Qué es el entrenamiento funcional y por qué deberías probarlo

El entrenamiento funcional no puede estar más de moda. Si te interesa descubrir por qué triunfa tanto en la actualidad,

1. Mejora tu rendimiento en actividades cotidianas

Uno de los mayores beneficios del entrenamiento funcional es que los ejercicios están diseñados para replicar los movimientos que realizas en tu vida diaria. Desde levantar objetos hasta agacharte para recoger algo del suelo, el entrenamiento funcional fortalece los músculos que necesitas para estos movimientos, mejorando tu capacidad para realizarlos de manera más eficiente y sin dolor.

Los ejercicios como las sentadillas y los levantamientos de peso muerto son perfectos para mejorar tu capacidad de levantar objetos pesados, ya sea en el gimnasio o en tu vida diaria. Además, los ejercicios de empuje y tracción (como las flexiones y remos) te ayudarán a cargar peso de manera segura.

2. Fortalece todo tu cuerpo de manera equilibrada

A diferencia de los ejercicios de musculación tradicionales, que se centran en un músculo o grupo muscular específico, el entrenamiento funcional trabaja todo el cuerpo de manera equilibrada. Esto no solo te ayuda a mejorar tu fuerza general, sino que también reduce el riesgo de descompensaciones musculares y de lesiones.

Por ejemplo, el burpee es un ejercicio funcional que involucra casi todos los músculos de tu cuerpo, desde las piernas hasta los brazos. Aumenta tu fuerza, resistencia y coordinación al mismo tiempo.

3. Mejora tu estabilidad y coordinación

El entrenamiento funcional pone un énfasis especial en mejorar la estabilidad y coordinación. Al trabajar con movimientos que requieren la activación del core y un control preciso, desarrollas una mayor conciencia corporal. Esto no solo mejora tu rendimiento en otros deportes o entrenamientos; también reduce el riesgo de caídas y lesiones en el día a día.

El ejercicio de “plank” (plancha) es excelente para mejorar la estabilidad del core. Combínalo con movimientos de estabilidad como los lunges (zancadas) con rotación o los ejercicios con pelota medicinal para mejorar tanto tu coordinación como tu fuerza.

4. Aumenta la flexibilidad y movilidad

El entrenamiento funcional no solo se enfoca en la fuerza, sino que también mejora tu flexibilidad y movilidad. Muchos de los ejercicios están diseñados para alargar los músculos y mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, lo que te permite moverte de forma más libre y reducir las tensiones musculares.

Por eso, este tipo de entrenamiento incluye muchos movimientos dinámicos como los estiramientos de yoga o el “world’s greatest stretch” son ejemplos de ejercicios funcionales que no solo te ayudarán a mejorar tu movilidad, sino que también fortalecen los músculos que necesitas para moverte de manera fluida y eficiente.

5. Ayuda a prevenir lesiones

Como el entrenamiento funcional trabaja grupos musculares de manera conjunta y no aísla músculos específicos, fortalece los músculos estabilizadores que a menudo se descuidan en entrenamientos tradicionales. Esto crea un cuerpo más equilibrado y resistente, lo que reduce significativamente el riesgo de lesiones, tanto dentro como fuera del gimnasio.

6. Quema más calorías en menos tiempo

El entrenamiento funcional, al involucrar múltiples grupos musculares y movimientos complejos, es ideal para maximizar la quema de calorías en un tiempo reducido. Además, estos entrenamientos suelen incluir circuitos de alta intensidad, lo que te permite obtener beneficios cardiovasculares y de fuerza al mismo tiempo.

7. Variedad y diversión en tus entrenamientos

Uno de los grandes atractivos del entrenamiento funcional es que puedes variar constantemente tus rutinas. Esto no solo hace que el entrenamiento sea más entretenido; también mantiene a tu cuerpo en constante adaptación, evitando el estancamiento. Al cambiar los ejercicios y los formatos de tus entrenamientos, cada sesión se convierte en un desafío nuevo y emocionante.

8. Aumenta la fuerza funcional en todo tipo de deportes

Si practicas deportes como el fútbol, el tenis o el running, el entrenamiento funcional puede ser un complemento ideal para mejorar tu rendimiento. Los ejercicios funcionales imitan movimientos específicos del deporte que practicas. Esto es, giros, saltos y cambios de dirección, lo que te ayuda a desarrollar fuerza funcional y prevenir lesiones.

9. Ideal para todas las edades y niveles

El entrenamiento funcional es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Ya seas principiante o atleta experimentado, puedes adaptar los ejercicios a tus capacidades. Además, es particularmente útil para personas mayores, ya que ayuda a mantener la movilidad y la fuerza necesarias para las actividades diarias.

Si te animas a probar el entrenamiento funcional, cuenta con nosotros.