7 hàbits per perdre pes amb qualsevol dieta

Perdre pes definitivament i no tornar-ho a recuperar. Aquest és el repte que et proposem amb un pla de set hàbits que faran possible el canvi que persegueixes: aprimar-te, recuperar la tonicitat i aconseguir-ho amb qualsevol dieta.

Segur que alguna vegada, t’has fet aquestes preguntes: com és que menjant poc és tan difícil perdre pes? Per què algunes persones que mengen molt, sempre estan primes? La resposta és ben senzilla. Tenen un metabolisme eficient i gasten molta energia. Per aquest motiu hem recopilat, en aquest article, set hàbits perfectes per assolir l’objectiu que sempre has perseguit. Aprimar-te i, el que és més important, no tornar a recuperar el pes que ja has perdut.

Et recomanem que els posis en pràctica des d’avui mateix, ja que són unes pautes saludables, molt efectives. Estàs a un pas d’oblidar-te per sempre de dietes impossibles i sacrificis per mantenir el pes ideal. Comencem!

Primer hàbit saludable per perdre pes: aigua

Així és… En tots els casos. La nostra gent gran ho ha explicat d’aquesta manera entenedora i tan certa: l’aigua és salut.

Fixa’t que l’aigua està composta per hidrogen i oxigen; dos elements que necessita cada una de les cèl·lules per generar i omplir-se d’energia, nodrir-se i tornar-se més eficient.

Si hidrates el teu cos correctament, en pocs dies el teu organisme començarà a funcionar millor. Afegeix al teu consum correcte d’aigua la resta d’hàbits que t’expliquem ara per aconseguir aprimar-te definitivament.

Segon hàbit: exercici, especialment d’alta intensitat, a intervals

Podem considerar, sens dubte, que l’exercici físic és una de les principals accions per perdre pes. Si, a més, entrenes rutines amb intervals d’alta intensitat és encara més adequat i altament efectiu: cremes calories i afavoreixes la pèrdua de greix i, per tant, de volum corporal. Durant les sessions Hiit, d’intervals d’alta intensitat, el cos treballa al màxim de la seva capacitat, la qual cosa augmenta el consum d’oxigen.

Llavors el cor es torna més eficient per a bombar sang i augmenta la seva capacitat d’adaptació a diferents nivells d’esforç.

Tot això comporta una despesa molt important d’energia que es perllonga durant les hores posteriors; per això es gasten calories inclús quan fa estona que ja no entrenes.

Tercer hàbit: alimentació saludable… Gaudint del que menges

En aquesta qüestió essencial per un pla d’aprimament. Cal que trobis aliments saludables, que t’agradin. Podràs preparar amb plats creatius amb receptes saludables i aconseguiràs fer un canvi saludable.

Descarta definitivament els àpats avorrits i poc saborosos, incorporant a la teva dieta productes naturals i enriqueix els plats amb condiments i espècies. Actualment, gaudir d’una dieta deliciosa i poc calòrica ara és ben fàcil. Aconseguir aquest canvi d’hàbits a l’hora de menjar és un pas importantíssim per arribar als teus objectius.

Com a experts en fitness i salut, la nostra recomanació implica trobar la dieta saludable que t’alimenti correctament i que també et faci feliç.

Quart hàbit: prebiòtics per tenir la millor microbiota possible

Millora la teva microbiota augmentant la ingesta de fibra soluble. Prendre una major quantitat de fibra té dos avantatges, relacionats amb la pèrdua de pes: per una banda, augmenta la sensació de sacietat i tindràs menys gana durant més hores. D’altra banda, la fibra soluble, contribueix a controlar l’índex glucèmic, fent que la glucosa s’incorpori a la sang més a poc a poc.

Sisè hàbit saludable: un descans de qualitat

Una altra de les coses imprescindibles per portar a terme aquest repte d’aprimar-se i no recuperar el pes perdut: dormir les hores necessàries i fer-ho amb un descans reparador i de qualitat. Això et permetrà rendir més en els teus entrenaments, alliberar toxines durant la nit i regenerar el teu organisme. Tots aquests beneficis es traduiran en no retenció de líquids i en una major despesa energètica.

Setè hàbit per aprimar-te definitivament: allunya’t de l’estrès

En diversos estudis mèdics ja s’ha evidenciat que l’estrès és el responsable de moltes malalties: depressió, hipertensió o patologies relacionades a les capacitats neuronals.

A més, i en relació amb la pèrdua de pes, l’estrès provoca una contracció de vasos arterials propiciant una retenció de líquids. Provoca, igualment, ansietat i ganes de menjar… Especialment aliments dolços o processats.

Fixa’t que són uns inconvenients que dificulten la pèrdua de pes, l’eliminació de líquids i una nutrició més saludable. En resum és del tot recomanable aprendre a controlar l’estrès, practicant ioga, meditació o respiració diafragmàtica.

Des d’Eurofitness t’animem a posar en pràctica aquests set hàbits per perdre pes definitivament. Estem al teu costat a YouTube, Instagram i Facebook.