Beneficis d’anar amb bicicleta – Dia Mundial de la Bicicleta
Els beneficis de la bicicleta són molt nombrosos i diversos. Des d’avantatges econòmics fins a la millora de la salut o l’augment de la sostenibilitat. Cada tres de juny se celebra el Dia Mundial de la Bicicleta, establert per les Nacions Unides (ONU) el 2018. Amb motiu de la diada d’enguany, 2023, t’animem a agafar la bici; serà una bona manera de reflexionar sobre l’oportunitat de millorar la teva vida i el teu entorn.
El Dia Mundial de la Bicicleta té, com a objectiu, promoure l’ús de la bicicleta com a mitjà de transport sostenible, saludable i accessible per a tothom. Els beneficis de la bicicleta són nombrosos i afecten diferents aspectes de les nostres vides.
Un dels beneficis de la bicicleta és la millora de la sostenibilitat
La bicicleta és un mitjà de transport ecològic que no emet gasos d’efecte hivernacle ni contamina l’aire. En utilitzar-la, contribueixes a reduir la petjada de carboni i millorar la qualitat de l’aire a les nostres ciutats.
Davant l’emergència climà tica que estem vivint, optar per aquesta mobilitat sostenible és una gran demostració de responsabilitat col·lectiva.
Mobilitat i accessibilitat
La bicicleta és un mitjà de transport accessible per a la majoria de les persones, independentment de la seva edat o condició fÃsica. A més, la seva utilització pot reduir la congestió del trà nsit i facilitar la mobilitat en à rees urbanes. A més en moltes ciutats arreu d’Europa trobes serveis públics de bicicletes per promoure la mobilitat amable, sostenible i per a totes les edats.
Estalvi econòmic
La bicicleta és un mitjà de transport econòmic en comparació amb altres, ja que no requereix combustible i el manteniment és relativament baix. Utilitzar la bicicleta com a mitjà de transport pot ajudar a estalviar diners en combustible, aparcament i manteniment de vehicles.
Promoció de la comunitat i la interacció social, a les grans ciutats
La bicicleta fomenta la interacció social i la creació de comunitats més unides. En utilitzar-la, podem trobar-nos amb altres persones: compartir experiències, organitzar excursions familiars, sortir a pedalar amb amics i reforçar els llaços comunitaris. Es tracta d’apostar per una mobilitat amable i solidà ria.
Benestar emocional i fÃsic: un altre dels beneficis de la bicicleta, més importants
Resulta una evidència que moure’s en bicicleta millora de la teva salut fÃsica; seguida t’ho detallem. Primer, però, volem posar l’accent sobre els avantatges per a la salut mental.
Anar en bici ajuda a reduir l’estrès i millora l’estat d’à nim de les persones
Actualment, ja ningú dubta dels beneficis de l’esport en la salut mental i emocional de totes les persones.
Fer activitat fÃsica propicia la secreció de serotonina; aquesta és una hormona necessà ria per sentir benestar mental. De fet, són nombrosos els estudis que ho demostren: l’exercici fÃsic regular, com el ciclisme, allibera endorfines, serotonina i altres hormones que promouen una sensació de benestar i reducció de l’estrès.
De l’altra banda, les sortides en bicicleta amb famÃlia o amb amics poden activitats molt plaents i divertides. El contacte amb la natura, durant els desplaçaments amb bicicleta, pot tenir un efecte relaxant i afavorir la claredat mental.
L’exercici que fas, anant en bici, millora la salut cardiovascular
Anar en bicicleta és un excel·lent exercici aeròbic, que beneficia el sistema cardiovascular. L’activitat constant de pedalar augmenta la freqüència cardÃaca, millora la circulació sanguÃnia i potencia la capacitat pulmonar. Això ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars com la hipertensió arterial, l’arterioesclerosi i els atacs de cor.
Més equilibri i un control sobre el teu pes
L’equilibri és una habilitat important que es desenvolupa i es manté en el ciclisme. En equilibrar-se sobre la bicicleta i mantenir-se en posició vertical, es treballa i s’enforteixen els músculs estabilitzadors del cos. A més, córrer en bicicleta és una forma efectiva de cremar calories i controlar el pes corporal. Una hora de ciclisme intens pot ajudar a perdre aproximadament cinc-centes calories.
Tonificació de diversos grups musculars
Les carreres en bici involucren el treball de diversos grups musculars del cos. Les cames són els principals músculs que es posen en marxa durant el pedaleig, incloent-hi els quà driceps, els isquiotibials, els glutis i bessons. A més, els braços i els músculs del tronc també s’activen per mantenir el control de la bicicleta i realitzar maniobres. Això resulta en una tonificació global del cos.
La bicicleta com a opció de mobilitat respectuosa; una filosofia de vida ha vingut per quedar-se i nosaltres t’animem a gaudir dels beneficis de la bicicleta. Uneix-te a Eurofitness per celebrar el Dia Mundial de la Bicicleta!
-
Com escollir el gimnàs perfecte segons els teus objectius
El gimnà s, segons uns objectius o uns altres hauria de comptar amb caracterÃstiques diferenciades. Les instal·lacions esportives ideals per uns esports poden no ser les adients per altres modalitats esportives. I això és ben important, perquè triar bé el teu espai d’entrenament té a veure amb la regularitat d’un bon hà bit…I no deixar de fer esport. Per
Saber más
-
Entrenament de força vs. cà rdio: com trobar l’equilibri perfecte
Entrenament de força i cà rdio, en combinació? És l’opció perfecta per obtenir una quantitat de beneficis molt rellevants. Les diferents rutines de cada modalitat ja representen avantatges de salut i benestar que tot seguit t’explicarem. Però… Coneixes les potencialitats de realitzar entrenaments que incorporin un equilibri entre els diferents exercicis? Si busques exercicis que t’ajudin
Saber más
-
Com dissenyar una rutina d’exercicis efectiva i adaptada a tu
La rutina d’exercicis ideal per a tu és aquella que s’adapta a les teves necessitats fÃsiques i als objectius esportius. És una planificació esportiva que té en compte la teva salut, la condició fÃsica i el teu temps disponible. Amb una rutina que incorpora aquestes especificacions, assoleixes més de pressa, i de forma segura, les fites que et proposis.
Saber más
-
Consells per mantenir la motivació al gimnàs tot l’any
Com mantenir la motivació al gimnà s i fer que hà bits saludables com l’esport esdevinguin una constant al teu dia a dia? No és gens difÃcil si poses en prà ctica aquests consells que et portem avui. Es tracta d’una sèrie de recomanacions molt fà cils de seguir que aconseguiran que les rutines d’entrenament s’integrin a la teva vida. T’animes
Saber más