10 motius pels quals no perds pes

Perdre pes pot ser tot un repte difícil d’assolir, especialment quan sembla que fas tot el possible, però no veus resultats. Si aquest és el teu cas, necessites aquesta informació que et donem. Són els deu principals motius que impedeixen que t’aprimis.

Hi ha certs motius que et poden impedir perdre pes fàcilment. A continuació, et detallem els deu més remarcables. Veuràs que alguns són realment sorprenents i fàcils de modificar.

Primer motiu que pot impedir perdre pes: no controlar les calories

Comptes les calories que ingereixes? T’has fixat si les estàs comptant amb precisió? No fer-ho pot suposar que estiguis prenent aliments que no semblin molt calòrics i que sí que ho siguin.

Per exemple: les amanides saludables són ideals. Tanmateix, amanir-les amb salses fetes amb olis refinats o productes processats poden incrementar molt les calories de l’àpat.

Segon motiu: menges poca proteïna i moltes farines refinades

La proteïna és un nutrient essencial que ajuda a sentir sacietat i satisfacció. També t’ajuda a conservar la massa muscular durant la pèrdua de pes. És especialment necessària quan entrenes al gimnàs.

Si no ingereixes prou proteïnes, és possible que tinguis més gana i que t’acostis a aliments menys saludables i amb més sucres afegits: farines, dolços i begudes ensucrades.

Els sucres afegits, els grans enemics que t’impedeixen perdre pes. Es troben en els dolços i especialment en begudes ensucrades: brioixeria, coles, llimonades, etc. Aquests productes estan molt processats i contribueixen a apujar el nivell de sucre a la sang. Tot això dificulta enormement la pèrdua de pes.

Tercer motiu i quart motiu: no practicar una rutina d’aigua i descans

Mira quin tip més interessant per a posar en marxa una rutina d’aigua i descans que et permeti perdre un excés de pes:

• Només aixecar-te al matí, mira de prendre tres gots d’aigua. No imagines els beneficis que aconseguiràs.
• Durant el dia reparteix sis gots més. Si al principi de la rutina només pots amb la meitat d’aquests gots, vas molt bé. La gràcia és anar-se acostumant. Eliminaràs fàcilment toxines i no retindràs tants líquids.
• Anar a dormir més d’hora, i que sigui un descans de qualitat. Això ho aconseguiràs, també, si t’hi poses a poc a poc. Dormir les hores necessàries és vital per poder aprimar-se, ja que és quan l’organisme es repara, elimina residus i es regenera.

Cinquè motiu: sopar molt tard

Sopar després de les vuit del vespre fa que el teu organisme tingui una resposta de la insulina diferent, davant la ingesta d’aliments.

D’acord amb el cicle circadiari, el cos entén que aquella és hora de preparar-se pel descans; les hormones que ha de secretar no serien les que ajuden a pair, sinó les que propicien la son. Així, la rutina de sopar tardana provoca un estrès fisiològic desaconsellable per perdre pes.

Sisè motiu: estàs prenent massa alcohol

L’alcohol és alt en calories i pot desinhibir la teva capacitat de prendre decisions saludables sobre els aliments. Si estàs intentant baixar de pes, és important limitar la ingesta d’alcohol… I el nostre consell com experts en fitness, esport i nutrició: t’animem a no prendre’n gens.

Setè motiu: l’estrès crònic, enemic de la pèrdua de pes

L’estrès o l’ansietat augmenten els nivells de cortisol. Aquesta és una hormona que propicia l’emmagatzematge de greix en l’organisme, especialment en els òrgans interns… O sigui, la panxa. Per tant, mira de trobar maneres saludables de gestionar l’estrès, com ara el ioga, la meditació o passar temps a la natura.

Vuitè motiu: tens un estat mèdic subjacent

Certs problemes de salut poden dificultar la pèrdua de pes. Si creus que pots tenir una situació mèdica salut que està afectant el teu pes, parla amb el teu metge. Després, afegit a un eventual problema de salut, hi ha el tractament, que sovint és la medicació.

T’interessa conèixer si els medicaments que poden tenir efectes secundaris que dificulten la pèrdua de pes, formen part del teu tractament. Si estàs prenent algun medicament, pregunta aquest aspecte.

Novè motiu: no perseverar en el teu objectiu d’aprimar-te

No et desanimis si no veus resultats immediats. Segueix el teu pla de pèrdua de pes amb constància i bona actitud… Sense estressar-te. Practica la filosofia de l'”aquí i ara”. Això implica que siguis conscient del procés, i que gaudeixis de les petites fites.

D’aquesta manera, no t’obsessionaràs visualitzant un horitzó llunyà, sense resultats. Fes-ho així i acabaràs aconseguint els teus objectius.

Desè motiu: no estàs fent prou exercici

L’exercici és una part indispensable de qualsevol pla de pèrdua de pes. No només crema calories, sinó que també ajuda a construir massa muscular i a accelerar el metabolisme.

A Eurofitness t’esperem per a posar en marxa rutines que et facin perdre pes. Estarem al teu costat en tot moment i t’ajudarem a fer el canvi definitiu vers una vida activa i feliç.

No deixis de visitar-nos a YouTube, Facebook i Instagram!