La psicologia emocional aplicada a l’esport

El joc esportiu, els entrenaments o les classes d’activitat física tenen en la psicologia emocional una bona aliada. De fet, en tots els àmbits de la vida, una òptima gestió de les emocions és un factor clau per l’èxit i l’equilibri. Nosaltres ho centrarem en l’esport i t’explicarem, com és aquesta ciència que treballa amb les emocions. Tota pràctica esportiva comporta disciplina i esforç. Per aquesta raó, s’ha de buscar l’harmonia entre una bona forma física i un òptim estat mental, assolint exitosament els objectius marcats. Així, cada vegada és més evident que la psicologia emocional ens pot ajudar molt a realitzar qualsevol mena d’activitat relacionada amb l’esforç físic. A més de mantenir-la en el temps i aconseguir els objectius que ens hem marcat d’inici. El psicòleg treballa teràpies emocionals per aplicar-les a les diferents disciplines esportives. També adapta programes específics, millorant la gestió de les diverses emocions que podem experimentar com esportistes en circumstàncies d’entrenament, competició, derrotes o fins i tot victòries. Pel que fa a l’esport amateur, és igualment profitós plantejar-nos alguna sessió de psicologia emocional per controlar les sensacions de cansament, avorriment o l’abandó de la rutina esportiva. Molts dels avantatges emocionals que podem aconseguir amb aquesta teràpia influeixen en altres aspectes de la nostra vida. Millorem la conducta, el control sobre les emocions negatives i aprenem a gestionar amb èxit el nerviosisme o l’ansietat. A continuació et relacionem els principals aspectes que poden millorar-se gràcies a la psicologia emocional esportiva.

Treballar l’autoestima

Aquest és el pilar bàsic des d’on es vertebra una bona gestió emocional. Avaluació del caràcter, autoconeixement i bona forma física donaran peu a poder enfortir la confiança que un esportista tindrà en si mateix. L’autoexploració i conèixer els límits emocionals són accions interessants que es poden treballar amb el psicòleg. L’objectiu ha de ser millorar tant com es pugui l’autoconfiança.

Gestionar les victòries i les derrotes

Un dels treballs més rellevants que realitzen els professionals de la psicologia emocional, és trobar l’equilibri i la modulació en situacions de victòries importants. Cal incidir tant en la conducta dels esportistes en grup, com en l’àmbit personal, detectant el o els factors d’estrès o nerviosisme que podrien acabar propiciant errors en l’execució de l’activitat esportiva. La calma i la serenor són garantia d’èxit i, efectivament, molt necessàries en situacions de competicions importants. D’altra banda el psicòleg tindrà, sens dubte, menys feina a l’hora de treballar una situació de victòria ja consumada i que es vol celebrar. Cal tenir en consideració, però, que també hi ha un risc de mala gestió emocional en unes circumstàncies tan positives. Pel que fa a la situació contrària, la derrota, el psicòleg esportiu que treballa amb les emocions de l’atleta o jugador, ha d’haver assolit tècniques psicològiques que facin controlables i menys doloroses les eventuals derrotes. És molt important aconseguir que l’equip o l’esportista tingui la capacitat de recuperar-se anímicament. Emocions com la impotència o la frustració no han de perdurar massa en el temps; és molt necessari passar pàgina ben aviat.

Superar les lesions

Avaluar l’impacte emocional en l’esportista és una de les tasques principals del psicòleg esportiu en una situació de lesió greu. Per això, haver fet un treball previ de preparació emocional per una eventual lesió és bàsic. A partir d’aquí, i tenint present la personalitat del lesionat, es fa un exercici de relativització i projecció del procés de cura. També de la seva durada. Durant la fase de recuperació s’aplicarà un model de pensament positiu; això implica visualitzar la reincorporació a l’entrenament com a objectiu final. La psicologia emocional esportiva també ha de proporcionar la tècnica per reconèixer els indicadors fisiològics que provoquen l’estrès. Poder controlar-los i minimitzar els seus efectes negatius és clau. En aquest sentit, és important evitar que situacions d’ansietat o angoixa afectin físicament la recuperació de la lesió. A Eurofitness volem encoratjar-te a practicar esport i assolir els teus objectius físics i emocionals. T’esperem!