Com integrar el ioga i la meditació a la teva rutina diària
Incorpora espais de ioga i meditació de forma gradual
Crea espais Zen a casa i a la feina: la importància dels detalls
- Afegint una planta en el teu espai de treball.
- Col·locant un punt suaument perfumat.
- Preparant una música relaxant pels teus minuts de descans a la feina.
- Penjant una imatge que t’aporti calma i serenor.
Troba moments de mindfulness al llarg del dia
- Centrat en el moment present, mentre menges.
- Incorpora aliments antiinflamatoris i calmants.
- Gaudeix de les infusions; relaxant, gustoses i perfumades.
Gestos petits que t’iniciaran en una pràctica de benestar i felicitat
-
La importància del descans i la recuperació després de córrer
El descans després de córrer és indispensable per una bona recuperació muscular. No hi ha cap entrenament correcte, si no hi ha una rutina de descans que permeti la reparació, regeneració i recuperació. En el post d’avui t’expliquem tots els detalls: la importància de fer un descans dissenyat i correcte… Per tal que ho puguis implementar als
Saber más
-
Com triar el gimnàs perfecte per a les teves necessitats
Un gimnàs a Barcelona, perfecte per a tu? I tant que el pots trobar, si segueixes aquests tips per encertar en la tria del teu centre de fitness. Veuràs que amb aquestes recomanacions sabràs triar el centre esportiu ideal. L’objectiu és aconseguir una rutina esportiva que no abandonis en molt de temps. No és quelcom que hagis
Saber más
-
Consells per millorar la teva flexibilitat i mobilitat
Millorar la flexibilitat muscular és, sovint, una assignatura pendent i descuidada durant els entrenaments esportius. És un error pensar que no té gaire importància, perquè certament representa la diferència entre aconseguir progressos esportius o estancar-se. Si vols descobrir uns consells senzills i molt pràctics per avançar en aquesta capacitat muscular, queda’t a llegir-nos. Aquest post està
Saber más
-
Els 10 errors més comuns en aixecar pes i com evitar-los
Els errors més comuns en aixecar pes poden resumir-se en deu accions, durant l’entrenament, que impedeixen el teu progrés. Aquestes falles esdevenen obstacles que no et permeten assolir els objectius: fer gran la teva musculatura o esculpir el teu cos, tonificant-lo. Per això és tan interessant evitar els moviments incorrectes o els errors més habituals. Tot seguit t’explicarem la
Saber más