Et preguntes que són les activitats dirigides al gimnàs o en un centre de fitness? Són aquells entrenaments a on t’acompanya un professional d’alguna modalitat esportiva per motivar-te i ensenyar-te una bona tècnica.
Hi ha una oferta molt potent d’aquestes activitats dirigides al gimnàs pensades per a persones i preferències diverses. Aquest gran ventall fa possible que tu trobis la teva activitat ideal. Com a experts en fitness, aquí et deixem algunes de les opcions.
Activitats dirigides al gimnàs per a gent sense temps: Hiit
El HIIT (High Intensity Interval Training) és una classe curta i intensa ideal per cremar greix i millorar el cardio en poc temps. Els centres de Barcelona el presenten com una activitat guiada, motivadora i pensada per progressar molt ràpidament
A nivell pràctic, et serveix per:
- Millorar la salut cardiovascular
- Elevar la despesa energètica
- Maximitzar el temps d’entrenament
També és una bona opció si busques una sessió molt eficient i elevada a un ritme ben vigorós. I la bona notícia és que hi ha modalitats diferenciades! T’ho expliquem a continuació!
Body Pumb
Un entrenament que sol tenir una duració de trenta a quaranta-cinc minuts. Es fa a intensitat alta, cosa que el converteix en una sessió molt completa i eficient.
Es treballen rutines de força i tonificació en uns blocs de temps anomenats Mills. Els diferents grups musculars amb exercicis seleccionats, al ritme de la música donen un resultat increïble. Aquesta combinació fa que l’esforç sigui més dinàmic i motivador.
Els principals beneficis són millorar la força i la resistència muscular, tonificar i definir els músculs i augmentar la densitat òssia.
Càrdio Athètics: la nova versió de les activitats dirigides al gimnàs
L’activitat Athlètics busca millorar la tonificació muscular, afavorir la pèrdua de pes i reforçar la salut cardiovascular mitjançant un entrenament d’alta intensitat que combina treball aeròbic, resistència muscular i exercicis funcionals.
Aquest tipus d’activitat, ben planificada i adaptada al nivell de cada persona, és una opció completa per millorar la condició física global i mantenir un bon equilibri entre rendiment, composició corporal i salut del cor.
Fixa’t, si l’objectiu principal és baixar pes i millorar el sistema cardiovascular, convé sumar-hi hàbits de vida i una alimentació adequada; l’exercici per si sol ajuda molt, però la constància marca la diferència. En aquest sentit, la nostra recomanació sempre serà trobar un club esportiu de confiança.
Recorda, altrament que cal progressar de menys a més, sobretot si fa temps que no es fa entrenament intens.
Entrenament funcional
L’entrenament funcional prioritza moviments útils i globals, amb exercicis que imiten accions reals i treballen diverses articulacions alhora.
Els seus objectius principals són millorar la força global, la mobilitat i la prevenció de lesions. També t’ajuda a moure’t millor en el dia a dia, amb més estabilitat i control corporal… I sabies que el CrossFit és una variant d’entrenament funcional potent i de tendència?
Cycling: música, energia i bones vibracions
El cycling o indoor cycling és una de les activitats dirigides al gimnàs més engrescadores. Amb música, ritme i conducció constant de l’instructor, ho dones tot a la classe i surts del gimnàs amb una sensació increible; entre cansament saludable i assossec mental.
Practicar sobretot per millorar la resistència aeròbica, cremar calories i treballar fort cames i sistema cardiovascular. És una opció excel·lent si vols suar molt i tenir una sensació d’entrenament molt completa.
Pilates i les seves variants
Pilates és una classe centrada en el core, la postura, el control corporal i la mobilitat. Si t’animes a participar en aquestes classes comprovaràs que brinden experiències fluides, precises i plaents:
- Aprens tècniques respiratòries que ajuden a combatre l’estrès
- Reforces tot el teu core (zona central abdominal)
- Millores la teva postura corporal
- Descobreixes com mantenir el control del conjunt ment/cos/consciència
També és molt útil per compensar la vida sedentària i millorar la qualitat del moviment.
La nostra recomanació? Doncs, trobar el millor centre amb activitats dirigides dins el gimnàs i amb bones instal·lacions.
Et planteges trobar activitats dirigides al gimnàs i busques el millor centre, a prop teu? Eurofitness posa a la teva disposició més de vint clubs esportius a on trobar la teva activitat ideal. Vine a formar part de la nostra comunitat de fitness i passa’t a la vida activa i saludable.
I segueix-nos!
