Els beneficis de l’esport en nens
Els beneficis de l’esport a les etapes infantils són realment rellevants… Segur que això ja ho saps. Per això ens sembla interessant recopilar aquests aspectes tan positius i explicar-los en aquest post del nostre blog.
Efectivament, dur a terme activitat fÃsica, des de petits, és clau per a la formació com a persones Ãntegres i felices. Aixà que comencem per la importà ncia que té per millorar la seva salut fÃsica.
Principals beneficis de l’esport a la infà ncia: benestar fÃsic
Augmentar el benestar fÃsic; un dels beneficis més grans de l’esport. Fent gimnà stica, la mainada crema calories i manté un pes saludable, evitant contraure malalties.
Combatre l’obesitat infantil: un dels grans beneficis de l’esport
Aquest és un aspecte fÃsic clau, ja que les estadÃstiques no són gaire positives, ara mateix.
Sabies que l‘Organització Mundial de la Salut (OMS) confirma que l’obesitat infantil afecta més els països avançats? En els darrers anys, aquesta organització ha publicat un article que detalla altres dades d’aquest gran problema de salut:
- En les darreres quatre dècades, l’obesitat infantil s’ha multiplicat per deu. Llavors l’article preveia que l’obesitat infantil superaria la malnutrició.
- Les polÃtiques alimentà ries, la comercialització d’aliments processats, més accessibles als països rics
Fer exercici, junt amb una alimentació saludable són, per tant, indispensables per superar aquest problema sanitari global.
La protecció cardiovascular és un dels beneficis de l’esport
L’exercici els proporciona una millora del sistema circulatori i cardiovascular; per tant, el cor s’enforteix, n’augmenta l’eficiència i oxigena més l’organisme. Per això els nens i nenes que fan esport tenen més resistència al cansament. Fixa’t que d’una bona salut cardiovascular se’n deriven moltes millores: un menor esgotament, una major resistència, un descans de qualitat i la prevenció de malalties greus en un futur.
Amb la prà ctica de l’esport es prevenen lesions
És aixÃ, ja que els ossos s’enforteixen, i la musculatura guanya en elasticitat i densitat. Això significa que estan més preparats per a:
- Evitar lesions corporals.
- Reaccionar una eventual caiguda o cop.
- Tenir més equilibri i coordinació.
- Millorar la funció motora de tot el cos.
En definitiva, quan animis el teu petit a fer esport, estàs proporcionant bones eines per millorar la seva protecció.
Un altre aspecte beneficiós per a salut infantil: la millora de la resposta immunità ria
Especialment, quan els menors fan gimnà stica o entrenaments a l’aire lliure. Has de saber que practicar esport juga un paper fonamental en l’enfortiment del sistema immunitari. L’aire fresc i la llum solar són dos elements essencials per a la salut en general… A més a més, són claus per a un sistema immunitari fort.
L’exposició al sol permet la sÃntesi de vitamina D3, un micronutrient vital per a l’absorció del calci. Tot plegat ajuda a regular la resposta inflamatòria i combatre les infeccions. Acaben tenint les defenses més altes. Aixà de senzill.
Beneficis de l’activitat fÃsica a la salut emocional i a la psicologia a l’etapa infantil
Aquà tens un altre motiu essencial per animar els teus fills a buscar el seu esport preferit i practicar-lo. Sent actius i participant en jocs esportius o campionats estudiantils creixen amb garanties d’equilibri emocional.
De tot això, hi ha evidències com la influència de l’exercici a l’estat d’à nim.
Activació d’hormones i enzims que promouen el benestar emocional
Molts són els estudis que corroboren aquesta realitat. En fer esport, les glà ndules encarregades de segregar hormones s’activen; de la mateixa manera passa amb el metabolisme. Un metabolisme eficient garanteix un bon funcionament hormonal.
Aleshores els nens dormen millor, són més feliços i menys propensos al desà nim o a la depressió.
Augment de l’autoestima, gestió de l’èxit… I del fracà s
No hi ha una opció més positiva les rutines esportives, per aprendre tots aquests aspectes de la vida.
L’esport ajuda a gestionar les emocions: fracà s, èxit, solidaritat, esportivitat… Totes elles imprescindibles perquè en un futur millorin els seus comportaments.
L’exercici contribueix a la formació de futures persones Ãntegres
L’esport fomenta el treball en equip, la paciència, la perseverança i els ensenya a compartir i solidaritzar-se amb la companya i el company. També els ajuda a madurar en la gestió del seu temps, en l’organització i la cura dels objectes personals, etc.
T’animes a buscar un centre esportiu on tota la famÃlia pugui entrenar i passar-ho d’allò més bé?
A Eurofitness tens tot això. A més a més, coneixem bé els beneficis de l’esport per a totes les nenes i nens. Aleshores, podreu triar una activitat fÃsica preferida… Per fer amics, milloraran la salut, guanyar autoestima i ser més feliços.
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más