Com superar les excuses més habituals per no fer exercici

Les excuses per no fer exercici, que es poden arribar a trobar són totes les del món, i més. Aquesta és la veritat. De fet, hi ha una dita popular que explica que quan no tens ganes de fer quelcom, tot et serveix d’excusa… I que quan tens la determinació per a fer allò que t’has proposat, trobes tots els motius del món per començar.

Així és, efectivament. Per això volem compartir amb tu aquest post positiu i engrescador que farà que vulguis començar els teus entrenaments. I ara, que comença aquest 2025, és un moment formidable per a posar-te en marxa i aconseguir fer el canvi que tant desitges: passar-te a una vida activa, saludable i feliç. No t’ho pensis més i acompanya’ns en aquest post, que està pensat per a tu.

Reflexiona sobre els motius pels quals no fas exercici

Identifica si les teves excuses estan relacionades amb la falta de temps, la motivació o el cansament.

Si és per falta de temps, prova d’integrar sessions curtes de deu minuts al teu dia, durant un mes. En el cas de ser per falta de motivació, fixa’t objectius petits i realistes o busca activitats que et diverteixin.

Si el problema és el cansament, valora si descanses prou i si necessites començar amb exercicis suaus; fer-ho així contribuirà a generar l’energia que trobes a faltar.

Conèixer les teves barreres t’ajudarà a trobar solucions efectives i personalitzades.

Programa l’exercici com una cita inamovible

Tracta l’activitat física com una reunió important o una cita mèdica. Pensa en aquest compromís com a una qüestió important per sentir-te bé amb tu. Agenda un horari específic en el teu dia i marca-ho com a prioritari.

Un consell que t’anirà genial: tant si has triat anar a entrenar al matí o a la tarda, prepara la roba d’esport el dia abans.

Fes que la teva iniciació esportiva sigui gradual

Inicia aquesta etapa de canvi amb moderació… La nostra fervorosa recomanació és que deixis l’ambició esportiva per a una miqueta més endavant. Les excuses sovint apareixen quan els objectius semblen massa grans. Comença amb deu o quinze minuts al dia d’exercici suau i augmenta progressivament.

Quan l’entrenament que has triat t’agrada

Escull activitats que t’agradin, que siguin divertides i que s’adaptin al teu nivell físic. Si gaudeixes de l’exercici, serà més fàcil trobar motius per anar-hi… I no trobar excuses per a no fer-ho. Si t’apuntes a un bon centre esportiu i de fitness, sempre trobaràs l’ajuda d’un entrenador personal amb el qual seguir aconseguiràs fer el canvi definitiu.

Recorda que també existeixen opcions online d’entrenaments de fitness i altres modalitats

Pensa en els beneficis i et motivaràs

T’anirà molt bé visualitzar com et sentiràs després de fer exercici. De fet, és una sensació de relaxació i estimulant alhora. Pensa que l’exercici propicia l’alliberament de diverses hormones i substàncies orgàniques beneficioses per al teu cos: l’anomenada hormona de la felicitat n’és un exemple. Llavors, quan hagis finalitzat el teu entrenament experimentaràs una sensació ben real de benestar físic i emocional.

Si, a més, poses en pràctica començar gradualment, no se’t farà pesat i cada vegada trobaràs motius per continuar aquest canvi a una vida més activa. T’esperen grans sensacions corporals i emocionals: més energia, millor estat d’ànim, menys estrès. En definitiva, una millora holística de la salut.

Premia la teva actitud compromesa

Cada cop que aconsegueixis superar una excusa o que arribis a un objectiu al gimnàs… Regala’t una petita recompensa. Alguna cosa que t’agradi de veritat:

• Escoltar la teva música preferida mentre entrenes
• Una sessió de sauna al gimnàs.
• Passar pel centre d’estètica o el barber.
• Prendre’t una bona estona per a gaudir del teu hobby preferit.

Tots aquests premis t’ajudaran a motivar-te cada dia més i et faran canviar aquesta sensació que anar al gimnàs és un esforç.

Trenca amb el pensament perfeccionista

Cada vegada més gent s’apunta a la idea mot encertada que si es busca la perfecció, mai no s’acaba de fer res. Aquest enfocament es pot aplicar en tots els àmbits de la vida, també, en l’esport.

Perquè si bé és cert que cal fer els entrenaments, millorant la tècnica a cada sessió, t’has de poder permetre variacions o errors: canviar d’exercici perquè el que estàs realitzant no fa per a tu, per exemple. Recorda que si un dia et saltes el gimnàs… Fins i tot una caminada curta o uns exercicis d’estiraments són un pas endavant.

Per ajudar-te a fer desaparèixer les excuses per no fer exercici, ens tens al teu costat. Som Eurofitness, els centres esportius de la teva confiança a on podràs aconseguir aquest canvi tan desitjat.

No oblidis que també estem amb tu a les xarxes socials: Facebook, Instagram i YouTube.