo?

Beneficios de hacer ejercicios en pareja

Además del aliciente de animaros el uno al otro, hacer deporte en pareja tiene muchos beneficios. ¿Quieres conocer algunos?

• Competencia sana. No hay nada como competir con quien quieres para esforzarse al máximo y sin piques ni pelea. Una competición saludable pero motivadora a la vez.
• Ayuda. Hay ciertos ejercicios que nos gustaría probar pero que no se pueden hacer en solitario. Nada mejor que tener a mano a tu pareja para que te ayude. Además, aunque no sea un entrenador personal, siempre te puede aconsejar si ve que hay algún movimiento que no estás haciendo bien.
• Rompe con la rutina. Si nunca antes has hecho ejercicio con tu pareja, será una nueva manera de crear recuerdos juntos y de romper la rutina haciendo algo diferente. Esto siempre será un enfoque positivo a la relación, ¿por qué no intentarlo?
• Menos estrés. El confinamiento ha puesto a prueba nuestros límites y eso nos ha generado estrés y ansiedad en muchas ocasiones. El deporte en pareja es una de las mejores formas de controlar estos estados anímicos y equilibrar nuestro cuerpo y nuestras emociones.
• Diversión. ¿Existe alguien en el mundo con quien te diviertas más que con tu pareja? Seguro que no. No hay nadie mejor que él o ella para compartir cualquier momento especial, ¡también el de hacer ejercicios en pareja en el confinamiento!
• Compartir algo en común. Incluso si tú, tu pareja, o ambos, no sois muy de hacer deporte, es posible que cuando lo intentéis os sorprendáis. Además, una cosa llevará a la otra e incluiréis nuevas recetas saludables con las que estar sanos. Será algo más en común que tendréis, un vínculo que no se romperá fácilmente.
• Refuerza la vida sexual. El ejercicio libera endocrinas y aumenta la libido, así que, a buen entendedor…

Ejercicios en pareja para el confinamiento

¿Entrenar en casa es posible? ¡Claro que sí! Y mucho más si lo haces en pareja. Te vamos a dar unas ideas sobre ejercicios en pareja para el confinamiento. Ideas para estar en forma y disfrutar de todos los beneficios que te hemos mencionado anteriormente.

Flexión y sentadilla

Se trata de que tu pareja te coja por los tobillos mientras tienes las manos apoyadas en el suelo. A la vez que flexiones los brazos, tu pareja hace una sentadilla. Repetidlo tantas veces como podáis. Y recordad… Si uno se quiere rendir, el otro debe animarlo. Luego podéis cambiar posiciones.

Abdominal con balón

Poneros uno frente a otro tumbados y con las rodillas flexionales. Con un balón que uno de los dos sujetará con ambas manos, os lo iréis pasando cada vez que hagáis una abdominal. Si no tenéis una pelota en casa podéis usar una botella de detergente, un cartón de leche o una funda de almohada rellena con peso. El caso está en tener un objeto pesado que pasar al otro.

Zancada alterna

Poneros uno frente al otro y haced la zancada con el mismo pie de modo que de frente se ve como el pie contrario. Cada vez que bajéis chocaros la mano. Id cambiando de pierna cada vez y repetidlo todas las veces que podáis.

Skipping

Se trata de correr levantando las rodillas sin moverse del sitio. Para ello, necesitas una cinta elástica y a tu pareja. Si no tienes una cinta en casa, no te preocupes, os puede servir una toalla o una sábana. Que te la ponga en la cintura y mientras tú te impulsas hacia adelante, tu pareja tirará hacia atrás.

Remo y plancha

Uno boca abajo con las manos apoyadas en el suelo. El otro de espaldas a él sujetando sus tobillos mientras baja y sube las piernas como si estuviera remando. La posición del que está tumbada es casi estática, como si hiciera una plancha.

Cualquiera de estos ejercicios os ayudará a estar en forma y a estrechar vuestro vínculo como pareja. Ya sabes que en Eurofitness tenemos muchos ejercicios más que os hemos propuesto para el confinamiento. Entra en nuestra web y no te los pierdas.