Te explicamos cuáles son los beneficios de tomar el sol

En Eurofitness nos esforzamos por darte siempre los mejores consejos basados en las técnicas, trucos y fuentes naturales. Es por ello que a continuación queremos hablar de algunos de los beneficios de tomar el sol más importantes, ahora que llega el verano. Ahora bien: antes de nada, debemos recordarte que siempre hay que hacerlo con precaución y moderación.

1.-Estimula las defensas del sistema inmunitario

El primer beneficio del que queremos hablar probablemente no sea tan conocido. Sin embargo, se ha probado que uno de los beneficios de tomar el sol es que previene los catarros y las gripes. Lo que hace es que aumente el número de glóbulos blancos presentes en nuestro organismo. Estos son esenciales en defendernos de los agentes patógenos que atacan a nuestro organismo. En definitiva, que uno de los beneficios de tomar el sol consiste en que refuerza el número de células encargadas de nuestra defensa.

2.- Vitamina D para nuestros huesos y dientes

En el momento en el que nos estamos bronceando, los rayos UV del sol ayudan a que nuestro cuerpo produzca la vitamina D en la piel. Esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y, por lo mismo, tomar el sol contribuye a fortalecerlos. En efecto, hace que pueda absorberse mejor el calcio y el fósforo y, con ello, que sean más densos y fuertes. La vitamina D la produce nuestro propio cuerpo: para hacerlo, es recomendable tomar el sol durante un periodo de entre cinco y diez minutos todos los días. 

3.- Beneficios de tomar el sol: hace que nuestra piel luzca mejor

Otro de los beneficios de tomar el sol está en la piel. Simplemente será necesario tomar el sol durante aproximadamente 30 minutos al día para mejorar el aspecto de nuestra piel. En efecto, lo más recomendable consiste en tomarlo en las horas en las que es menos agresivo: concretamente, entre el amanecer y el atardecer.

El mecanismo por el que funciona el sol en nuestra piel es sencillo: la estimula a eliminar las sustancias de desecho que contiene. Después de hacerlo, nuestra piel va recuperando su  aspecto más lustroso, incluso si tienes acné o ha aparecido durante una época concreta de año.

4.- Puede prevenir el cáncer

Otro de los beneficios de tomar el sol es que puede reducir la probabilidad de sufrir cáncer. Se ha demostrado de hecho que en los países con más horas de sol al día hay una menor tasa de cáncer de mama o colon. La razón estaría precisamente en la producción de vitamina D, que nos protege frente a la aparición de tumores. De esa manera, en otros países más al norte de Europa o que simplemente tienen escasez de horas de luz aparecen muchos más cánceres de este tipo.

5.- Beneficios de tomar el sol: mejora la calidad de nuestro descanso

Tal y como siempre recordamos en Eurofitness, un adecuado descanso es fundamental. Uno de los beneficios de tomar el sol más importantes es que mejora la calidad de nuestro descanso. Este beneficio se nota especialmente durante la época del verano. Nos despertamos más descansados y con la sensación de haber dormido mejor gracias precisamente a haber absorbido los rayos UV y haber segregado melatonina. Esta es la hormona encargada de regular el sueño.

6.- Mejora el estado de ánimo

Sin lugar a dudas, uno de los beneficios de tomar el sol más interesantes es que mejora nuestro estado de ánimo. Nos ayuda a recargarnos de energía y hacer que los síntomas de la depresión, el cansancio y el estrés queden fuera. De nuevo, encontramos la explicación en los rayos UV del sol: este tipo de rayos aumentan la producción de neurotransmisores que están relacionados con la sensación de bienestar.

Concretamente, se trata de la serotonina, que es (también) otra de las encargadas de regular el sueño. De todos es sabido que un mal tiempo afecta negativamente a las emociones que sentimos: por lo mismo, un día soleado es la mejor manera de recargar las pilas.

Esperamos que estos beneficios de tomar el sol te animen a hacerlo con prudencia. Te recordamos que una exposición demasiado larga puede causar a su vez problemas de piel e incluso problemas graves en nuestro organismo. Por ello, tómalo con moderación para quedarte solo con sus beneficios. Para todo lo demás, encuentra tu gimnasio en Barcelona para cuidar tu salud.