Beneficis de la meditació | Com et pot ajudar al teu dia a dia
Beneficis de la meditació | Com et pot ajudar al teu dia a dia
Hi ha qui fa de la meditació una forma de vida; troba, en aquesta prà ctica, una manera serena i saludable de portar el dia a dia. El cert és, que sense que sigui el centre de la nostra quotidianitat, podem conèixer com es fa i aixà descobrir els beneficis de la meditació.
Abans però, t’explicarem que és la meditació i com la seva prà ctica ajudarà a conèixer el teu espai interior. D’aquesta manera, podrà s gaudir dels beneficis de la meditació.
Què és la meditació?
La meditació és un conjunt de tècniques fÃsiques i mentals, accions o actituds que ens ajuden a identificar i apropar-nos a un espai de llibertat interior que és ple de serenor, pau i benestar. Aquest espai de plenitud, segons els grans mestres, es troba a l’interior de cadascú de tots nosaltres. AixÃ, romandre en el fons del “jo” més lliure ens fa estar en pau i relaxació; d’aquesta manera, es beneficia fÃsicament i mentalment el nostre cos, i també el nostre esperit.
Les tècniques com la respiració, la postura corporal o la prà ctica de relaxar la ment i deixar fluir el pensament o el soroll, ens ajudaran a meditar correctament arribant aixà a la plenitud del nostre “jo” interior.
La prà ctica mil·lenà ria de meditar pot millorar molts aspectes de la teva salut mental i fÃsica. Per gaudir d’aquests beneficis és important, però, ser constant i perseverant.
Millora la concentració
La meditació fa que el cervell retorni a una més gran efectivitat, per tant et costarà menys energia posar atenció a qualsevol cosa que facis. Trobarà s que necessites menys esforç per portar a terme accions que requereixen concentració i atenció. Aquest és un dels grans beneficis de la meditació perquè està demostrat que els estats d’angoixa o estrès esgoten la ment i això fa que disminueixi molt la capacitat que tens d’atendre o de concentrar-te.
Redueix l’estrès
Prendre la meditació com una prà ctica regular, contribueix de manera notable a reduir l’estrès. Com ja sabrà s, l’estrès és un estat d’alteració de la ment molt perjudicial per a la salut de les persones; l’angoixa que l’acompanya pot provocar deteriorament cerebral, fins i tot malalties més fÃsiques, com patologies intestinals o cardiovasculars. Fer meditació pot ajudar, per tant, a prevenir aquests problemes de salut i a evitar la medicació que se’n deriva.
Evita la fatiga mental
Un estudi nord-americà , realitzat a un monjo budista, ve a confirmar que els beneficis de la meditació fan més lent el procés natural d’envelliment cerebral. Per tant, si decideixes practicar la meditació, podrà s preservar la teva capacitat cognitiva molt més temps, en la mesura que el teu cervell es troba en millor forma.
Ordena les idees
Aquesta gimnà stica mental que suposa fer meditació de manera regular, comportarà que tinguis una bona prà ctica en la tècnica de relaxació del cervell. Aixà la teva ment estarà acostumada a deixar fluir els processos, les emocions i tots els discursos de pensament. Tindràs expertesa mental per ser ordenat; podrà s, a més, prioritzar les coses importants i arribar als teus objectius vitals molt més fà cilment.
Més paciència, perseverança i tolerà ncia
La meditació ajuda a potenciar uns determinats circuits neurològics, també en l’à mbit emocional. És per això que s’enforteixen emocions com la compassió, la bonhomia i l’empatia. D’altra banda contribueix a minimitzar circuits neurològics que tenen a veure amb emocions com la rà bia o la por i per tant canalitzarà s més eficientment les situacions que arriben des de l’exterior i que causen cà stig emocional si no les pots controlar. La meditació t’ajudarà a ser una persona més pacient, determinada i tolerant.
De fet podrà s experimentar la distà ncia real entre la teva ment i el teu “jo” interior a què es refereixen els grans mestres del pensament i la meditació. La idea és que els pensaments i les emocions puguin ser identificables i gestionades des d’aquesta saludable separació.
A Eurofitness tenim l’espai ideal perquè puguis iniciar-te i gaudir dels beneficis de la meditació. I ara, també anima’t a seguir-nos a YouTube o Instagram, per gaudir de les nostres activitats dirigides de manera online.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más