Qué zapatilla elegir para cada entrenamiento

Las zapatillas de deporte que debes elegir, deben estar diseñadas para la actividad que practicas. La razón se debe a los elementos técnicos implícitos y determinantes. Es decir, la transpirabilidad, flexibilidad y el soporte, aplicables a las necesidades esenciales de estabilidad, movilidad, potencia y resistencia. El calzado especializado responde a las exigencias del entrenamiento en cuestión y de ello depende que puedas alcanzar un mejor rendimiento físico.

Elegir calzado correcto para el entrenamiento aeróbico

El entrenamiento aeróbico está enmarcado en las disciplinas como el running, el ciclismo, la caminata, el senderismo, la natación y el fútbol. Las zapatillas de deporte de la especialidad del ciclismo, son las más distintivas, por las calas que funcionan de soporte de enganche con el pedal. No las puedes confundir con el calzado de MTB, porque estos son más flexibles.

Las zapatillas de deportes, especiales para el running y el trail running, tienen algunas diferencias bien marcadas. Para el running, las suelas deben ser, relativamente, lisas. En cambio, en el calzado de trail running, las suelas tienen tacos que te proporcionarán mayor estabilidad en superficies resbaladizas, áreas sueltas, empinadas e irregulares. Al adquirirlas, asegúrate de que estén hechas con materiales flexibles para que el pie pueda concretar su movimiento ordinario sin complicaciones.

No es recomendable utilizar las zapatillas de deporte para caminatas en el senderismo. El transitar terrenos irregulares puede poner en riesgo tu salud. Si decides, por ejemplo, hacer senderismo en las mejores rutas de España, lo ideal es usar el calzado de la disciplina. Los ideales tienen ciertas características: son impermeables, tienen suela adherente, plantillas de espuma, anatómicas y suaves. Recuerda que puedes prepararte físicamente para afrontar los grandes retos de esta disciplina en el club Eurofitness de tu preferencia.

Zapatillas de deporte para el entrenamiento anaeróbico

Si hablamos del tipo de entrenamiento anaeróbico, sabes que estamos haciendo referencia a las actividades de alta intensidad. Con los anaeróbicos adquieres potencia, musculatura y fortaleces el sistema músculo-esquelético. Las zapatillas de deportes adecuadas para este tipo de entrenamiento están determinas por la actividad misma.

Por ejemplo, para el levantamiento de pesas (rutinas de fuerza) e hipertrofia, necesitas un calzado con el tacón elevado, preferiblemente que la suela sea de TPU (poliuretano termoplástico). Con soporte de tobillo y una base sólida para sobrellevar el peso sin afectar el centro de gravedad de tu cuerpo. Si practicas carreras cortas de velocidad, necesitas zapatillas de clavo. Las características de su suela producen el denominado “efecto catapulta”. Es decir, proporcionan un impulso adicional en cada zancada, que no conseguirás con ningún otro zapato.

Calzado adecuado para los entrenamientos en el gimnasio

Las zapatillas de deporte para el gimnasio son las de training funcionales. Estas son especiales para ejecutar desplazamientos multidireccionales de manera óptima. Aportan la estabilidad y flexibilidad que necesita el pie y las rodillas. Además, que no solo son para las rutinas ordinarias de entrenamiento, también son ideales para las sesiones de HIIT.

Sin embargo, en la actualidad el calzado de cross-training ha revolucionado el uso de las zapatillas de deporte en el gimnasio. Son más versátiles. Tienen una capacidad de tracción superior a las zapatillas de running y a las de rutinas regulares. Son especiales para entrenamientos híbridos, incluso para correr y levantar pesas.

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