Et preguntes que fa el pilates per a la postura corporal? El secret d’aquesta variant esportiva és la reeducació física del teu cos per aconseguir un equilibri posicional.
Si busques una millora integral de tot el cos, descobreix com aquesta activitat completa transforma la teva condició física i la postura corporal. Practicar pilates per a la postura és un reforç general de la teva salut musculoesquelètica i per tant del teu benestar.
El pilates per a la postura corporal i l’activació del powerhouse
Amb la pràctica regular, el Pilates transforma la musculatura profunda que envolta la columna vertebral, l’abdomen i la pelvis. Realment acabes tenint una estructura de suport interna molt més sòlida i eficient que equilibra el teu cos.
Quan practiques Pilates, aprens a activar el powerhouse. Així anomenava al nostre centre de força corporal, el creador de la disciplina, Joseph Pilates.
Aquesta zona central del teu cos és una xarxa muscular formada per grups musculars com: el transvers de l’abdomen, el sòl pelvià, els multifidis de la columna, el diafragma i altres músculs estabilitzadors profunds.
El més important és el transvers de l’abdomen, un múscul que funciona com una autèntica faixa natural interna. Quan es contrau correctament, envolta la cintura i estabilitza la columna des de dins, proporcionant suport sense rigidesa.
Així és que quan entrenes aquesta zona, estàs millorant clarament la postura corporal, l’equilibri i l’estabilitat.
Diferències entre Posture Pilates i Pilates convencional
El Posture Pilates s’enfoca, òbviament en la postura. Addicionalment, es va treballant l’alineació corporal i l’esforç precís de la musculatura profunda. El Pilates convencional, en canvi, acostuma a tenir un enfocament més general de la disciplina.
En el Posture Pilates, es tracta d’aprendre a realitzar moviments conscients i enfocats, amb una mica més de ritme. L’atenció al control de cada figura s’intensifica. Cal tenir molta cura de la tècnica i també de la respiració; sentir plenament el cos.
Si t’animes a practicar-lo, veuràs que l’equip de monitores t’acompanyen i et guien en tot moment. I et pot semblar una pràctica suau, però en realitat és molt intensa a nivell de control, precisió i activació muscular.
A més, sovint incorpora màquines i rutines pensades per allargar la columna i descomprimir la zona central del cos.
Beneficis per a la columna, la postura i el benestar
Un dels grans beneficis del Posture Pilates és aquest reforç de la part central del cos; la zona core. Quan tota aquesta musculatura està forta brinda més suport a la columna vertebral i es redueix el risc de lesions. D’altra banda és recomanable per a minimitzar molèsties d’esquena i les tensions acumulades durant el dia.
El mètode Pilates desperta la teva consciència corporal
Fixa’t, un dels canvis més significatius és que aprens a escoltar i percebre el cos:
- Identifiques millors les tensions.
- Comences a entendre com et mous.
- Prens consciència de la posició de la columna.
Aquesta connexió entre ment i moviment és la base de totes les transformacions posteriors.
Activa la musculatura profunda amb una eina corporal: la teva respiració
Gràcies a la respiració i del control dels moviments, el Pilates activa la faixa natural que es la zona core. L’entrenes suaument però amb control i aprens a tenir plena consciència d’aquesta part estabilitzadora del cos. Això et brinda una protecció extra de les articulaciones i redueix les sobrecàrregues.
Reequilibra el sistema musculoesquelètic i corregeix compensacions
Moltes molèsties apareixen perquè alguns músculs treballen massa, mentre altres estan debilitats. Són les anomenades compensacions musculars.
El Posture Pilates d’Eurofitness pot corregir aquesta situació identificant quins són els grups musculars que no estaven prou actius. Per tant, el treball muscular s’optimitza. Amb la pràctica regular s’afavoreix un funcionament eficient del sistema musculoesquelètic. El resultat és un cos més estable, simètric, funcional i harmoniós.
Millora la postura corporal i afavoreix una figura més estilitzada
Quan la musculatura profunda reforça correctament el tronc, la columna recupera la seva alineació natural. Les espatlles s’obren i deixen d’estar crispades. El teu cap se situa millor sobre el coll i les cervicals es relaxen.
Finalment, la pelvis adopta una posició més neutra. Tot això implica una gran transformació postural. El resultat és una presència visual més elegant, equilibrada i estilitzada.
Vine a descobrir el Posture Pilates a Eurofitness i transforma la teva manera de moure el cos. I per a totes les novetats Eurofitness pots seguir-nos a les xarxes Facebook, Instagram i YouTube.
