6 consells per estar fresc a l’estiu | Benestar per a tothom

La calor t’impedeix gaudir del bon temps? Et donem sis increïbles consells per aconseguir estar fresc a l’estiu. Posa’ls en pràctica de seguida, i converteix aquests dies en una refrescant temporada amb la companyia d’amics i familiars.

És l’època de l’any més esperada, però també és cert que els dies de calor intensa podem arribar a ser angoixants. No et preocupis, hi ha petites mesures molt efectives per trobar-se fresc a l’estiu. Amb aquests consells, evitaràs que la teva família i tu passeu estones de xafogor i estrès.

Unes pràctiques recomanacions que et proporcionaran un ambient fresc i confortable, inclús en els dies de més calor. Mira de tenir-les a mà i aplicar-les. Mesures refrescants per tota la família; a la llar, en l’alimentació i també per millorar el confort personal.

Benestar per a tothom

No hi ha una mesura més gratificant que una dutxa d’aigua fresca. Per començar el dia, o cap al vespre; això dependrà dels horaris que tinguis en aquesta època de l’any. Un cop hagis refrescat el teu cos amb l’aigua, utilitza un oli hidratant i l’apliques per tota la pell. Si ho fas, amb el cos encara molt humit, aconseguiràs un confort extra i romandràs fresc molta estona.

Mira d’hidratar també el teu organisme a base de begudes refrescants o sucs de cítrics, per exemple. Per als més petits de la casa, prepara un bon got de llet fresca amb una mica de xocolata en pols. Si les begudes preparades passen una bona estona dins el congelador, seran una delícia. Recorda que les begudes tenen com a objectiu hidratar i fer passar la set; per tant, dosifica les begudes amb alcohol. Aquí et deixem unes idees per fer còctels sense alcohol.

En aquest mateix sentit, et recomanem fer amanides amb pasta freda, fruita, salmó, tonyina, etc. Combina l’enciam variat amb llavors, pasta fresca o pollastre a la planxa fred i tallat en juliana. No només en gaudireu tota la família, sinó que tindràs cura de la salut de tothom.

Mantenir la llar fresca i ventilada

Això que sembla senzill en un primer moment, té la seva dificultat. És qüestió d’una miqueta de disciplina i un horari establert; aquí veuràs com organitzar-ho.

Un cop s’ha llevat tothom, ventiles totes les habitacions i deixes entrar l’aire fresc del matí. No et descuidis de tancar en quinze o vint minuts; quan la temperatura comença a pujar i el sol ja escalfa, és moment de tancar. Ara es tracta d’abaixar les persianes, així conservaràs més temps aquest ambient fresc a l’estiu. Avisa als petits de la família, de tal manera que si volen sortir a fora (terrassa o jardí) tanquin novament les portes. 

Quan el sol s’hagi post, mira de tornar a obrir un mica, sobretot si hi ha marinada. Si obres a dues zones de la casa, simultàniament, aprofitaràs de manera molt sostenible i sàvia aquesta brisa de la tarda.

En el cas probable que a casa tingueu aire condicionat, dedica un temps a estudiar les temperatures idònies. A cada casa és diferent, però et recomanem fervorosament que la climatització que triïs sigui moderada. Són molts els problemes que comporta tenir l’aire condicionat molt fort, especialment per la salut i les vies respiratòries.

Si a casa hi ha jardí amb piscina, pots muntar un menjador d’estiu amb taula, cadires i un gran sofà exterior per a tota la família. Podràs organitzar el millor ambient per estar fresc a l’estiu i gaudir de tardes inoblidables en bona companyia.

Sortides i excursions

No oblidis que hi ha piscines públiques que es troben als pobles d’estiueig. Aquesta també és una excel·lent opció per estar fresc a l’estiu en companyia de noves amistats. 

Catalunya té una oferta turística d’estiu molt interessant i variada. Si la teva elecció és la costa, per estar fresc a l’estiu recomanem els banys al matí i cap al tard. En canvi, si ets més de muntanya, et serà fàcil trobar més hores de confort i temperatures moderades.

Si a casa sou amants dels espais naturals, dóna una ullada a les sortides del Club Natura Eurofitness.

Des d’Eurofitness et desitgem tota la diversió per aquest estiu i esperem la teva visita a les nostres xarxes YouTube, Instagram i Facebook.