Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any

Com mantenir la motivació al gimnàs i fer que hàbits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difícil si poses en pràctica aquests consells que et portem avui.

Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fàcils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes a continuar llegint els secrets per mantenir aquesta motivació?

És del primer consell que et donarem, que parteixen els altres suggeriments per aconseguir el teu objectiu: anar al gimnàs amb tota la motivació i no perdre-la mai. Endevines quin és? Efectivament, és la tria del teu espai d’entrenament.

L’elecció del teu centre de fitness: una de les claus

Interessat pels centres esportius del teu entorn… O de l’entorn de la feina o els estudis; segons la intenció que tinguis a l’hora d’anar a entrenar. En aquest sentit, els següents aspectes t’ajudaran a concloure quin és el gimnàs que complirà amb les teves expectatives.

La proximitat i els horaris contribueixen a mantenir la motivació al gimnàs

Fèiem referència anteriorment, ja que tenir clar quan vols anar al gimnàs i quina serà la logística més adient pot fer la diferència… Les opcions són clares: mantenir la motivació al gimnàs o bé acabar per abandonar aquest hàbit saludable, davant una organització impossible i mal planificada.

La proximitat redueix les excuses i la facilitat d’accés augmenta les probabilitats d’anar-hi regularment. De fet, arrencar el teu canvi vital amb una bona assistència als entrenaments és perfecte per a potenciar-ne la motivació.

Un ambient adequat i una comunitat compromesa

Si el gimnàs té un ambient agradable, amb els valors que tu defenses, et serà més fàcil gaudir de l’experiència. Sentir-te part d’una comunitat esportiva que estigui per a la inclusió o la sostenibilitat pot motivar-te a mantenir la constància.

Oferta d’activitats variada

Busca un centre que ofereixi activitats variades com classes dirigides, sessions en grup i màquines especialitzades. Si et preguntes quines opcions podries trobar als diferents centres del teu entorn, dona una ullada a aquesta llista:

• Classes dirigides de: sessions de Cycling, Exercicis multiarticulars, etc
• Disciplines funcionals com el CrossFit
• Diversió, bon ambient i manteniment del teu estat de forma: classes de Zumba
• Disciplines d’atenció plena, holístiques i de tonificació corporal: Ioga, Hatha Ioga, Pilates

Tria un centre esportiu amb un ampli ventall d’opcions. Això et permetrà variar i adaptar l’entrenament segons els teus gustos i la teva condició física.

Les equipacions i els aparells del centre t’ajuden a decidir

Les màquines i materials han de ser moderns per oferir seguretat i eficàcia. Consulta si el gimnàs té les màquines d’entrenament funcional que vulguis aprendre a utilitzar: el·líptica, màquina de rem o la premsa de cames, etc.

Interessa’t pel seu servei d’assessorament i seguiment personalitzat

Els programes d’entrenament personalitzat o coaching poden ajudar-te a mantenir la motivació i a veure avenços… I això és fonamental per mantenir-te motivada a llarg termini.

Que el centre tingui professionals formats que et puguin guiar a usar les màquines correctament és interessant per evitar lesions. No hi ha res més desmotivador que haver de parar per una torçada de turmell o bé un esquinç.

Altres consells per motivar-se al gimnàs: definició d’objectius realistes

És fonamental que tinguis clars els teus objectius al gimnàs: ja sigui per millorar la salut, augmentar la força o simplement mantenir una bona condició física. Estableix objectius a curt i llarg termini que siguin assolibles i quantificables (com fer un entrenament tres cops per setmana o millorar el temps en una màquina en un mes).

Està demostrat que quan veus que vas assolint els teus objectius, augmenta la teva motivació i confiança.

Crea una rutina d’entrenament que t’agradi

Escull activitats o màquines amb les quals et sentis a gust i que t’agradin. Si gaudeixes del que fas, serà molt més fàcil mantenir la constància i la motivació. Pots incloure activitats com la natació, les classes de grup o la màquina de rem, que poden fer l’entrenament més dinàmic i menys repetitiu.

Finalment, dona’t una recompensa quan hagis assolit l’objectiu que et proposis. Tots aquests aspectes aconseguiran quelcom que és clau per dur una vida activa plena i saludable: trobar i mantenir la motivació al gimnàs. Aquest és el secret per millorar el teu estat de forma.

Vine a conèixer Eurofitness, apunta’t al centre que més t’agradi i entrena amb nosaltres! També trobaràs totes les novetats a YouTube, Instagram i Facebook.