Salut física i mental són ben complementàries: tenir cura del benestar físic propicia processos metabòlics i fisiològics que es troben directament relacionats amb el benestar emocional. A la vegada, si tens un estat d’ànim positiu, tindràs més ganes de cuidar-te, de menjar sa o fer esport. En aquest post descobriràs com s’inicia, amb l’alimentació saludable o l’esport, un procés que incideix, en la ment i en les emocions.
Com comencen a millorar la salut física i mental, amb una vida saludable?
No serà gens necessari recordar la importància que té pel teu benestar una alimentació saludable i una correcta hidratació. L’organisme necessita diàriament determinats nutrients: vitamines, proteïnes, carbohidrats, etc. Fer-ho correctament representa poder gaudir d’una bona salut física.
Igualment, són molts els estudis que evidencien els beneficis que aporta l’esport a l’organisme. Fer exercici és incidir positivament en l’activació del teu metabolisme, que és el gran gestor de l’energia del teu cos. El menjar saludable i l’activitat física regulen l’altre gran factor vital per millorar la teva salut física i mental: el descans reparador.
Però, tal vegada et faci falta una explicació, breu encara que precisa, de quin és el procés; de com, a través del menjar, l’esport i el descans, la salut comença a millorar.
Una bona alimentació és essencial pel benestar físic i emocional
Així és i segur que no descobrim res que no sàpigues: una alimentació equilibrada i saludable aporta al cos els nutrients necessaris per cobrir les funcions vitals. Fins i tot si et planteges, per aquest any 2022 aconseguir definitivament el teu pes ideal, has de menjar sa.
El teu cos necessita les vitamines i els minerals de les fruites i verdures fresques i la proteïna saludable de peix blau. A més, caldria que incorporessis a la teva dieta carbohidrats de lenta liberalització, com són els fruits secs. D’altra banda, et recomanem evitar tant com puguis els carbohidrats refinats i molt processats. Una de les coses que ajuden a passar-se a una alimentació més beneficiosa per a la teva salut física i mental és l’aigua. Fes atenció a la quantitat d’aigua que has de beure, ja que és un dels factors claus que milloren la salut. A continuació et resumim els grans beneficis d’una correcta hidratació.
L’aigua protegeix i millora la salut física i mental
Primer de tot, has de beure tants gots d’aigua com el teu pes en quilograms, dividit per set. Aquesta aportació d’aigua incidirà directament sobre la teva salut física i mental:
- Propiciarà l’augment d’energia de les cèl·lules, amb la creació d’ATP (Trifosfat d’Adenosina)
- Aportarà grans quantitats d’oxigen als teixits i activarà el metabolisme
- Els òrgans del teu cos tindran una hidratació òptima, millorant la seva salut
- El cervell es beneficiarà d’una correcta hidratació; aquest òrgan acusa dramàticament la falta d’aigua
Ara ja saps perquè l’aigua suficient i una bona alimentació milloren el teu estat físic i mental. Quan ho portis a terme, et sentiràs amb molta energia per fer tota mena d’activitats físiques.
Una activitat física regular contribueix a l’oxigenació de músculs, teixits i òrgans
Els moviments musculars provocats pels exercicis d’una rutina al gimnàs o a l’aire lliure necessiten més oxigen. A més demanda d’oxigen, més ràpidament batega el cor. Això millora la salut d’una manera molt global:
- minimitza el risc de malalties cardiovasculars
- activa la circulació sanguínia
- irriga tots els òrgans i teixits,
- manté sota control la glucosa i la insulina, causants d’inflamacions i patologies diverses
La maquinària fisiològica es posa en marxa, s’activa vigorosament el metabolisme i s’accelera la pèrdua de pes: aquest és un altre dels beneficis que aporten l’esport i l’alimentació saludable tan essencials per millorar la salut.
La segregació d’hormones i enzims continuen la millora la salut física i mental
Si consolides la dieta saludable i una pràctica regular d’exercicis en un centre de fitness, la segregació de certes substàncies augmentarà:
- Els processos de síntesi del col·lagen i regeneració dels teixits augmentaran considerablement
- El cervell, ben hidratat i nodrit, potenciarà la seva activitat regeneradora millorant les teves capacitats cognitives i la memòria
- L’augment de serotonina, es començarà a percebre; sentiràs un gran benestar emocional i a les nits tindràs un descans reparador.
A Eurofitness trobaràs les instal·lacions ideals per practicar esport i sentir-te molt més saludable. També pots consultar a professionals del món de la nutrició que t’ajudaran a millorar la teva salut física i mental.
Vine a la nostra comunitat de fitness i fes que aquest 2022 sigui l’any d’un canvi a la teva vida… T’esperem!
