Exercicis per la menopausa: entrenament de força
Rutines de pes, que incorporen exercicis per a la menopausa
Primera rutina d’exercicis per a la menopausa: entrena amb kettlebels
Segona rutina: halter amb discos
- Pes mort: col·locat davant la barra amb els peus separats lleugerament. Doblega els genolls i agafa la barra amb les mans amb els palmells mirant cap a baix. Aixeca l’halter, amb els braços estirats; posició neutral i el cap endavant, portant la barra fins a terra. T’animes amb tres sèries de vuit repeticions?
- Esquats amb l’halter: aquest exercici és realment formidable per accelerar el metabolisme, gràcies a posar en moviment el tren inferior; una potent maquinària cremadora de calories.
Treballar el tren inferior amb l’halter i activar el metabolisme
Uns exercicis per a la menopausa que tenen altres beneficis ben sorprenents
-
Dia Internacional contra l’Homofòbia, la Transfòbia i la Bifòbia
El Dia Internacional contra l’Homofòbia, la Transfòbia i la Bifòbia representa una de les jornades internacionals més importants. És per aquest motiu que el 17 de maig de cada any està marcat amb els colors de la comunitat LGTBI+. Sabies que la celebració també és coneguda com l’IDAHOBIT? Significa International Day Against Homophobia, Transphobia and Biphobia, en anglès. Va
Saber más
-
Dia Internacional de les Famílies
Sabies que el Dia Internacional de les Famílies se celebra el 15 de maig? Cada any les famílies tenen el seu dia especial on es reivindica el valor d’aquest nucli essencial de totes les societats del món. La família, en totes les seves formes, tenen la seva diada internacional. En aquesta nova celebració del 2024, et volem explicar quines iniciatives
Saber más
-
Dia mundial de la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica
El Dia mundial de la Fibromiàlgia i la Síndrome de la Fatiga Crònica se celebra cada 12 de maig. Però saps la història del seu origen? Per què es va crear aquest dia solidari? ¡T’ho expliquem! En aquesta nova celebració 2024, també hem volgut recordar una altra diada reivindicativa: el Dia Internacional de la Infermeria, en memòria
Saber más
-
5 consells per fer dominades
Les dominades al gimnàs són uns dels exercicis més practicats, més populars i, al mateix temps, més motivadors. En fer-los obtindràs, grans beneficis, tonificaràs i desenvoluparàs la musculatura… Et veuràs genial! Com són les dominades? Les dominades, també conegudes com a “pull-ups”, són un exercici compost de força. Treballa principalment els músculs de l’esquena, els braços i els abdominals amb
Saber más