5 hàbits quotidians per a una vida més saludable

La vida saludable es basa a adoptar uns hàbits que inclouen tenir cura de cinc aspectes: l’alimentació, l’activitat física, la hidratació, el descans i una bona gestió de l’estrès. La nostra proposta t’ofereix una manera senzilla i exitosa per aconseguir incloure aquestes pautes a la teva rutina diària.

Aquests cinc hàbits saludables són la clau per mantenir-se en forma molts anys i viure amb salut, gaudint de totes les coses bones que ens envolten. Però, tal vegada has provat de posar en marxar aquestes rutines saludables i sembla difícil dur-les a terme aquest canvi. Nosaltres volem proposar-te un mètode amb el qual podràs assolir aquests objectius. Llavors, quin seria el primer dels cinc hàbits saludables?

El primer consell, per una vida saludable: hidratació

L’aigua és oxigen i és just això el que necessita l’organisme per activar-se, regenerar-se i sobreviure en bones condicions. Tot millora si el cos rep una hidratació correcta amb aigua de qualitat… Especialment una funció imprescindible i determinant: la reacció química de L’ATP (intercanvi d’energia molecular). Els efectes positius de l’aigua propicien els primers canvis cap a una vida més sana.

La nostra proposta és que comencis per una quantitat d’aigua una mica més gran del que beus normalment. Es tracta que, a poc a poc, et vagis acostumant a beure la quantitat que el cos necessita, cada dia: el teu pes dividit per set és el nombre de gots que et recomanem.

En pocs dies la hidratació causarà efectes molt beneficiosos. Has de saber, igualment que el teu cos s’acabarà acostumant a rebre aquesta hidratació i beure aigua es convertirà en una acció diària, senzilla i intuïtiva.

Segon consell: alimentació equilibrada

Des de la nostra experiència podem afirmar que menjar la major part dels aliments recomanables no és una tasca tan complicada. Actualment, existeixen receptes saludables de productes sense processar, que són una delícia; els àpats avorrits, fets amb verdures bullides, han quedat en el passat. En canvi, les amanides plenes de vitamines, proteïnes i llavors són molt gustoses, boníssimes i saludables.

Si ets una persona acostumada a menjar plats preparats i força sucre, has de fer un canvi progressiu. Anar modificant els teus hàbits, cap a una dieta més equilibrada, introduint petites modificacions, al principi. Això et permetrà assolir els objectius, però sobretot consolidar-los.

No t’amoïnis si necessites tot un any per aconseguir-ho. Un any no representa gaire temps, quan el resultat ha de ser una modificació dels teus hàbits, per millorar en tot.

Els aliments que et caldrà controlar són els processats; només tenint això en compte, el canvi s’estarà produint.

Tercer consell: l’activitat física, imprescindible per cuidar-se

L’esport representa una de les millors pautes de vida saludable, ja que acaba amb el sedentarisme promotor de tantes malalties. Combinada amb una bona alimentació i una hidratació adequada, garanteixes una millora de la teva salut, realment essencial. Fer esport allarga la vida i la millora, fent que la persona visqui més anys i en més bones condicions. Aquest és un altre hàbit que pots incorporar a la teva rutina del dia a dia, de manera gradual.

Per començar, si ja hidrates el teu cos i has incorporat aliments frescos a la dieta, anima’t a incloure una activitat física… Encara que només sigui, deixar el cotxe per anar a la feina, caminant, no fer servir l’ascensor, etc. Després d’aquesta pràctica, veuràs com tens ganes d’apuntar-te al gimnàs.

El repte que t’has marcat, decidint canviar d’hàbits, és importantíssim… Per tant, cada petit canvi assolit és un èxit.

Quart: una bona gestió de l’estrès

Què significa això? Doncs que l’estrès no sempre és negatiu. De fet, és la reacció de l’organisme per defensar-se d’una amenaça: prepara el cos per fugir o per lluitar. El que passa és que, de vegades, l’estrès es cronifica i és llavors quan es torna molt perjudicial per a la teva salut.

Cal, efectivament, saber-ho controlar i no permetre que una situació d’estrès permanent, acabi en alguna malaltia física o mental. Aviat abordarem aquest tema, en el nostre bloc de salut i esport.

Cinquè consell: el descans de qualitat

Aquest hàbit, que de vegades és tan complicat de dur a terme, vindrà sol si practiques les altres accions… Tens garantit un descans de qualitat, si prens l’aigua suficient, menges saludable i et mous. A mesura que aquests hàbits de vida saludable es vagin consolidant el teu descans serà més profund i reparador.

A Eurofitness apostem per una vida saludable, cuidant l’alimentació, bevent aigua i fent esport. T’esperem als nostres centres, per fer-ho junts!

Ja ens coneixes a les xarxes YouTube, Instagram i Facebook?