5 maneres de millorar la teva salut cardiovascular
![salut cardiovascular](https://eurofitness.com/wp-content/uploads/2022/06/maneres-millorar-teva-salut-cardiovascular-728.jpeg)
Una salut cardiovascular en perfectes condicions és la conseqüència de posar en prà ctica cinc consells com els que conté aquest interessant article, pensat per a tu. Si estàs buscant la manera de millorar el teu sistema cardiovascular i prevenir malalties associades, aquà trobaràs les pautes per aconseguir-ho: canvia a una vida saludable i activa… Per tenir cura del teu cos, no necessites res més. Ens acompanyes?
Efectivament, millorar la teva salut cardiovascular és tan senzill com aplicar uns quants consells: alimentació saludable, descans de qualitat, exercici regular o menys estrès. Tan fà cil de comprendre i, gairebé sempre, tan difÃcil de dur a terme… Nosaltres ens hem proposat d’ajudar-te; busquen que facis el canvi a una vida plena de salut i… Atenció: que costi poc fer-ho i que sigui definitiu.
Primer consell per millorar la teva salut cardiovascular: allunya l’estrès de la teva vida
L’ansietat, el nerviosisme i l’estrès són uns grans enemics d’una bona salut cardiovascular. L’estrès fa pujar temporalment la tensió arterial, perjudicant el teu aparell circulatori i això pot esdevenir crònic, si persisteix. D’altra banda, un estat nerviós sovintejat acaba per propiciar conductes addictives com el tabac o l’alcohol; res pitjor que això per a la salut. A més, l’estrès pot portar a una situació de crisi el ritme cardÃac, on apareix un risc real d’arrÃtmies.
Treballa, des d’ara mateix per asserenar-te, i viure més tranquil·lament: practica el Ioga o aprèn la respiració diafragmà tica, per exemple.
Segon consell: una bona alimentació, saludable i plaent
Un dels consells cabdals per tenir cura de la teva salut cardiovascular, sens dubte. Alimentar-se amb menjar saludable és la clau perquè és totalment cert que som el que mengem. Per bé que també t’aconsellem que facis atenció a una cosa: de cap manera els à pats que cuinis han de ser una mena de cà stig, sinó al contrari. Prepara receptes saludables amb productes frescos que t’agradin, fes servir la creativitat i afegeix llavors, espècies, olis aromatitzats… Tots aquests són productes saludables.
Nosaltres et proposem que l’hora de dinar sigui agradable; has d’aconseguir ser feliç menjant el que et convé, per millorar la salut cardiovascular. Ja veuràs com aplicant aquest consell ni patiràs gana, ni estressaràs el teu organisme amb productes processats plens de toxines.
Recorda que busquem un canvi d’hà bits alimentaris que ha de quedar-se amb tu per sempre; l’objectiu és assolir el pes ideal i no haver de fer dieta mai més.
Tercer consell: l’aigua és vida i és salut
No és una bona idea passar amb quatre o cinc gots d’aigua cada dia. Aquesta és una de les qüestions més importants que cal abordar, si vols millorar la teva salut cardiovascular. De fet, una hidratació correcta amb aigua de qualitat millora la salut de manera integral:
- Activa el teu metabolisme, cosa que aporta beneficis increïbles
- Ajuda a gaudir d’un descans més reparador
- Facilita el trà nsit intestinal; la conseqüència és l’eliminació de toxines i la pèrdua de pes
- Contribueix a fer desaparèixer la cel·lulitis i el greix abdominal
Aquests només són uns quants dels avantatges que tindrà s quan t’acostumis a beure l’aigua que realment necessites. Per aconseguir-ho mira d’anar bevent una miqueta més cada dos o tres dies… Si ho fas aixàno patirà s aquella sensació tan desmotivadora de prendre-la a la força. Finalment, el teu cos te la demanarà .
Quart consell: prendre un suc de verdures, un tresor de vitamines i minerals
No imagines com millorarà el teu cor i el teu sistema circulatori amb aquest simple gest de prendre, cada dia, un suc verd natural. Representa una font molt rica de magnesi, potassi, calci, vitamina C i vitamina E, principalment. Aquesta aportació crucial de nutrients, combinada amb la hidratació convenient accelerarà tant el teu metabolisme, que costarà poc aprimar-se.
Prepara’l amb les fulles verdes que tinguis a casa, ja que poden fer-se servir totes: espinacs, bledes, api, cogombre, etc. Les fiques en una liquadora i afegeixes també un suc de llimona i una poma verda; el gust deliciós que queda et sorprendrà molt!
Cinquè consell: fer l’exercici que més t’agradi, regularment
Fins i tot l’OMS (Organització Mundial de la Salut) ho recomana; fer, com a mÃnim, trenta minuts del teu esport preferit, durant cinc dies a la setmana. El benefici per a la teva salut serà enorme… Pensa que el teu cos està dissenyat pel moviment i és aquà on troba la salut i el benestar. En canvi, practicar el sedentarisme el perjudica molt fortament.
Des d’Eurofitness volem invitar-te a conèixer el centre que et sigui més proper. Forma part de la nostra comunitat de fitness i comença el canvi que tant desitges. T’estem esperant!
També estem a prop a les xarxes YouTube, Instagram i Facebook.
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el mà xim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar rà pidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camà complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofÃlia. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoà cids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, especÃfiques, que el cos necessita. De tots els aminoà cids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más