Beneficis d’anar amb bicicleta – Dia Mundial de la Bicicleta

Els beneficis de la bicicleta són molt nombrosos i diversos. Des d’avantatges econòmics fins a la millora de la salut o l’augment de la sostenibilitat. Cada tres de juny se celebra el Dia Mundial de la Bicicleta, establert per les Nacions Unides (ONU) el 2018. Amb motiu de la diada d’enguany, 2023, t’animem a agafar la bici; serà una bona manera de reflexionar sobre l’oportunitat de millorar la teva vida i el teu entorn.

El Dia Mundial de la Bicicleta té, com a objectiu, promoure l’ús de la bicicleta com a mitjà de transport sostenible, saludable i accessible per a tothom. Els beneficis de la bicicleta són nombrosos i afecten diferents aspectes de les nostres vides.

Un dels beneficis de la bicicleta és la millora de la sostenibilitat

La bicicleta és un mitjà de transport ecològic que no emet gasos d’efecte hivernacle ni contamina l’aire. En utilitzar-la, contribueixes a reduir la petjada de carboni i millorar la qualitat de l’aire a les nostres ciutats.

Davant l’emergència climàtica que estem vivint, optar per aquesta mobilitat sostenible és una gran demostració de responsabilitat col·lectiva.

Mobilitat i accessibilitat

La bicicleta és un mitjà de transport accessible per a la majoria de les persones, independentment de la seva edat o condició física. A més, la seva utilització pot reduir la congestió del trànsit i facilitar la mobilitat en àrees urbanes. A més en moltes ciutats arreu d’Europa trobes serveis públics de bicicletes per promoure la mobilitat amable, sostenible i per a totes les edats.

Estalvi econòmic

La bicicleta és un mitjà de transport econòmic en comparació amb altres, ja que no requereix combustible i el manteniment és relativament baix. Utilitzar la bicicleta com a mitjà de transport pot ajudar a estalviar diners en combustible, aparcament i manteniment de vehicles.

Promoció de la comunitat i la interacció social, a les grans ciutats

La bicicleta fomenta la interacció social i la creació de comunitats més unides. En utilitzar-la, podem trobar-nos amb altres persones: compartir experiències, organitzar excursions familiars, sortir a pedalar amb amics i reforçar els llaços comunitaris. Es tracta d’apostar per una mobilitat amable i solidària.

Benestar emocional i físic: un altre dels beneficis de la bicicleta, més importants

Resulta una evidència que moure’s en bicicleta millora de la teva salut física; seguida t’ho detallem. Primer, però, volem posar l’accent sobre els avantatges per a la salut mental.

Anar en bici ajuda a reduir l’estrès i millora l’estat d’ànim de les persones

Actualment, ja ningú dubta dels beneficis de l’esport en la salut mental i emocional de totes les persones.

Fer activitat física propicia la secreció de serotonina; aquesta és una hormona necessària per sentir benestar mental. De fet, són nombrosos els estudis que ho demostren: l’exercici físic regular, com el ciclisme, allibera endorfines, serotonina i altres hormones que promouen una sensació de benestar i reducció de l’estrès.

De l’altra banda, les sortides en bicicleta amb família o amb amics poden activitats molt plaents i divertides. El contacte amb la natura, durant els desplaçaments amb bicicleta, pot tenir un efecte relaxant i afavorir la claredat mental.

L’exercici que fas, anant en bici, millora la salut cardiovascular

Anar en bicicleta és un excel·lent exercici aeròbic, que beneficia el sistema cardiovascular. L’activitat constant de pedalar augmenta la freqüència cardíaca, millora la circulació sanguínia i potencia la capacitat pulmonar. Això ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars com la hipertensió arterial, l’arterioesclerosi i els atacs de cor.

Més equilibri i un control sobre el teu pes

L’equilibri és una habilitat important que es desenvolupa i es manté en el ciclisme. En equilibrar-se sobre la bicicleta i mantenir-se en posició vertical, es treballa i s’enforteixen els músculs estabilitzadors del cos. A més, córrer en bicicleta és una forma efectiva de cremar calories i controlar el pes corporal. Una hora de ciclisme intens pot ajudar a perdre aproximadament cinc-centes calories.

Tonificació de diversos grups musculars

Les carreres en bici involucren el treball de diversos grups musculars del cos. Les cames són els principals músculs que es posen en marxa durant el pedaleig, incloent-hi els quàdriceps, els isquiotibials, els glutis i bessons. A més, els braços i els músculs del tronc també s’activen per mantenir el control de la bicicleta i realitzar maniobres. Això resulta en una tonificació global del cos.

La bicicleta com a opció de mobilitat respectuosa; una filosofia de vida ha vingut per quedar-se i nosaltres t’animem a gaudir dels beneficis de la bicicleta. Uneix-te a Eurofitness per celebrar el Dia Mundial de la Bicicleta!

Troba’ns a YouTube, Instagram i Facebook.