La classe que millor va amb tu segons els teus objectius al gimnà s
![objectius al gimnà s](https://eurofitness.com/wp-content/uploads/2022/02/classe-millor-amb-tu-segons-els-teus-objectius-gimnas-728.jpeg)
Els objectius al gimnàs poden ser molt diversos. Quin és el teu? Vols aprimar-te, mantenir la tonificació o bé desconnectar i passar-ho bé? En aquest post volem donar-te la guia definitiva perquè aquest 2022 aconsegueixis la teva fita.
Inscriure’t en un centre de fitness de confiança t’ajudarà a assolir els teus objectius al gimnà s, que poden ser diversos: perdre pes, tonificar tot el cos o entrenar-te a alta intensitat, per exemple. En aquest sentit, és interessant conèixer els tipus de classes que ofereixen aquestes instal·lacions esportives.
Perdre pes és un dels objectius més habituals
De segur que ja ho saps: perdre pes no és simplement una qüestió estètica, sinó de salut, principalment. És molt important mantenir-se en el pes ideal per prevenir malalties cardiovasculars, tensió alta, diabetis o altres patologies. Fer exercici és sinònim de salut, per bé que si et poses en forma amb aquestes propostes, ja pots comptar amb un cos molt més atractiu.
Exercicis multiarticulars per aprimar-te
Són exercicis que tonifiquen i enforteixen grans grups musculars. Generalment, incorporen moviments d’impacte. Amb els exercicis multiarticulars faràs un gran treball cardiovascular. Per tant, tens garantida la pèrdua de pes i la tonificació del cos.
Rutines especÃfiques per una part del cos
Vols aprimar una part concreta del teu cos? Et recomanem rutines d’exercicis que tonifiquin l’esquena, els glutis o l’abdomen, per exemple. Les classes de fitness compten amb l’assessorament de professionals; amb el seu ajut, pots planificar estratègia ideal per aconseguir grans objectius al gimnà s.
Entrenaments i preparació fÃsica d’alta intensitat per assolir objectius de competició
Si busques entrenaments intensos i ben planificats, el HIIT o el CrossFit tenen aquestes caracterÃstiques. Coneixes aquestes modalitats?
HIIT o entrenament intervà l·lic d’alta intensitat
En anglès High Intensitiy Interval Training, la seva efectivitat radica en fer intervals: entrenar un exercici, tan rà pid com puguis i en un temps relativament curt, seixanta segons, per exemple. Seguidament, baixar la intensitat a mÃnims, propiciant, aixÃ, la recuperació del grup muscular. Aquestes classes solen ser de vint minuts, ideals per entrenar amb exigència i fer-ho en poc temps.
CrossFit, l’entrenament funcional
Aquestes rutines d’exercicis s’organitzen en WODS (Workout of the Day); es tracta de planificar molt bé el treball que es fa a cada sessió i fer l’anà lisi del progrés de l’entrenament CrossFit.
Si ets esportista i treballes per superar marques personals o anar a competicions, aquesta disciplina funcional és perfecta. Podràs guanyar en força, resistència i capacitat cà rdio, per obtenir les teves fites esportives.
Objectiu principal: desconnectar i passar-ho bé
Tal vegada un dels teus objectius al gimnà s sigui oblidar la rutina dià ria, la feina o els estudis. És possible gaudir de moments de relaxació o diversió, sense renunciar a una bona forma fÃsica. En aquest sentit, busca un bon centre de fitness on es practiquin aquestes modalitats que et relacionem ara.
El Pilates harmonitza el cos i la ment
Ioga
Zumba
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el mà xim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar rà pidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camà complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofÃlia. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoà cids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, especÃfiques, que el cos necessita. De tots els aminoà cids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más