7 hàbits per perdre pes amb qualsevol dieta
Perdre pes definitivament i no tornar-ho a recuperar. Aquest és el repte que et proposem amb un pla de set hàbits que faran possible el canvi que persegueixes: aprimar-te, recuperar la tonicitat i aconseguir-ho amb qualsevol dieta.
Segur que alguna vegada, t’has fet aquestes preguntes: com és que menjant poc és tan difícil perdre pes? Per què algunes persones que mengen molt, sempre estan primes? La resposta és ben senzilla. Tenen un metabolisme eficient i gasten molta energia. Per aquest motiu hem recopilat, en aquest article, set hàbits perfectes per assolir l’objectiu que sempre has perseguit. Aprimar-te i, el que és més important, no tornar a recuperar el pes que ja has perdut.
Et recomanem que els posis en pràctica des d’avui mateix, ja que són unes pautes saludables, molt efectives. Estàs a un pas d’oblidar-te per sempre de dietes impossibles i sacrificis per mantenir el pes ideal. Comencem!
Primer hàbit saludable per perdre pes: aigua
Així és… En tots els casos. La nostra gent gran ho ha explicat d’aquesta manera entenedora i tan certa: l’aigua és salut.
Fixa’t que l’aigua està composta per hidrogen i oxigen; dos elements que necessita cada una de les cèl·lules per generar i omplir-se d’energia, nodrir-se i tornar-se més eficient.
Si hidrates el teu cos correctament, en pocs dies el teu organisme començarà a funcionar millor. Afegeix al teu consum correcte d’aigua la resta d’hàbits que t’expliquem ara per aconseguir aprimar-te definitivament.
Segon hàbit: exercici, especialment d’alta intensitat, a intervals
Podem considerar, sens dubte, que l’exercici físic és una de les principals accions per perdre pes. Si, a més, entrenes rutines amb intervals d’alta intensitat és encara més adequat i altament efectiu: cremes calories i afavoreixes la pèrdua de greix i, per tant, de volum corporal. Durant les sessions Hiit, d’intervals d’alta intensitat, el cos treballa al màxim de la seva capacitat, la qual cosa augmenta el consum d’oxigen.
Llavors el cor es torna més eficient per a bombar sang i augmenta la seva capacitat d’adaptació a diferents nivells d’esforç.
Tot això comporta una despesa molt important d’energia que es perllonga durant les hores posteriors; per això es gasten calories inclús quan fa estona que ja no entrenes.
Tercer hàbit: alimentació saludable… Gaudint del que menges
Quart hàbit: prebiòtics per tenir la millor microbiota possible
Sisè hàbit saludable: un descans de qualitat
Setè hàbit per aprimar-te definitivament: allunya’t de l’estrès
-
Estiraments efectius: com preparar-te per al teu entrenament
Els estiraments efectius són un conjunt d’exercicis que preparen la musculatura, quan fas esport regularment; poden fer-se abans o bé, després dels entrenaments. T’expliquem els secrets aquests exercicis, ben necessaris per treure el màxim rendiment esportiu. T’ajudaran a millorar les teves rutines, a progressar ràpidament i minimitzaran els riscos de lesions. No et perdis aquest post, ja que estirar la musculatura
Saber más
-
Ioga per a principiants: tot el que necessites saber
El Ioga per a principiants és un conjunt de sessions, les primeres, que et guien en la iniciació aquesta filosofia oriental. Les classes representen el primer pas d’un camí complet de vida que t’aporta grans beneficis. Per això et recopilem, en aquest post, les bases d’aquesta disciplina que té cura del cos i de la ment. Amb el Ioga per a
Saber más
-
Com guanyar massa muscular amb una bona alimentació
Per guanyar massa muscular ja deus saber que cal entrenar la teva musculatura i fer-ho regularment, amb exercicis de força. Tanmateix, una alimentació adequada, pensada per aportar els nutrients que necessites, sovint no sembla tan evident… Especialment, si tens interès per l’halterofília. Realment, l’alimentació juga un paper clau, si el que busques és fer gran la teva musculatura.
Saber más
-
Per què les proteïnes són tan importants a la dieta?
Les proteïnes són com els pilars essencials del nostre organisme, ja que participen en una gran varietat de funcions vitals. Estan formades per aminoàcids i això és molt important; actuen com blocs de construcció per a crear les proteïnes humanes, específiques, que el cos necessita. De tots els aminoàcids existents, vuit són essencials, la qual cosa significa que
Saber más