Beneficis d’anar amb bicicleta – Dia Mundial de la Bicicleta
Els beneficis de la bicicleta són molt nombrosos i diversos. Des d’avantatges econòmics fins a la millora de la salut o l’augment de la sostenibilitat. Cada tres de juny se celebra el Dia Mundial de la Bicicleta, establert per les Nacions Unides (ONU) el 2018. Amb motiu de la diada d’enguany, 2023, t’animem a agafar la bici; serà una bona manera de reflexionar sobre l’oportunitat de millorar la teva vida i el teu entorn.
El Dia Mundial de la Bicicleta té, com a objectiu, promoure l’ús de la bicicleta com a mitjà de transport sostenible, saludable i accessible per a tothom. Els beneficis de la bicicleta són nombrosos i afecten diferents aspectes de les nostres vides.
Un dels beneficis de la bicicleta és la millora de la sostenibilitat
La bicicleta és un mitjà de transport ecològic que no emet gasos d’efecte hivernacle ni contamina l’aire. En utilitzar-la, contribueixes a reduir la petjada de carboni i millorar la qualitat de l’aire a les nostres ciutats.
Davant l’emergència climàtica que estem vivint, optar per aquesta mobilitat sostenible és una gran demostració de responsabilitat col·lectiva.
Mobilitat i accessibilitat
La bicicleta és un mitjà de transport accessible per a la majoria de les persones, independentment de la seva edat o condició física. A més, la seva utilització pot reduir la congestió del trànsit i facilitar la mobilitat en àrees urbanes. A més en moltes ciutats arreu d’Europa trobes serveis públics de bicicletes per promoure la mobilitat amable, sostenible i per a totes les edats.
Estalvi econòmic
La bicicleta és un mitjà de transport econòmic en comparació amb altres, ja que no requereix combustible i el manteniment és relativament baix. Utilitzar la bicicleta com a mitjà de transport pot ajudar a estalviar diners en combustible, aparcament i manteniment de vehicles.
Promoció de la comunitat i la interacció social, a les grans ciutats
La bicicleta fomenta la interacció social i la creació de comunitats més unides. En utilitzar-la, podem trobar-nos amb altres persones: compartir experiències, organitzar excursions familiars, sortir a pedalar amb amics i reforçar els llaços comunitaris. Es tracta d’apostar per una mobilitat amable i solidària.
Benestar emocional i físic: un altre dels beneficis de la bicicleta, més importants
Resulta una evidència que moure’s en bicicleta millora de la teva salut física; seguida t’ho detallem. Primer, però, volem posar l’accent sobre els avantatges per a la salut mental.
Anar en bici ajuda a reduir l’estrès i millora l’estat d’ànim de les persones
Actualment, ja ningú dubta dels beneficis de l’esport en la salut mental i emocional de totes les persones.
Fer activitat física propicia la secreció de serotonina; aquesta és una hormona necessària per sentir benestar mental. De fet, són nombrosos els estudis que ho demostren: l’exercici físic regular, com el ciclisme, allibera endorfines, serotonina i altres hormones que promouen una sensació de benestar i reducció de l’estrès.
De l’altra banda, les sortides en bicicleta amb família o amb amics poden activitats molt plaents i divertides. El contacte amb la natura, durant els desplaçaments amb bicicleta, pot tenir un efecte relaxant i afavorir la claredat mental.
L’exercici que fas, anant en bici, millora la salut cardiovascular
Anar en bicicleta és un excel·lent exercici aeròbic, que beneficia el sistema cardiovascular. L’activitat constant de pedalar augmenta la freqüència cardíaca, millora la circulació sanguínia i potencia la capacitat pulmonar. Això ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars com la hipertensió arterial, l’arterioesclerosi i els atacs de cor.
Més equilibri i un control sobre el teu pes
L’equilibri és una habilitat important que es desenvolupa i es manté en el ciclisme. En equilibrar-se sobre la bicicleta i mantenir-se en posició vertical, es treballa i s’enforteixen els músculs estabilitzadors del cos. A més, córrer en bicicleta és una forma efectiva de cremar calories i controlar el pes corporal. Una hora de ciclisme intens pot ajudar a perdre aproximadament cinc-centes calories.
Tonificació de diversos grups musculars
Les carreres en bici involucren el treball de diversos grups musculars del cos. Les cames són els principals músculs que es posen en marxa durant el pedaleig, incloent-hi els quàdriceps, els isquiotibials, els glutis i bessons. A més, els braços i els músculs del tronc també s’activen per mantenir el control de la bicicleta i realitzar maniobres. Això resulta en una tonificació global del cos.
La bicicleta com a opció de mobilitat respectuosa; una filosofia de vida ha vingut per quedar-se i nosaltres t’animem a gaudir dels beneficis de la bicicleta. Uneix-te a Eurofitness per celebrar el Dia Mundial de la Bicicleta!
-
Com alleujar el dolor del tendó d’Aquil·les
El dolor del tendó d’Aquil·les es pot mitigar fàcilment i tot seguit t’explicarem com fer-ho. Es tracta d’una patologia que normalment no és greu i que té una solució senzilla la major part de les vegades. En primer lloc, ens permets que t’expliquem, molt breument, l’origen del seu nom tan curiós? Abans d’explicar-te com mitigar el dolor del
Saber más
-
Recuperació muscular després de córrer
La recuperació muscular després de córrer és de vital importància: regenera les fibres de la teva musculatura i també per evitar possibles futures lesions. Com a especialistes en fitness, running i exercicis multiarticulars, t’oferim uns interessants consells, per millorar la teva recuperació. Aquestes recomanacions per una bona recuperació muscular després de córrer et seran de molta utilitat. Aplica-les,
Saber más
-
Instal·lació fotovoltaica Piscines Municipals Joan Serra – Eurofitness Sabadell
La Unió de Federacions Esportives de Catalunya, entitat gestora de les Piscines Municipals Joan Serra_Eurofitness Sabadell ha fet una inversió de plaques fotovoltaiques per millorar l’eficiència energètica del servei que presta at barri de Sant Oleguer. La potència serà de 148,5 kWp, i està composada per 270 mòduls fotovoltaics que es troben subjectes a la
Saber más
-
Setmana Europea de l’Esport 2023
La Setmana Europea de l’Esport 2023 és un esdeveniment anual promogut per la Unió Europea que busca fomentar l’activitat física. També són dies per incidir sobre els beneficis d’un estil de vida actiu i saludable a tot el continent. Se celebra dels dies 23 al 30 de setembre. Hem fet aquest article per explicar-te tots els detalls d’aquesta iniciativa de la
Saber más