Conjunt d’exercicis que es fan abans de l’activitat física amb la finalitat de disposar les funcions musculars del practicant, indicats també a la finalització de la pràctica esportiva per tal de recuperar la musculatura i alliberar-la de tensions.

BENEFICIS

Redueix la tensió muscular.
Augmenta la capacitat de moviment.
Disminueix el risc de lesions.
Ajuda a coordinar millor.
Millora l’equilibri.

DURADA

30 O 45 MIN

INTENSITAT

1

DIFICULTAT

1